Manfaat utama serbuk guarana dan jumlah yang disyorkan

Serbuk guarana terbuat dari biji guarana, dan membawa manfaat seperti meningkatkan kewaspadaan dan kewaspadaan, meningkatkan mood dan merangsang pembakaran lemak di dalam badan, menjadi pilihan terbaik untuk memberikan lebih banyak kecenderungan untuk latihan dan untuk diet pelangsingan.

Serbuk guarana boleh didapati dalam kapsul atau serbuk, selain terdapat dalam beberapa makanan tambahan termogenik. Jumlah yang disyorkan adalah 2 hingga 5 g sehari, kerana pengambilannya yang berlebihan dapat mendatangkan kesan sampingan seperti insomnia, perubahan mood dan berdebar-debar jantung.

Manfaat utama serbuk guarana dan jumlah yang disyorkan

Berikut adalah 5 kebaikan serbuk guarana:

1. Meningkatkan prestasi latihan

Serbuk Guarana meningkatkan kecenderungan dan kewaspadaan anda, yang memberikan dedikasi yang lebih tinggi ketika datang ke latihan. Di samping itu, ia melambatkan rasa keletihan, terutama dalam latihan jangka panjang, yang memberikan dedikasi dan usaha yang lebih besar dalam latihan atau dalam persaingan.

2. Menyukai penurunan berat badan

Penggunaan serbuk guarana membantu mengurangkan berat badan dengan kaya akan kafein dan antioksidan yang mempercepat metabolisme dan menggemari penggunaan lemak sebagai bahan bakar untuk tubuh. Di samping itu, ia mempunyai kesan mengurangkan rasa lapar, menghilangkan keinginan untuk makan di antara waktu makan.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa kesan ini ditingkatkan ketika serbuk guaranĂ¡ digunakan bersama dengan diet seimbang dan aktiviti fizikal yang tetap.

Manfaat utama serbuk guarana dan jumlah yang disyorkan

3. Meningkatkan tumpuan untuk belajar

Kerana mengandungi kafein dan zat-zat seperti theobromine dan theophylline, serbuk guarana membantu meningkatkan kepekatan, pertimbangan dan kewaspadaan untuk dedikasi yang lebih besar dalam kajian dan perhatian semasa ujian.

Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa serbuk hanya dimakan pada siang hari, kerana penggunaannya pada waktu malam boleh menyebabkan insomnia.

4. Meningkatkan mood

Serbuk guarana merangsang pengeluaran hormon dopamin dan serotonin, yang dikaitkan dengan peningkatan perasaan kesejahteraan, meningkatkan mood. Ini disebabkan oleh kehadiran kafein dan kandungan antioksidannya yang tinggi, yang meningkatkan fungsi sistem saraf pusat.

5. Mengawal kolesterol dan trigliserida

Serbuk guarana kaya akan flavonoid dan saponin, zat dengan kekuatan antioksidan yang kuat yang membantu mengurangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, dan beberapa kajian menunjukkan manfaatnya juga dalam mengawal trigliserida.

Selain itu, kaya akan pektin, serat yang mendorong pembuangan lemak dalam tinja yang lebih besar, yang juga membantu menurunkan kolesterol. 

Manfaat utama serbuk guarana dan jumlah yang disyorkan

Kuantiti yang disyorkan

Dos serbuk guarana yang disyorkan untuk mendapatkan kesannya yang baik tanpa risiko kesihatan berbeza-beza mengikut berat badan, tetapi harus antara 0,5 g dan 5 g untuk individu dewasa yang sihat, dan penggunaannya tidak dianjurkan untuk anak-anak, wanita hamil dan orang tua. .

Kesan sampingan minum berlebihan

Pengambilan serbuk guarana yang berlebihan boleh membawa kesan sampingan yang berkaitan dengan berlebihan kafein, yang menyebabkan gejala seperti kegelisahan, kegelisahan, perubahan mood, gegaran, kehilangan selera makan, ketegangan otot dan berdebar-debar jantung.

Kesan ini disebabkan oleh kandungan kafein yang tinggi yang dimakan melalui serbuk guarana, dan dikenal sebagai kafein. Untuk mengatasi kafein, anda harus berhenti mengambil guarana dan makanan kaya kafein lain, seperti kopi, minuman cola, teh dan coklat. Lihat lebih banyak mengenai overdosis kafein.