Penyebab utama pembengkakan di tangan dan kaki, yang timbul ketika bangun atau selepas berjalan kaki, adalah peredaran darah yang buruk kerana pengambilan garam atau natrium yang berlebihan, dan kurangnya aktiviti fizikal yang tetap, kerana faktor-faktor ini mencukupi untuk satu hari panas menyebabkan pembengkakan walaupun pada orang muda.
Sekiranya begitu, minum lebih banyak air, berjalan 20 minit dan minum teh diuretik, seperti pasli, untuk mengatasi bengkak tangan, kaki dan kaki.
Apa yang menyebabkan pembengkakan pada kaki dan tangan
Selain peredaran yang lemah, penyebab lain termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, kegagalan jantung atau buah pinggang, sebab itulah anda harus berjaga-jaga ketika kaki atau tangan anda bengkak dan jika terdapat gejala lain seperti kencing yang terlalu sedikit atau terlalu banyak, takikardia atau keletihan yang berlebihan dengan membuat usaha kecil.
Walau apa pun, mengambil diet diuretik, menjaga aktiviti fizikal secara berkala dan kurang garam dan natrium sangat membantu untuk mengempiskan, tetapi jika gejala berlanjutan, disarankan untuk pergi ke doktor umum atau ahli kardiologi untuk mengenal pasti penyebabnya dan memulakan rawatan yang ia boleh dilakukan dengan mengambil ubat diuretik, misalnya.
Cara mengempiskan kaki dan tangan
Apabila kaki atau tangan anda bengkak, apa yang boleh anda lakukan untuk mengempis adalah:
- Duduk dan letakkan kaki anda di atas kerusi lain, untuk melancarkan peredaran darah dari kaki ke arah jantung;
- Buka dan tutup tangan anda, bengkokkan jari anda, kerana senaman sederhana ini membantu mengalirkan cecair yang berlebihan;
- Makan makanan diuretik setiap hari juga merupakan kaedah terbaik untuk menghilangkan lebihan cecair dari badan, lihat di sini yang merupakan diuretik semula jadi yang terbaik;
- Menempatkan kaki atau tangan anda di lembangan air panas dan kemudian sejuk juga merupakan strategi yang sangat baik. Lihat langkah-langkah untuk melakukan teknik ini dengan betul dalam video ini oleh ahli fisioterapi Marcelle Pinheiro:
Penyebab utama pembengkakan di bahagian hujung badan adalah pengekalan cairan yang berlaku pada orang dengan tekanan darah tinggi, darah tinggi atau diabetes, tetapi ini juga boleh terjadi apabila orang tersebut hanya mengalami peredaran darah yang lemah. Walaupun gejala ini biasa berlaku semasa kehamilan, ia lebih kerap berlaku selepas usia 40 tahun, sama-sama mempengaruhi lelaki dan wanita.
Bengkak kaki dan tangan semasa mengandung
Sangat biasa bagi tangan dan kaki yang bengkak muncul semasa kehamilan, disebabkan oleh peredaran darah yang buruk, yang pada tahap ini disebabkan oleh kehadiran hormon relaksin yang berlebihan, yang menyebabkan pelebaran urat dan menghalang pengembalian darah ke jantung.
- Apa yang perlu dilakukan: Bersenam semasa hamil, meningkatkan pengambilan air dan mengurangkan garam dan natrium dalam diet anda sangat penting untuk mengempiskan kaki dan tangan anda semasa fasa ini. Wanita hamil harus berjalan kaki setiap hari, sekurang-kurangnya, selama 40 minit pada awal atau akhir hari dan harus minum banyak cecair, terutama air atau teh jernih tanpa gula kerana semakin banyak air yang diminumnya, semakin banyak air kencing yang akan dihasilkannya, lebih senang mengempis.
Dianjurkan juga untuk tidak berdiri dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, sama ada berdiri atau duduk, kerana ini meningkatkan pembengkakan kaki. Oleh itu, yang terbaik adalah duduk dengan kaki di bawah kerusi lain atau berbaring dengan kaki di bawah bantal atau lengan sofa untuk memudahkan pengembalian cecair ke jantung.
Tanda amaran untuk pergi ke doktor
Sebaiknya pergi ke doktor apabila selain tangan dan kaki yang bengkak, terdapat gejala lain seperti kesemutan; apabila hanya 1 tangan atau 1 kaki sangat bengkak; jika anda sukar bernafas atau demam.
Cara mencegah pembengkakan
Agar kaki dan tangan anda tidak bengkak lagi, apa yang kami nasihatkan ialah:
- Berlatih beberapa jenis aktiviti fizikal, seperti berjalan 3 hingga 4 kali seminggu;
- Minum sekurang-kurangnya 2 liter air atau teh, tanpa gula, setiap hari;
- Elakkan makan makanan yang kaya dengan gula seperti biskut, biskut, kek, gula-gula dan ais krim;
- Kurangkan penggunaan garam setiap hari, hindari makanan ringan paket, kurangkan garam dalam makanan dan tidak menambahkan garam halus ke dalam salad, misalnya;
- Kurangkan penggunaan makanan yang diproses kerana mengandungi racun dan natrium dalam komposisinya;
- Makan makanan diuretik seperti timun, labu, tembikai, oren, lemon dan pasli setiap hari;
Petua lain yang baik adalah minum segelas jus diuretik, seperti tembikai dengan lemon. Lihat contoh lain dalam ubat rumah untuk tangan dan kaki yang bengkak.
