Latihan ingatan sangat berguna bagi mereka yang ingin memastikan otak sentiasa aktif dan berkesan. Ini berfungsi untuk meningkatkan keupayaan menyimpan maklumat dan merangkumi:
- Permainan perbezaan;
- Lakukan sudoku, carian kata, domino atau silang kata;
- Himpunkan teka-teki;
- Baca buku atau tonton filem dan kemudian beritahu seseorang;
- Buat senarai membeli-belah, tetapi elakkan menggunakannya semasa membeli-belah;
- Mandi dengan mata tertutup dan cuba mengingati lokasi perkara;
- Lakukan aktiviti merangsang, seperti teater atau tarian;
- Ikuti kursus di kawasan yang diminati, seperti melukis, berkebun atau bahasa.
Di samping itu, untuk meningkatkan kesan senaman, anda harus makan makanan yang kaya dengan magnesium, vitamin E dan omega 3, seperti ikan, kacang, jus oren atau pisang.
Apabila otak tidak dirangsang, seseorang cenderung untuk melupakan sesuatu dan mengembangkan masalah ingatan dan tidak bertindak secepat dan pantas.
Lihat ubat rumah yang baik untuk ingatan
Latihan untuk ingatan dan tumpuan
Untuk melakukan latihan ini untuk ingatan dan tumpuan, anda mesti memerhatikan unsur-unsur senarai, selama 30 saat, dan cuba menghafalnya:
kuning | TV | Pantai |
wang | telefon bimbit | sosej |
kertas | teh | London |
Seterusnya, lihat senarai seterusnya dan cari nama yang telah berubah:
kuning | kekeliruan | laut |
wang | telefon bimbit | sosej |
daun | cawan | Paris |
Istilah yang salah dalam senarai terakhir adalah: Kekeliruan, Laut, Daun, Mug dan Paris. Sekiranya anda telah mengenal pasti semua perubahan, ingatan anda baik, tetapi anda harus terus melakukan latihan lain untuk memastikan otak anda tetap bugar. Sekiranya anda tidak menemui jawapan yang tepat, anda boleh melakukan lebih banyak latihan ingatan dan menilai kemungkinan mengambil ubat ingatan dengan doktor, tetapi cara yang baik untuk meningkatkan ingatan adalah dengan memakan makanan yang kaya dengan omega 3.
Lihat bagaimana omega 3 meningkatkan pembelajaran.
Uji memori anda sekarang
Ikuti ujian cepat berikut dan lihat bagaimana tahap ingatan dan kepekatan anda:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Berikan perhatian sepenuhnya!
Anda mempunyai masa 60 saat untuk menghafal gambar pada slaid seterusnya.
Mulakan ujian 60 Seterusnya 15 Adakah terdapat 5 orang dalam gambar?- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak