Latihan untuk meningkatkan daya ingatan dan tumpuan

Latihan ingatan sangat berguna bagi mereka yang ingin memastikan otak sentiasa aktif dan berkesan. Ini berfungsi untuk meningkatkan keupayaan menyimpan maklumat dan merangkumi:

  • Permainan perbezaan;
  • Lakukan sudoku, carian kata, domino atau silang kata;
  • Himpunkan teka-teki;
  • Baca buku atau tonton filem dan kemudian beritahu seseorang;
  • Buat senarai membeli-belah, tetapi elakkan menggunakannya semasa membeli-belah;
  • Mandi dengan mata tertutup dan cuba mengingati lokasi perkara;
  • Lakukan aktiviti merangsang, seperti teater atau tarian;
  • Ikuti kursus di kawasan yang diminati, seperti melukis, berkebun atau bahasa.

Di samping itu, untuk meningkatkan kesan senaman, anda harus makan makanan yang kaya dengan magnesium, vitamin E dan omega 3, seperti ikan, kacang, jus oren atau pisang.

Latihan untuk meningkatkan daya ingatan dan tumpuan

Apabila otak tidak dirangsang, seseorang cenderung untuk melupakan sesuatu dan mengembangkan masalah ingatan dan tidak bertindak secepat dan pantas.

Lihat ubat rumah yang baik untuk ingatan

Latihan untuk ingatan dan tumpuan

Untuk melakukan latihan ini untuk ingatan dan tumpuan, anda mesti memerhatikan unsur-unsur senarai, selama 30 saat, dan cuba menghafalnya:

kuningTVPantai
wangtelefon bimbitsosej
kertastehLondon

Seterusnya, lihat senarai seterusnya dan cari nama yang telah berubah:

kuningkekeliruanlaut
wangtelefon bimbitsosej
dauncawanParis

Istilah yang salah dalam senarai terakhir adalah: Kekeliruan, Laut, Daun, Mug dan Paris. Sekiranya anda telah mengenal pasti semua perubahan, ingatan anda baik, tetapi anda harus terus melakukan latihan lain untuk memastikan otak anda tetap bugar. Sekiranya anda tidak menemui jawapan yang tepat, anda boleh melakukan lebih banyak latihan ingatan dan menilai kemungkinan mengambil ubat ingatan dengan doktor, tetapi cara yang baik untuk meningkatkan ingatan adalah dengan memakan makanan yang kaya dengan omega 3.

Lihat bagaimana omega 3 meningkatkan pembelajaran.

Uji memori anda sekarang

Ikuti ujian cepat berikut dan lihat bagaimana tahap ingatan dan kepekatan anda:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

Berikan perhatian sepenuhnya!

Anda mempunyai masa 60 saat untuk menghafal gambar pada slaid seterusnya.

Mulakan ujian Gambar contoh soal selidikGambaran isu yang jelas60 Seterusnya 15 Adakah terdapat 5 orang dalam gambar?
  • Ya
  • Tidak
15 Adakah gambar mempunyai bulatan biru?
  • Ya
  • Tidak
15 Adakah rumah itu dalam bulatan kuning?
  • Ya
  • Tidak
15 Adakah terdapat tiga salib merah dalam gambar?
  • Ya
  • Tidak
15 Adakah bulatan hijau untuk hospital?
  • Ya
  • Tidak
15 Adakah lelaki dengan tongkat itu mempunyai blaus biru?
  • Ya
  • Tidak
15 Adakah tebu berwarna coklat?
  • Ya
  • Tidak
15 Adakah hospital mempunyai 8 tingkap?
  • Ya
  • Tidak
15 Adakah rumah mempunyai cerobong?
  • Ya
  • Tidak
15 Adakah lelaki di kerusi roda itu mempunyai baju hijau?
  • Ya
  • Tidak
15 Adakah doktor dengan tangannya disilangkan?
  • Ya
  • Tidak
15 Adakah suspender lelaki dengan tebu itu hitam?
  • Ya
  • Tidak