Sakit kepala sangat biasa, tetapi dapat diatasi tanpa ubat, melalui langkah-langkah sederhana seperti meletakkan kompres sejuk di dahi, terutama jika penyebab sakit kepala adalah tekanan, diet yang buruk, keletihan atau kegelisahan, misalnya.
Sebilangan besar masa sakit kepala hanya berlaku dengan langkah-langkah sederhana ini, namun apabila berterusan, ia tidak bertambah baik dari waktu ke waktu atau apabila disertai dengan gejala lain seperti demam, malaise, muntah dan keletihan yang berlebihan, adalah penting untuk pergi ke doktor supaya ujian dilakukan untuk mengenal pasti punca kesakitan dan rawatan yang tepat dapat dimulakan.
Beberapa petua untuk melegakan sakit kepala tanpa memerlukan ubat adalah:
1. Masukkan kompres sejuk atau suam
Bergantung pada penyebab sakit kepala, penggunaan kompres sejuk atau panas mungkin ditunjukkan untuk menghilangkan rasa sakit. Kompres harus dilekapkan ke lokasi kepala di mana rasa sakit dirasakan, di leher atau dahi, misalnya, selama sekitar 10 hingga 20 minit.
Kompres sejuk biasanya ditunjukkan ketika sakit kepala adalah migrain, iaitu ketika ia berterusan dan, dalam beberapa kes, disertai dengan gejala lain. Oleh itu, kompres dengan air sejuk membantu menyekat saluran darah di kepala dan mengurangkan jumlah darah di kawasan itu, menghilangkan rasa sakit.
Sebaliknya, kompres dengan air suam ditunjukkan ketika sakit kepala mengalami ketegangan, yang dipicu oleh tekanan. Dalam kes ini, selain membuat kompres menjadi panas, anda juga dapat mandi di air panas, kerana membantu melebarkan saluran darah dan merehatkan badan, membawa kelegaan seketika dari sakit kepala.
Oleh itu, adalah penting bahawa penyebab sakit kepala dikenal pasti untuk mengetahui sama ada lebih baik membuat kompres sejuk atau panas. Ketahui cara mengenal pasti jenis sakit kepala.
2. Minum kopi
Secawan kopi tanpa gula yang kuat juga membantu melawan sakit kepala secara semula jadi, berguna walaupun berlaku mabuk. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui toleransi seseorang terhadap kafein, kerana dalam beberapa kes minum kopi dapat meningkatkan sakit kepala, pada orang yang sudah mengalami migrain, atau tidak berpengaruh.
Penting juga untuk minum banyak cecair sepanjang hari, kerana sakit kepala juga boleh menjadi tanda dehidrasi.
3. Urut kepala
Urut kepala sangat bagus untuk melegakan sakit kepala, kerana ia menggerakkan aliran darah, mengurangkan rasa sakit dan membantu berehat. Urutan hendaklah dilakukan dengan hujung jari, mengurut dahi, leher dan bahagian kepala. Lihat urutan langkah demi langkah untuk menghilangkan sakit kepala dengan menonton video berikut:
4. Tidur nyenyak
Selalunya sakit kepala menunjukkan bahawa tubuh memerlukan rehat, jadi tidur malam yang baik dapat membantu menghilangkan sakit kepala. Untuk ini, penting untuk menghormati waktu untuk tidur, mengelakkan tinggal di telefon atau menonton televisyen ketika berehat dan mewujudkan persekitaran yang gelap, jadi mungkin untuk merangsang tidur dan memungkinkan untuk mencapai fasa terakhir tidur, yang bertanggung jawab untuk rasa rehat yang lebih besar.
Lihat petua lain untuk mendapatkan tidur nyenyak.
5. Minum teh
Sekiranya sakit kepala tidak hilang dengan langkah sebelumnya, anda boleh minum 1 cawan teh halia, kerana ia mempunyai sifat analgesik dan anti-radang, yang membantu melegakan sakit kepala. Masukkan 2 cm akar halia ke dalam secawan air, rebus selama 5 minit, tapis, sejukkan dan minum. Lihat pilihan ubat rumah lain untuk sakit kepala.
Bila hendak berjumpa doktor
Sebaiknya pergi ke doktor jika sakit kepala tidak sembuh atau lebih teruk setelah mengikuti petua yang disebutkan, jika berlanjutan lebih dari 3 hari atau jika orang tersebut mengalami gejala lain seperti hidung berair, sakit tekak, mual, mual atau mual muntah, misalnya.
Dalam kes ini, doktor boleh memerintahkan ujian untuk mencuba mengenal pasti punca sakit kepala dan membimbing rawatan yang sesuai, yang boleh dilakukan dengan ubat analgesik, anti-radang atau antibiotik, jika perlu.
Beberapa makanan juga dapat membuat sakit kepala menjadi lebih teruk, dan harus dihindari, seperti dalam hal makanan siap makan, karena aditif berlebihan, dan lada. Sebaliknya, yang lain membantu melegakan, seperti ikan, biji dan kacang, misalnya. Untuk mengetahui makanan mana yang membaik atau membuat sakit kepala anda lebih teruk, tonton video berikut:
