Kekejangan kehamilan: 6 sebab utama dan apa yang perlu dilakukan

Kemunculan kekejangan pada kehamilan adalah sesuatu yang agak biasa dan mempengaruhi hampir separuh wanita hamil, yang biasanya dikaitkan dengan perubahan normal kehamilan. 

Walaupun tidak menjadi perhatian, penampilan kekejangan harus selalu dilaporkan kepada pakar kebidanan, terutama jika sangat berulang, kerana ini juga boleh menjadi tanda penurunan dehidrasi atau perubahan nilai beberapa mineral, seperti kalsium dan kalium, yang dapat diganti untuk menghilangkan rasa tidak selesa.

Secara umum, cara yang baik untuk melegakan kekejangan termasuk: meregangkan otot yang terjejas, melakukan urutan dan menggunakan kompres air suam ke kawasan tersebut. Untuk mengelakkan mereka sering muncul, selain berunding dengan pakar kebidanan, penting untuk melakukan senaman secara teratur dan menjaga diet seimbang, kaya dengan air, buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian.

Kekejangan kehamilan: 6 sebab utama dan apa yang perlu dilakukan

Berikut adalah penyebab kekejangan yang paling biasa semasa mengandung dan apa yang perlu dilakukan dalam setiap kes:

1. Keletihan yang berlebihan

Ini adalah sebab yang paling biasa untuk munculnya kekejangan pada kehamilan dan ia berlaku kerana kehamilan adalah fasa perubahan besar dalam tubuh wanita, yang membuat wanita hamil merasa lebih letih daripada biasa. Keletihan ini akhirnya dapat memberi banyak tekanan pada otot, terutama pada kaki, yang menyebabkan kekejangan.

Apa yang perlu dilakukan: Biasanya teknik mudah seperti meregangkan otot, mengurut kawasan yang terkena dan memakai kompres hangat sudah cukup untuk melegakan kekejangan. 

2. Pertambahan berat badan

Peningkatan berat badan adalah salah satu sebab utama perkembangan kekejangan kaki, terutama disebabkan oleh pertumbuhan bayi, yang akhirnya memberi tekanan pada saraf dan saluran darah yang melintas dari perut ke kaki.

Atas sebab inilah kekejangan otot hanya mulai muncul setelah trimester ketiga, seperti ketika bayi lebih tua, memberi tekanan lebih.

Apa yang harus dilakukan: Sebaik-baiknya, wanita harus berusaha menaikkan berat badan secara beransur-ansur dan dengan cara yang sihat. Di samping itu, ketika perut sudah sangat besar, juga penting untuk berehat lebih banyak pada waktu siang. Berikut adalah beberapa petua pemakanan semasa mengandung untuk mengelakkan berat badan berlebihan.

3. Masalah peredaran darah

Semasa kehamilan adalah normal bagi peredaran darah menjadi lebih perlahan kerana pengaruh hormon kehamilan dan peningkatan jumlah darah dalam badan. Atas sebab ini, adalah normal darah akhirnya terkumpul dalam jumlah yang lebih besar di kaki, menimbulkan bengkak dan memudahkan penampilan kekejangan.

Apa yang perlu dilakukan: Cara yang baik untuk mengelakkan kekejangan jenis ini adalah berehat dengan kerap sepanjang hari dengan kaki anda sedikit tinggi, di atas paras jantung anda, supaya peredaran darah lebih mudah. Lihat kaedah lain untuk memerangi penumpukan cecair pada kehamilan.

4. Dehidrasi

Tahap air yang mencukupi sangat penting untuk fungsi keseluruhan organisma, termasuk perkembangan bayi. Atas sebab ini, ketika wanita tersebut tidak minum air dengan cukup, ada kemungkinan tubuh berusaha untuk mengimbangi dengan membuang air dari tempat yang kurang penting, untuk melindungi kehamilan. Salah satu tempat yang boleh terjejas adalah serat otot, yang gagal berfungsi dengan baik dan menyebabkan kekejangan.

Selain kekejangan, tanda-tanda lain yang dapat membantu mengenal pasti dehidrasi termasuk rasa dahaga berterusan, penurunan air kencing, dan kencing kuning gelap.

Apa yang harus dilakukan: semasa kehamilan dianjurkan untuk minum antara 6 hingga 8 gelas air sehari untuk mengelakkan dehidrasi. Lihat dalam video ini 4 teknik untuk minum lebih banyak air pada siang hari:

5. Kekurangan kalsium atau magnesium

Kalsium dan magnesium adalah dua mineral yang sangat penting untuk fungsi serat otot dan, oleh itu, apabila beberapa di bawah nilai ideal, komplikasi, seperti kekejangan, mungkin timbul.

Apa yang perlu dilakukan: anda mesti berjumpa pakar obstetrik untuk menjalani ujian darah dan mengesahkan tahap kalsium dan magnesium dalam badan. Sekiranya ia diubah, doktor mungkin menetapkan penggunaan suplemen untuk memulihkan tahap mineral ini.

6. Trombosis vena dalam

Ini adalah penyebab kekejangan yang paling serius, tetapi paling jarang berlaku semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, wanita hamil mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk membentuk bekuan yang akhirnya dapat menyumbat salah satu saluran di kaki dan mengakibatkan trombosis urat dalam.

Walau bagaimanapun, selain kekejangan, trombosis juga disertai dengan tanda mudah lain untuk mengenal pasti seperti sakit tiba-tiba dan kuat, bengkak kaki, kemerahan dan pelebaran urat.

Apa yang harus dilakukan: setiap kali terdapat kecurigaan trombosis urat dalam, penting untuk pergi ke hospital untuk mengesahkan diagnosis dan memulakan diagnosis. Dalam beberapa kes, trombosis dapat sembuh dengan sendirinya dalam beberapa minit, melegakan simptom, tetapi dalam keadaan apa-apa, wanita hamil mesti selalu berjumpa doktor. Lihat 5 petua untuk mengelakkan trombosis urat dalam.

Cara mengelakkan kekejangan berulang

Beberapa petua yang harus diikuti untuk mengelakkan episod kekejangan baru semasa kehamilan adalah:

  • Lakukan peregangan setiap hari , kerana ia membantu memberi kelenturan dan membetulkan perubahan postur;
  • Berlatih aktiviti fizikal ringan hingga sederhana , seperti berjalan kaki, selama kira-kira 30 minit sehari, selama 3 hingga 5 hari seminggu, kerana mereka meningkatkan kekuatan, keanjalan dan peredaran otot
  • Elakkan senaman yang berlebihan , kerana aktiviti yang sengit dan melelahkan juga boleh mencetuskan keletihan dan kontraksi otot secara tiba-tiba;
  • Minum kira-kira 1.5 hingga 2 liter sehari , memastikan badan anda sentiasa terhidrat;
  • Makan makanan yang kaya dengan kalsium , kalium dan magnesium, yang terdapat dalam makanan seperti alpukat, jus oren, pisang, susu, brokoli, biji labu, badam, kacang hazel atau kacang Brazil, misalnya.

Walaupun makanan ini kaya dengan mineral yang membantu mencegah kekejangan, mungkin perlu mengambil makanan tambahan yang kaya dengan mineral ini, yang hanya boleh diambil oleh wanita hamil apabila ditunjukkan oleh doktor.

Lihat beberapa lagi petua dalam video berikut:

Adakah kekejangan pada kehamilan berbahaya?

Walaupun sangat tidak selesa, sering kali, mengalami kekejangan tidak berbahaya, disarankan untuk mengikuti petua yang telah kita bicarakan untuk melegakan dan mencegah episod ini.

Namun, jika mereka sering muncul, disarankan untuk melaporkan kepada pakar obstetrik selama masa pranatal, sehingga dia dapat menyelidiki kemungkinan penyebabnya, melalui dos elektrolit dan vitamin dalam darah, dan, jika perlu, meresepkan beberapa ubat untuk pembetulan, seperti magnesium. atau makanan tambahan vitamin.