Untuk kehilangan lemak di perut, disarankan untuk melakukan diet yang sihat dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala, sehingga memungkinkan untuk membakar lemak yang terkumpul, memperbaiki sistem kardiovaskular dan meningkatkan metabolisme, menjadikan tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga pada siang hari dan pada waktu malam, yang menyokong kehilangan lemak badan, termasuk lemak yang terletak di kawasan perut.
Sebagai tambahan, adalah menarik untuk melabur dalam termogen semula jadi, seperti teh hijau, kerana mereka mempercepat metabolisme dan mempunyai kesan diuretik, mengurangkan pengumpulan cecair dan menghilangkan lemak perut dengan lebih cepat.
5 petua untuk menghilangkan lemak perut adalah:
1. Minum teh hijau
Selain minum air, teh harus diminum kerana mereka membantu menghilangkan toksin dan lebihan cairan yang terkumpul di dalam badan, dan beberapa teh membantu mempercepat metabolisme dan memihak kepada proses pembakaran lemak, yang menyumbang kepada penurunan berat badan .
Contoh yang bagus adalah teh hijau, yang mempunyai katekin yang membantu mengeringkan perut, atau teh diuretik seperti campuran dandelion dengan topi kulit dan sarsaparilla, yang membantu menghilangkan lebihan cecair badan, mengempiskan perut. Ketahui pilihan teh lain untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
2. Bersenam setiap hari
Bersenam setiap hari adalah penting bukan sahaja untuk menurunkan lemak perut, tetapi juga untuk membuat anda lebih rela melakukan tugas seharian, mencegah terjadinya penyakit dan meningkatkan kualiti hidup.
Salah satu pilihan latihan untuk membakar lemak perut adalah berjalan, kerana selama latihan ini tubuh menggunakan lemak terkumpul sebagai sumber tenaga. Selain berlari, penting untuk melakukan senaman seperti gimnastik tempatan atau latihan berat badan untuk memastikan pertumbuhan otot, yang secara semula jadi meningkatkan metabolisme dan menyokong penghapusan lemak terkumpul.
Di samping itu, melakukan senaman yang berfungsi di kawasan perut, seperti papan dan perut, juga dapat membantu pengukuhan kawasan ini, membantu meningkatkan jisim otot dan kehilangan lemak di perut, selain mempromosikan definisinya. Ketahui beberapa latihan untuk menentukan perut.
3. Makan dengan sihat
Makanan penting untuk membantu mempercepat metabolisme dan, dengan itu, membantu pembakaran lemak, termasuk terkumpul di perut. Oleh itu, disarankan untuk meningkatkan pengambilan sayur-sayuran, bijirin, dan serat dalam semua makanan. Di samping itu, makanan yang sangat manis dan berlemak dan beku yang siap dimakan harus dielakkan seboleh mungkin.
Diet untuk kehilangan perut harus berdasarkan makanan semula jadi seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak seperti daging putih atau tahu. Untuk mengakhiri lemak di perut anda, buat makanan biasa pada siang hari, elakkan saat-saat ketika jumlah makanan sangat besar, sehingga mengelakkan pengeluaran insulin yang berlebihan dan peningkatan jisim lemak.
4. Urut perut dengan krim pengurangan lemak
Urutan yang terdapat di perut setiap hari membantu mengaktifkan peredaran darah dan membantu membentuk bayangan, menjadi kaedah yang baik untuk melengkapkan pemakanan dan senaman yang betul. Penting untuk memperhatikan ramuan krim pengurangan, kerana menurut komposisinya, kemungkinan ada kesan yang lebih baik terhadap pengaktifan peredaran darah dan proses mobilisasi lemak. Lihat lebih lanjut mengenai gel pengurangan untuk kehilangan perut.
Di dalam lemak toksin pekat, jadi sangat penting untuk memastikan penghidratan yang baik dan dengan itu memudahkan pembuangannya oleh usus dan air kencing, kerana apabila terdapat pembakaran lemak setempat yang besar, terdapat juga pembebasan toksin yang besar oleh tubuh, yang mesti dihilangkan agar tidak menyebabkan pembengkakan dan menyebabkan penuaan pramatang.
5. Makan makanan berserat tinggi
Penting untuk menjalani diet yang kaya dengan serat, sebaiknya terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, supaya usus berfungsi dengan kerap. Dengan cara itu adalah mungkin untuk mengelakkan sembelit dan penggunaan julap yang boleh merengsakan usus dan menyebabkan kembung perut dan peningkatan pengeluaran gas, misalnya.
Untuk membantu mengawal usus, tanam biji seperti bijan, biji rami dan chia, tambahkan 1 sudu besar untuk setiap hidangan. Walau bagaimanapun, untuk memastikan penghapusan tinja, minum 2 liter air, jus dan teh tanpa gula, setiap hari. Lihat lebih banyak contoh makanan berserat tinggi.
Inilah cara diet untuk membantu mengurangkan lemak tempatan:
