Penekan selera makan, baik yang semula jadi dan juga ubat dari farmasi, berfungsi dengan menjadikan rasa kenyang bertahan lebih lama atau dengan mengurangkan kegelisahan yang timbul ketika berdiet.
Beberapa contoh penekan selera makan semula jadi adalah pir, teh hijau atau gandum, sementara ubat utama termasuk sibutramine, yang dijual di farmasi, atau 5HTP, yang merupakan makanan tambahan semula jadi.
1. Makanan
Di dalam makanan utama yang menghalang selera makan dan kelaparan, adalah:
- Pear: kerana kaya dengan air dan serat, pir melegakan keinginan untuk makan gula-gula dan memanjangkan rasa kenyang dalam usus, kerana pencernaannya lambat;
- Teh hijau: kaya dengan flavonoid, polifenol, katekin dan kafein, bahan yang mengaktifkan metabolisme, mengurangkan keradangan dalam badan dan membantu membakar lemak;
- Oat : kaya serat yang secara semula jadi meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan flora usus, selain merangsang pengeluaran serotonin, hormon kesejahteraan.
Selain itu, makanan termogenik juga membantu meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak, seperti lada, kayu manis dan kopi.
Tonton video berikut dan ketahui makanan tambahan mana yang membantu mengurangkan rasa lapar:
2. Makanan tambahan semula jadi
Makanan tambahan semula jadi biasanya dijual dalam bentuk kapsul dan dibuat dari tumbuhan perubatan:
- 5 HTP: ia dibuat dari tanaman Afrika Griffonia Simplicifolia , dan membantu mengurangkan selera makan dengan meningkatkan pengeluaran serotonin dan juga membantu dalam mengawal masalah lain, seperti insomnia, migrain dan gejala menopaus. Inilah cara pengambilannya.
- Chromium picolinate: kromium adalah mineral yang meningkatkan kepekaan insulin, lebih baik mengawal gula darah dan mengurangkan rasa lapar. Ia juga boleh didapati dalam makanan seperti daging, ikan, telur, kacang, kedelai dan jagung.
- Spirulina: ia adalah rumput laut semula jadi yang dikenali sebagai makanan super kerana kaya dengan serat, protein dan beberapa vitamin dan mineral yang meningkatkan metabolisme dan mengurangkan keinginan untuk gula-gula. Ia terdapat dalam serbuk atau kapsul;
- Agar-agar: ia adalah makanan tambahan semula jadi yang terbuat dari rumput laut yang kaya dengan serat dan, apabila dimakan dengan air, menyebabkan pembentukan gel di dalam perut yang meningkatkan rasa kenyang.
Makanan tambahan ini terdapat di kedai makanan kesihatan dan beberapa farmasi. Selain itu, di tempat-tempat ini juga mungkin untuk mencari ubat lain yang mempunyai beberapa komponen ini dicampur dengan serat dan yang mempunyai kesan yang sama. Beberapa contoh adalah: Slim Power, ReduFit atau Fitoway, sebagai contoh.
3. Ubat farmasi
Ubat ini boleh dibeli di farmasi dan hanya boleh diambil mengikut arahan doktor:
- Sibutramine: digunakan untuk mengurangkan rasa lapar dan mengawal mood, menghindari puncak kegelisahan yang menyebabkan makan berlebihan. Ketahui lebih lanjut mengenai sibutramine dan risikonya;
- Saxenda : adalah ubat suntikan yang mengawal rasa lapar, pengeluaran hormon di otak dan membantu mengawal glukosa darah, yang merupakan gula darah;
- Victoza : ia digunakan terutamanya untuk mengawal diabetes, tetapi ia juga mempunyai kesan tambahan terhadap penurunan berat badan;
- Belviq : meningkatkan tahap serotonin di otak, yang merupakan hormon kesejahteraan, mengurangkan selera makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Penting untuk diingat bahawa semua ubat ini boleh memberi kesan sampingan yang berbahaya bagi kesihatan anda dan oleh itu hanya boleh digunakan mengikut preskripsi doktor.
Lihat petua cepat dan mudah lain untuk mengurangkan rasa lapar.
