Untuk menghilangkan bau mulut, anda mesti makan makanan yang mudah dicerna, seperti salad mentah, menjaga mulut sentiasa lembap, selain menjaga kebersihan mulut, menggosok gigi dan menggosok gigi setiap hari.
Walau bagaimanapun, penting untuk melihat dengan teliti bahagian dalam mulut kerana kerosakan gigi dan tartar juga dapat menyebabkan halitosis, serta perubahan lain seperti tonsilitis dan sinusitis, misalnya. Ketahui cara mengenal pasti dan merawat karies.
Oleh itu, untuk menyembuhkan bau mulut adalah dinasihatkan:
1. Jaga kebersihan mulut
Setelah bangun, selepas makan dan sebelum tidur, benang di antara gigi anda dan gosok gigi dengan betul dengan berus gigi yang lembut tetapi lembut dan kira-kira setengah inci ubat gigi, menggosok semua gigi dan juga lidah, bahagian dalam pipi dan bumbung mulut. Setelah membilas mulut, ubat kumur harus digunakan untuk menghilangkan kuman yang mungkin masih tersekat di dalam mulut. Inilah cara menggosok gigi dengan betul.
2. Pastikan mulut sentiasa lembap
Minum banyak air membantu membran mukus terhidrasi dengan betul dan nafas anda bersih, dan mereka yang tidak suka minum air hanya boleh memasukkan jus setengah lemon, atau buah-buahan lain yang dihiris dalam 1 liter air, misalnya, untuk menjadikannya lebih banyak mudah mengambil 2 liter air sehari.
Jus buah sitrus seperti oren atau jeruk keprok juga merupakan pilihan yang baik untuk menghilangkan bau mulut, dan harus dimakan secara berkala. Lihat beberapa petua untuk menghentikan bau mulut.
3. Elakkan pergi lebih dari 3 jam tanpa makan
Makan lebih dari 3 jam tanpa makan adalah salah satu penyebab bau mulut dan, oleh itu, penting untuk makan makanan yang mudah dicerna, seperti salad mentah, sayur-sayuran yang dimasak dan daging tanpa lemak, kerana mereka mempunyai lebih sedikit lemak dan cepat melewati perut. Untuk makanan ringan, buah-buahan dan yogurt adalah yang paling sesuai kerana mereka memberi tenaga dengan lebih sedikit kalori daripada makanan ringan dan soda, misalnya, dan juga lebih mudah dicerna.
Sebagai tambahan, pengambilan makanan yang mendorong bau mulut, seperti bawang putih dan bawang mentah, misalnya, harus dielakkan. Walau bagaimanapun, nafas berbau juga boleh disebabkan oleh keadaan lain seperti radang amandel, sinusitis atau kardum di tekak, yang merupakan bebola nanah kecil di kerongkong, dan oleh itu perlu diperhatikan sama ada terdapat gejala lain yang terlibat seperti sakit tekak atau pada wajah. Lihat apakah 7 penyebab utama bau mulut.
4. Menggunakan penyelesaian buatan sendiri
Mengunyah daun pudina, cengkeh atau sepotong halia dapat membantu menjaga nafas anda bersih kerana aromatik dan mempunyai sifat antiseptik yang melawan mikroorganisma yang mungkin ada di dalam mulut anda.
Antiseptik semula jadi untuk nafas tulen
Penyelesaian buatan sendiri yang baik untuk melawan bau mulut adalah menggunakan ubat kumur dengan mencampurkan 2 sudu hidrogen peroksida dalam setengah gelas air, atau menggunakan resipi berikut:
Bahan-bahan
- 1 sudu teh ekstrak hazel penyihir
- ½ sudu teh gliserin sayuran
- 3 titis minyak pati pudina
- 125 ml air
Mod penyediaan
Masukkan semua bahan ke dalam bekas dan goncangkan dengan baik. Buat ubat kumur setiap hari dengan persediaan ini setiap kali anda menggosok gigi.
Tumbuhan perubatan ini mudah dijumpai di kompleks farmasi dan kedai makanan kesihatan. Lihat ubat rumah lain untuk bau mulut.
Bila hendak berjumpa doktor
Walaupun ia bukanlah penyebab yang kerap, nafas berbau juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius seperti barah dan, oleh itu, jika bau mulut tetap sembarangan mengikuti petua ini, nasihat perubatan disarankan untuk melakukan ujian untuk mengenal pasti menyebabkan halitosis dan, setelah pergi ke doktor gigi, mungkin perlu pergi ke ahli gastroenterologi atau ahli otorhinolaryngolog.
Lihat ini dan petua lain untuk menyembuhkan bau mulut dalam video berikut:
