Cara yang baik untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan adalah dengan memanfaatkan sifat menenangkan yang terdapat pada tanaman ubat dan makanan tertentu kerana penggunaannya yang teratur membantu menjaga tahap tekanan terkawal, merehatkan badan dan menghindari masalah tumpuan, insomnia atau kemurungan, misalnya .
Anciolytics semula jadi yang paling biasa digunakan adalah teh, seperti valerian, passionflower atau chamomile, makanan yang kaya dengan triptofan, seperti keju dan pisang, dan ubat-ubatan homeopati atau herba yang boleh digunakan dengan cadangan doktor atau ahli farmasi.
Lihat apakah pilihan semula jadi untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan.
1. Ambil teh yang menenangkan
Teh yang menenangkan harus diminum hingga 3 kali sehari dan beberapa contohnya adalah:
- Chamomile : Ini mempunyai tindakan yang menenangkan, ditunjukkan jika terjadi kegelisahan, kegelisahan atau kesulitan tidur. Teh chamomile harus dibuat dengan 2-3 sendok teh bunga kering dalam secawan air mendidih.
- Passiflora : Ia mempunyai sifat santai, anti-depresif dan tidur, yang ditunjukkan untuk kes kecemasan, kegelisahan, kemurungan dan insomnia. Teh bunga semangat harus dibuat dengan daun 15 gram atau ½ sudu bunga markisa.
- Jujube : Membantu mengurangkan kegelisahan, kerana tindakannya yang menenangkan. Teh Jujube harus dibuat dengan 1 sudu teh daun dalam secawan air mendidih.
- Valerian : Ia mempunyai tindakan yang menenangkan dan sombong dan ditunjukkan sekiranya berlaku kegelisahan dan kegelisahan. Teh valerian harus dibuat dengan 1 sudu teh akar cincang dalam secawan air mendidih.
- Balsem lemon : Ia mempunyai sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangkan kegelisahan, kegelisahan dan kegelisahan, dan dapat digunakan oleh wanita hamil. Teh serai harus dibuat dengan 3 sudu besar dalam secawan air mendidih.
- Hops : Kerana tindakan menenangkan dan tidur, ia dapat digunakan jika terjadi kegelisahan, kegelisahan dan gangguan tidur. Teh hop harus dibuat dengan 1 sudu teh ramuan dalam secawan air mendidih.
- Centelha Asiatica atau Gotu Kola : Ini memiliki tindakan yang menenangkan, digunakan secara meluas dalam kes kegelisahan dan kegelisahan. Teh Asia yang berkilau harus dibuat dengan 1 sudu ramuan dalam secawan air mendidih.
Tonton video berikut dan lihat ubat semula jadi yang lebih menenangkan yang membantu mengurangkan kegelisahan:
Walaupun semula jadi, setiap tanaman ubat mempunyai kontraindikasi yang mesti dinilai sebelum digunakan. Oleh itu, wanita hamil, ibu menyusu dan pesakit dengan masalah kardiovaskular harus mendapat bimbingan profesional sebelum minum teh.
2. Gunakan ubat semula jadi untuk menenangkan
Ubat semula jadi untuk menenangkan termasuk kapsul herba, seperti Hypericão, Valeriana dan Passiflora, misalnya, atau ubat homeopati, seperti Homeopax, Nervomed dan Almeida Prado 35, yang membantu mengurangkan kegelisahan, mengurangkan kegelisahan dan insomnia.
Ubat-ubatan semula jadi boleh dibeli di mana-mana farmasi konvensional atau manipulasi, tetapi ubat tersebut mesti diambil sesuai dengan kontraindikasi pada sisipan pakej dan mengikut arahan doktor atau pengilang.
3. Melabur dalam makanan yang menenangkan
Diet yang kaya dengan makanan dengan triptofan adalah kaedah yang baik untuk melengkapkan rawatan insomnia dan mengurangkan tekanan, kerana triptofan adalah bahan yang membantu menghasilkan serotonin, hormon yang bertanggungjawab untuk meningkatkan perasaan kesejahteraan.
Oleh itu, beberapa makanan yang dapat menenangkan adalah ceri, oat, jagung, nasi, keju, kacang, pisang, strawberi, ubi jalar, susu suam dan kacang Brazil.
