Untuk mengatasi keletihan fizikal dan mental, anda boleh mengambil vitamin pisang dengan serbuk guarana, yang memberi tenaga dan meningkatkan mood dengan cepat. Pilihan lain yang baik termasuk jus hijau, dan sebilangan besar maca Peru. Bahan-bahan ini mempunyai vitamin dan mineral yang menggemari hubungan saraf dan pengecutan otot, sangat berguna untuk melawan rasa letih.
Lihat resipi berikut, manfaat kesihatan anda dan cara pengambilannya, untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
1. Smoothie pisang
Resipi ini adalah perangsang semula jadi yang memberi anda lebih banyak pilihan dengan cepat.
Bahan-bahan
- 2 pisang masak beku yang dipotong menjadi kepingan
- 1 sudu besar guarana serbuk
- 1 sudu teh kayu manis
Mod penyediaan
Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun dan ambil seterusnya.
2. Urut melawan rasa letih dan sakit kepala
Lihat juga teknik super sederhana ini yang diajar oleh ahli fisioterapi kami untuk melegakan sakit kepala:
3. Jus hijau
Jus ini menghilangkan rasa letih kerana kaya dengan vitamin B, asid amino dan mineral seperti zat besi, yang selain meningkatkan pengangkutan oksigen dalam darah, melembapkan dan juga membantu mengurangkan keletihan otot.
Bahan-bahan
- 2 biji epal
- 1 timun yang dikupas
- 1/2 bit mentah
- 5 daun bayam
- 1 sudu teh ragi bir
Mod penyediaan
Perahkan bahan-bahan dalam emparan: epal, timun, bit dan bayam. Kemudian masukkan ragi bir dan gaul rata. Ikuti seterusnya.
Setiap 250 ml segelas jus ini mempunyai kira-kira 108 Kcal, 4 g protein, 22.2 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
4. Tembakan tandu Peru
Maca Peru mempunyai tindakan merangsang yang sangat baik, meningkatkan tahap tenaga fizikal dan mental.
Bahan-bahan
- 1 sudu besar serbuk maca Peru
- 1/2 gelas air
Mod penyediaan
Campurkan bahan ke dalam gelas sehingga anda mendapat bahan yang homogen. Minum setiap hari sehingga keletihan berkurang.
5. Jus lobak merah dan brokoli
Jus ini kaya dengan magnesium yang menghidupkan badan, mengurangkan tanda-tanda keletihan dan keletihan.
Bahan-bahan
- 3 biji lobak merah
- 100 g brokoli
- gula perang secukup rasa
Mod penyediaan
Masukkan wortel dan brokoli ke dalam empar sehingga mereka menjadi jus. Setelah diperah jusnya siap diminum.
Keletihan boleh dikaitkan dengan tidur malam, kekurangan nutrien, tekanan dan sangat sibuk sehari-hari. Namun, penyakit tertentu juga dapat menyebabkan rasa letih, yang merupakan gejala umum anemia, gejala lain yang terdapat pada anemia adalah kulit dan kuku pucat, dan perawatannya agak sederhana dan dapat dilakukan dengan diet kaya zat besi.
Oleh itu, sekiranya terdapat anemia kekurangan zat besi, penting untuk memakan sumber zat besi yang baik, seperti bit dan kacang, tetapi kadang-kadang doktor boleh mengesyorkan penggunaan suplemen zat besi atau sulfat besi apabila hemoglobin sangat rendah dalam aliran darah.
