Rawatan di rumah untuk menurunkan kolesterol jahat, LDL, dilakukan melalui pengambilan makanan yang kaya dengan serat, omega-3 dan antioksidan, kerana ia membantu menurunkan kadar LDL yang beredar dalam darah dan meningkatkan kadar HDL, yaitu kolesterol baik. Di samping itu, untuk menurunkan kolesterol adalah penting untuk mengelakkan pengambilan makanan yang diproses, kaya lemak dan gula dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala.
Berikut adalah beberapa resipi yang ditunjukkan khas untuk membantu mengawal kolesterol, tetapi tidak menggantikan ubat-ubatan yang ditunjukkan oleh doktor, hanya sebagai makanan tambahan semula jadi.
1. Smoothie jambu batu dengan oat
Ubat rumah yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol dengan cepat dan semula jadi adalah dengan mengambil sekurang-kurangnya 3 kali seminggu segelas vitamin jambu batu dengan gandum kerana kaya dengan antioksidan dan serat yang menyerap lemak dari makanan, sehingga menurunkan jumlah kolesterol yang masuk ke dalam darah.
Bahan-bahan
- 125g yogurt biasa;
- 2 biji jambu merah;
- 1 sudu besar oat;
- maniskan secukup rasa.
Mod penyediaan
Pukul bahan dalam pengisar, maniskan secukup rasa dan minum vitamin jambu batu ini sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
Jambu biji terkenal dengan tindakan anti-diare yang membantu melawan cirit-birit, namun serat yang terdapat di dalam oat mempunyai tindakan yang berlawanan dan oleh itu vitamin ini tidak boleh memerangkap usus.
2. Jus tomato
Jus tomat kaya dengan kalium, penting untuk fungsi jantung yang baik, kerana ia bertindak dalam penghantaran impuls saraf jantung dan pengangkutan nutrien ke dalam sel. Tomat juga kaya akan likopen, bahan semula jadi yang menurunkan kolesterol jahat, sehingga mengurangkan risiko penyakit jantung dan barah prostat.
Bahan-bahan
- 3 biji tomato;
- 150 ml air;
- 1 secubit garam dan sebiji lada hitam;
- 1 daun salam atau selasih.
Mod penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar dengan baik dan kemudian ambil. Jus tomato ini juga boleh diminum sejuk.
Dianjurkan untuk mengambil kira-kira 3 hingga 4 unit tomato setiap hari, sehingga keperluan harian untuk likopen, iaitu sekitar 35 mg / hari, dipenuhi. Oleh itu, pengambilan tomato dalam salad, sup, sos dan dalam bentuk jus ditunjukkan.
Perhatian : Kerana kaya dengan kalium, tomato harus dimakan secara sederhana oleh mereka yang menderita kegagalan buah pinggang kronik dan juga oleh mereka yang menderita gastritis atau ulser perut, kerana tomatnya berasid.
3. Jus oren dengan terung
Jus ini membantu menurunkan kolesterol tinggi dan juga dalam proses penurunan berat badan kerana pengurangan tekanan oksidatif yang berlaku pada sel.
Bahan-bahan:
- 2 biji oren;
- jus setengah lemon;
- 1 biji terung.
Mod penyediaan:
Untuk menyediakan jus terung, masukkan 1 terung dengan kulit dalam pengisar dan pukul dengan jus 2 oren, tambah sedikit air dan setengah lemon. Kemudian, maniskan secukup rasa, saring dan minum seterusnya.
4. Teh merah
Manfaat teh merah untuk kolesterol adalah kerana adanya antioksidan yang membantu mengurangkan jumlah kolesterol jahat, mencegah penyumbatan vena dan arteri. Teh merah juga menguatkan sistem ketahanan badan, membantu menurunkan berat badan, mengurangkan selera makan, membantu menghilangkan lemak berlebihan dan mempunyai tindakan kenyang, berguna untuk mengawal selera makan dan, oleh itu, ia sering ditunjukkan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Bahan-bahan
- 1 liter air;
- 2 sudu teh merah.
Mod penyediaan
Rebus 1 liter air dan tambahkan 2 sudu teh merah dan tutup selama 10 minit. Terikan dan minum 3 cawan setiap hari.
Teh merah mudah dijumpai di kedai makanan kesihatan dan pasar raya, boleh dijual dalam bentuk butiran segera, beg teh siap pakai atau bahkan daun cincang.
Petua Mengawal Kolesterol
Untuk mengawal kolesterol, diet rendah lemak dan senaman fizikal tetap penting, kerana kolesterol tinggi, jika tidak dirawat, meningkatkan risiko serangan jantung, strok atau trombosis. Oleh itu, 5 langkah untuk mengawal kolesterol merangkumi:
- Berlatih 1 jam latihan fizikal 3 kali seminggu: seperti berenang, berjalan cepat, berlari, treadmill, aerobik basikal atau air membantu mengurangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, selain meningkatkan peredaran darah, mencegah penumpukan lemak di arteri ;
- Minum sekitar 3 cawan teh mate yerba sehari: ia mempunyai sifat antioksidan, menurunkan kolesterol jahat, selain mencegah penyerapan kolesterol dalam usus kecil;
- Tingkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan omega 3, seperti salmon, walnut, hake, tuna atau biji chia: omega 3 membantu menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penyumbatan saluran darah;
- Elakkan pengambilan makanan berlemak atau bergula: seperti biskut, daging asap, minyak, biskut, ais krim, makanan ringan, coklat, pizza, kek, makanan olahan, sos, marjerin, makanan goreng atau sosej, misalnya, kerana ia meningkatkan kolesterol jahat dalam darah dan mempercepat pembentukan plak lemak dan penyumbatan urat;
- Minum jus anggur ungu puasa: anggur merah mempunyai resveratrol, yang merupakan antioksidan dan membantu mengurangkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Sebagai tambahan kepada langkah-langkah untuk mengawal kolesterol, sangat penting untuk mengambil ubat kolesterol yang diresepkan oleh doktor anda setiap hari agar kadar kolesterol darah tidak deregulasi.
Walau bagaimanapun, memilih ubat rumah ini adalah cara untuk melengkapkan rawatan dan pengawalan kolesterol dengan cara yang semula jadi dan sihat yang tidak menghilangkan pengambilan ubat yang ditunjukkan oleh pakar kardiologi, tetapi dapat mengurangkan dos dan bahkan perlu minum ubat dengan masa.
Lihat petua ini dan lain-lain untuk menurunkan kolesterol dalam video berikut:
