Keretakan pada sendi, yang secara saintifik dikenali sebagai keretakan sendi, biasanya berlaku kerana geseran antara tulang yang terdapat pada sendi dan disebabkan oleh penurunan pengeluaran cecair sinovial di dalam sendi.
Selalunya, keretakan lutut tidak mewakili penyakit khas dan oleh itu tidak memerlukan rawatan khusus. Walau bagaimanapun, kekekalan isyarat ini mungkin menunjukkan bahawa perlu untuk menguatkan otot kaki dan paha kerana ini dapat mengurangkan risiko geseran dan juga secara semula jadi meningkatkan pelinciran kapsul sendi.
Untuk memastikan lutut anda retak, anda boleh mencangkung sedikit dengan tangan di lutut dan melihat sama ada anda mendengar bunyi atau merasakan keretakan pada sendi. Tidak selalu dapat mendengar klik, tetapi biasa merasakan patella menggosok ketika berjongkok.
Sekiranya di samping munculnya rasa sakit di lutut, lihat apa yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit di rumah semasa anda menunggu temujanji doktor.
Penyebab utama keretakan lutut
Penyebab keretakan lutut yang paling biasa adalah:
1. Berat badan berlebihan
Apabila berat badan melebihi berat badan ideal, lutut anda dikenakan beban yang lebih besar daripada yang boleh ditanggungnya. Dalam kes ini, seluruh struktur mungkin terganggu, dan biasanya ada keluhan seperti sakit ketika berjalan, ketika bersenam atau usaha seperti naik dan turun tangga.
Cara merawat: penting untuk menurunkan berat badan dengan makan diet rendah kalori yang disyorkan oleh pakar pemakanan dan melakukan senaman berimpak rendah, seperti berjalan di tempat rata menggunakan kasut berlari kerana mereka menyerap lebih banyak kesan dan oleh itu melindungi sendi. Inilah cara membuat diet yang sihat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
2. Arthrosis lutut
Ia berlaku apabila terdapat kemerosotan sendi, yang boleh berlaku akibat pukulan, trauma atau hanya disebabkan usia yang meningkat, dengan jarak antara tulang paha dan kaki, menyebabkan rasa sakit dan kadang-kadang bengkak.
Cara merawat: anda boleh menggunakan kompres sejuk atau panas, bersenam, atau mengambil anti-radang di bawah bimbingan perubatan dan kadang-kadang pembedahan untuk meletakkan prostesis di lutut. Berikut adalah beberapa latihan yang membantu memperbaiki arthrosis.
3. Badan tidak selaras
Ketidakseimbangan badan, walaupun secara mikroskopik, juga boleh menyebabkan retakan lutut dengan mekanisme pampasan dan, oleh itu, postur badan dan sendi tulang belakang, pinggul dan pergelangan kaki harus dinilai.
Cara merawat: Melakukan senaman seperti Pilates, Berenang boleh berguna, tetapi teknik fisioterapi yang disebut Global Postural Reeducation mencapai hasil yang sangat baik kerana mempromosikan penyesuaian semula seluruh badan, mengurangkan beban berlebihan pada sendi dan kompensasi otot. Lihat 5 latihan yang boleh anda lakukan di rumah untuk memperbaiki postur badan.
4. Perubahan pada patella
Lutut retak juga dapat menjadi tanda keretakan patela, yang juga dapat disebabkan oleh arthrosis, yang disebabkan oleh proses penuaan semula jadi, strok atau keradangan, atau penyakit yang disebut patellar chondromalacia. Sekiranya lutut hanya retak tetapi tidak ada rasa sakit dan tidak ada batasan yang berkaitan, tidak perlu rawatan khusus.
Cara merawat: Mungkin perlu melakukan sesi fisioterapi menggunakan alat dan latihan untuk menyelaraskan patela dan mengurangkan rasa tidak selesa ini.
Bila hendak berjumpa doktor atau ahli terapi fizikal
Penting untuk pergi ke doktor atau ahli terapi fizikal jika selain mendengar bahawa lutut retak, anda memerhatikan:
- Sakit ketika menggerakkan lutut, ketika naik atau turun tangga atau berjongkok;
- Sekiranya lutut berwarna merah atau bengkak;
- Sekiranya anda rasa lutut anda tidak sesuai.
Apabila gejala ini muncul, mereka mungkin menunjukkan arthritis, osteoartritis, pecah atau keradangan pada ligamen atau menisci, dan mungkin perlu menjalani ujian dan mengambil sesi rawatan ubat atau fisioterapi.
Semasa rawatan terapi fizikal, disarankan untuk tidak mengambil berat badan, tidak memakai kasut yang berat dan tidak selesa dan untuk menghindari naik dan turun tangga sebanyak mungkin. Cara yang baik untuk menyelamatkan sendi ini adalah dengan meletakkan pembalut elastik di lutut anda pada waktu siang. Namun, tidak boleh terlalu ketat, untuk mengelakkan masalah peredaran darah.
