Untuk mengetahui sama ada anda berada dalam keadaan sihat, penting untuk berkonsultasi dengan doktor anda secara berkala agar ujian dapat diminta dan dilakukan untuk menunjukkan seberapa baik yang anda lakukan, seperti mengukur tekanan darah, kepekatan gula dalam darah dan menjalankan ujian darah. air kencing.
Apabila peperiksaan diubah, ini dapat menunjukkan masalah kesihatan seperti hipertensi, diabetes, kegagalan jantung atau obesiti, dan, dalam kes ini, penting bahawa hasilnya dinilai oleh doktor sehingga diagnosis yang tepat dapat dibuat. dan rawatan yang betul dimulakan.
Oleh itu, untuk mengetahui sama ada anda dalam keadaan sihat, adalah perlu untuk menilai parameter berikut:
1. Berat badan yang ideal
BMI atau Indeks Jisim Tubuh mengaitkan berat badan dan tinggi badan seseorang dan menilai sama ada mereka berada dalam berat badan ideal mereka, di bawah berat badan ideal, berat badan berlebihan atau gemuk, dan juga mungkin untuk menilai risiko terkena beberapa penyakit. Cara terbaik untuk mempunyai BMI yang sesuai untuk tinggi dan berat badan adalah melalui aktiviti fizikal yang teratur dan diet yang sihat dan seimbang.
Lihat apakah anda mempunyai berat badan ideal dengan memasukkan data anda di bawah:
2. Denyutan jantung
Denyutan jantung menunjukkan sama ada jantung berfungsi dengan baik dan juga merupakan petunjuk kecergasan seseorang, dengan kadar denyutan jantung normal antara 60 hingga 100 denyutan seminit.
Denyutan jantung tinggi apabila jantung berdegup lebih dari 100 kali seminit, yang boleh disebabkan oleh kegagalan jantung atau hipertensi dan rendah apabila terdapat kurang dari 60 degupan jantung per minit. Ketahui cara mengukur kadar degupan jantung anda dengan betul.
3. Gula darah
Penilaian jumlah gula dalam darah, yang disebut glikemia, juga merupakan petunjuk yang baik untuk status kesihatan seseorang, kerana ketika meningkat, ini dapat menunjukkan diabetes, yang merupakan penyakit kronik yang dapat menyebabkan komplikasi serius ketika tidak dirawat, seperti kebutaan, kaki kencing manis atau masalah buah pinggang, misalnya.
Nilai rujukan glukosa darah adalah:
- Glukosa darah normal: kurang daripada 110 mg / dl pada waktu perut kosong dan kurang dari 200 mg / dl pada bila-bila masa sepanjang hari;
- Glukosa darah rendah atau hipoglikemia: kurang daripada 70 mg / dl pada bila-bila masa sepanjang hari;
- Glukosa darah tinggi atau hiperglikemia: antara 110 dan 125 mg / dl semasa perut kosong;
- Diabetes: sama dengan atau lebih besar daripada 126 mg / dl semasa perut kosong dan sama dengan atau lebih besar daripada 200 mg / dl pada bila-bila masa sepanjang hari.
Sekiranya glukosa darah tinggi, orang itu mungkin mempunyai pra-diabetes atau diabetes dan oleh itu harus membuat temu janji dengan ahli endokrinologi secepat mungkin. Lihat cara mengukur glukosa darah.
4. Tekanan darah
Tekanan darah adalah petunjuk yang baik untuk masalah kesihatan, kerana ketika tekanan tinggi dapat menunjukkan hipertensi, kerusakan ginjal atau gagal jantung, dan ketika rendah itu dapat menunjukkan dehidrasi atau hipoglikemia.
Nilai tekanan darah normal adalah antara 91 x 61 mmHg dan 139 x 89 mmHg. Nilai di atas atau di bawah nilai normal harus dinilai oleh doktor:
- Tekanan darah tinggi : lebih besar daripada 140 x 90 mmHg;
- Tekanan darah rendah: kurang daripada 90 x 60 mmHg.
Inilah cara mengukur tekanan dengan betul:
5. Lilitan pinggang dan pinggul
Nisbah pinggang-pinggul memungkinkan untuk menilai jumlah lemak perut yang terkumpul dan risiko terkena penyakit seperti darah tinggi, diabetes jenis 2, obesiti dan strok, selain dapat memberitahu risiko orang yang menderita serangan jantung.
Dengan menilai hanya lilitan pinggang, yang ideal untuk wanita adalah hingga 80 cm dan untuk lelaki hingga 94 cm.
Lihat apakah anda berisiko terkena penyakit ini dengan memasukkan data anda di bawah:
6. Ujian air kencing
Pemeriksaan air kencing membolehkan aspek fizikal dinilai, seperti warna, bau dan penampilan kencing, serta aspek kimia dan mikroskopik, seperti kehadiran mikroorganisma dan darah, misalnya. Oleh itu, perubahan dalam ujian air kencing mungkin menunjukkan masalah buah pinggang, jangkitan saluran kencing, dehidrasi dan masalah hati, misalnya. Apabila warna dan bau air kencing berubah, anda harus berjumpa doktor dengan segera.
Ketahui apa yang boleh mengubah warna air kencing.
7. Pemeriksaan najis
Warna, bau dan konsistensi najis juga merupakan petunjuk status kesihatan yang baik, kerana ia mungkin menunjukkan masalah makan atau penyakit lain seperti sembelit, ulser gastrik atau hepatitis, misalnya.
Najis normal mestilah berwarna kecoklatan, dibentuk dan tidak terlalu bau, jadi sebarang perubahan pada najis harus dirawat mengikut penyebabnya. Ketahui apa yang boleh mengubah warna najis.
8. Pemeriksaan mata
Penglihatan adalah parameter lain yang mesti dinilai, kerana beberapa masalah penglihatan seperti rabun, astigmatisme atau hiperopia dapat merosakkan penglihatan dan menyebabkan gejala seperti sakit kepala yang kerap, kesukaran untuk melihat atau mata merah, misalnya.
Dalam pemeriksaan mata, pakar oftalmologi biasanya meminta orang itu mengatakan semua huruf yang dapat dilihatnya, penglihatan dianggap normal apabila orang itu dapat mengatakan semua atau hampir semua. Fahami bagaimana pemeriksaan mata dilakukan.
9. Ujian ginekologi
Pemeriksaan ginekologi penting untuk membantu mengenal pasti perubahan pada serviks wanita sejak usia dini, yang boleh menyebabkan munculnya barah rahim. Ujian yang paling biasa adalah ujian Pap yang bukan sahaja membantu mengesan barah serviks, tetapi juga membantu mengenal pasti keradangan ginekologi, ketuat, perubahan pada serviks dan penyakit kelamin.