Nisbah pinggang-ke-pinggul (WHR) adalah pengiraan yang dibuat dari pengukuran pinggang dan pinggul untuk memeriksa risiko seseorang menghidap penyakit kardiovaskular. Ini kerana semakin tinggi kepekatan lemak perut, semakin besar risiko menghadapi masalah seperti kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi atau aterosklerosis.
Kehadiran penyakit ini bersama-sama dengan lemak berlebihan di kawasan perut badan juga meningkatkan risiko masalah kesihatan yang lebih serius, seperti serangan jantung, strok dan lemak hati, yang dapat meninggalkan sekuel atau mengakibatkan kematian. Untuk mengenal pasti sejak awal, ketahui apakah gejala serangan jantung.
Isi data anda dan lihat keputusan anda untuk ujian Waist-Hip Ratio:
Sebagai tambahan kepada nisbah pinggang-ke-pinggul ini, mengira BMI juga merupakan kaedah yang baik untuk menilai risiko penyakit yang berkaitan dengan berat badan berlebihan. Hitung BMI anda di sini.
Cara mengira
Untuk mengira nisbah pinggang ke pinggul, pita pengukur harus digunakan untuk menilai:
- Ukuran pinggang , yang harus diukur di bahagian paling sempit perut atau di kawasan antara tulang rusuk terakhir dan pusar;
- Ukuran pinggul , yang harus diukur pada bahagian punggung yang paling luas.
Kemudian, bahagikan nilai yang diperoleh dari ukuran pinggang dengan ukuran pinggul.
Cara mentafsir hasilnya
Hasil nisbah pinggang-ke-pinggul berbeza-beza mengikut jenis kelamin, dengan maksimum 0.80 untuk wanita dan 0.95 untuk lelaki.
Hasil yang sama atau lebih tinggi daripada nilai ini menunjukkan risiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular, dan penting untuk diingat bahawa semakin tinggi nilainya, semakin besar risikonya. Dalam kes ini, disarankan untuk mendapatkan bantuan perubatan untuk memeriksa apakah ada masalah kesihatan dan pergi ke pakar pemakanan untuk memulakan rancangan makan yang memungkinkan penurunan berat badan dan mengurangkan risiko penyakit.
Jadual risiko pinggang-pinggul
| Risiko kesihatan | Wanita | Lelaki |
| Rendah | Kurang daripada 0.80 | Kurang daripada 0.95 |
| Sederhana | 0.81 hingga 0.85 | 0.96 hingga 1.0 |
| Tinggi | Lebih tinggi 0.86 | Lebih tinggi 1.0 |
Selain itu, penting untuk memantau penurunan berat badan dan melakukan pengukuran pinggang dan pinggul yang baru, untuk menilai penurunan risiko ketika perawatan sedang diikuti dengan tepat.
Untuk menurunkan berat badan, lihat petua mudah di:
- 8 Cara Menurunkan Berat Badan
- Bagaimana untuk mengetahui berapa banyak pound yang saya perlukan untuk menurunkan berat badan
