Diet selepas bersalin harus mengandungi, rata-rata, 400 lebih banyak kalori daripada yang biasa dimakan wanita dalam kehidupan sehariannya, untuk memastikan penghasilan susu yang baik.
Semasa fasa ini, anda perlu berhati-hati dengan apa yang anda makan, kerana nutrien juga akan sampai ke bayi melalui susu ibu. Contohnya adalah kemunculan kolik pada bayi, yang menyusu pada payudara, kerana ibu menyusu.
Makanan yang perlu dimakan dalam 
makanan selepas bersalin yang harus dielakkan kerana boleh menyebabkan kolikApa yang perlu dimakan untuk mengelakkan kolik pada bayi
Makan untuk mencegah kolik pada bayi tidak ditetapkan kerana tidak semua bayi sama, dan apa yang boleh menyebabkan kolik pada satu bayi mungkin tidak menyebabkannya pada bayi yang lain. Banyak bayi mempunyai kolik tanpa mengira apa yang dimakan oleh ibu atau tidak mempunyai kolik walaupun ibu makan feijoada, misalnya.
Beberapa makanan atau minuman dapat dielakkan pada tahap ini, untuk mengurangi kolik pada bayi, tetapi selalu menjadi masalah mencuba makanan satu demi satu, memperkenalkan dan mengecualikan, untuk melihat bagaimana reaksi bayi. Lihat teh mana yang tidak boleh anda minum semasa menyusu untuk mengelakkan kolik pada bayi anda.
Beberapa makanan pertama yang dikeluarkan dari diet ibu untuk diuji adalah:
- Kacang dan biji minyak lain;
- Bawang;
- Kobis;
- Coklat;
- Susu lembu.
Secara amnya, apa yang biasanya menyebabkan gas pada ibu, boleh menyebabkan kolik pada bayi.
Makanan untuk pulih dari sesar
Diet postpartum cesarean harus sangat kaya dengan makanan yang merupakan sumber kalsium dan zat besi, selain kolagen untuk penyembuhan luka yang baik.
Penghidratan adalah satu lagi perkara penting yang tidak boleh diabaikan dan oleh sebab itu disyorkan untuk minum air, jus dan teh. Lihat teh yang dibenarkan menurunkan berat badan dalam tempoh selepas bersalin.
Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan banyak air tidak kekurangan diet selepas bersalin, kerana dengan cara ini, susu akan mempunyai kualiti yang lebih baik dan bayi tidak akan kehilangan nutrien. Sebaiknya bayi makan setiap 3 jam, ibu juga menyusu dengan cara ini ketika menyusui.
Agar bayi dapat diberi makan dengan baik, ibu yang menyusu mesti makan sedikit dari segala-galanya, dengan memberi makan sebanyak mungkin.
Makanan yang mencegah keguguran rambut dalam tempoh selepas bersalin
Rambut gugur adalah perkara biasa pada masa selepas bersalin dan biasanya bermula pada usia 3 bulan dan oleh itu wanita harus melabur dalam makanan yang kaya dengan zat besi, protein, vitamin A dan zink dan juga harus selalu mengambil makanan seperti wortel, kacang Brazil, susu, telur, yogurt dan daging, supaya rambut lebih kuat dan tidak rontok dan untuk menggalakkan pertumbuhannya.
Tonton video di bawah dan lihat cara menyediakan smoothie buah yang lazat:
Lihat strategi lain untuk memerangi keguguran rambut selepas bersalin.
