Gaya hidup tidak aktif adalah keadaan di mana orang tersebut tidak melakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal secara berkala, selain duduk lama dan tidak bersedia melakukan aktiviti seharian yang sederhana, yang mempunyai pengaruh langsung terhadap kesihatan dan kesejahteraan orang itu, kerana ia meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes dan kehilangan jisim otot.
Oleh itu, kerana kurang bersenam dan hidup yang sedikit aktif, orang yang tidak aktif akhirnya meningkatkan pengambilan makanan, terutama kaya dengan lemak dan gula, yang menyebabkan pengumpulan lemak di kawasan perut, di samping meningkatkan berat badan. dan peningkatan jumlah kolesterol dan trigliserida yang beredar.
Untuk keluar dari gaya hidup yang tidak menentu, perlu mengubah beberapa kebiasaan gaya hidup, baik yang berkaitan dengan makanan dan aktiviti fizikal, dan disarankan agar latihan aktiviti fizikal mulai dilakukan secara bertahap dan disertai oleh profesional pendidikan jasmani.
8 bahaya yang boleh menyebabkan ketidakaktifan fizikal
Gaya hidup tidak aktif boleh mengakibatkan beberapa akibat kesihatan, seperti:
- Kekurangan kekuatan otot kerana tidak merangsang semua otot;
- Sakit sendi kerana berat badan berlebihan;
- Pengumpulan lemak perut dan di dalam arteri;
- Penambahan berat badan yang berlebihan dan juga kegemukan;
- Peningkatan kolesterol dan trigliserida;
- Penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung atau strok;
- Peningkatan risiko diabetes jenis 2 kerana ketahanan insulin;
- Berdengkur semasa tidur dan apnea tidur kerana udara dapat melalui saluran udara dengan sukar.
Peningkatan berat badan mungkin merupakan akibat pertama daripada tidak aktif dan komplikasi lain muncul secara beransur-ansur, dari masa ke masa dan diam.
Apa yang menggemari gaya hidup yang tidak aktif
Beberapa situasi yang menggemari gaya hidup yang tidak menentu termasuk kekurangan masa atau wang untuk membayar gimnasium. Di samping itu, kemudahan menaiki lif, meletakkan kereta berhampiran tempat kerja dan penggunaan alat kawalan jauh, misalnya, menggemari gaya hidup yang tidak menentu, kerana dengan cara ini orang itu menghindari naik tangga atau berjalan ke tempat kerja, misalnya.
Oleh itu, agar orang tersebut dapat bergerak lebih banyak, menjaga kesihatan otot dan jantung yang kuat, disarankan untuk selalu memilih fesyen lama \\\ 'lebih suka tangga dan bila boleh berjalan. Namun, anda mesti melakukan senaman setiap minggu.
Siapa yang perlu risau
Sebaik-baiknya, semua orang dari semua peringkat umur harus mempunyai kebiasaan untuk melakukan aktiviti fizikal secara berkala. Anda boleh bermain bola sepak dengan rakan-rakan, berlari di luar rumah dan berjalan di hujung hari kerana yang paling penting adalah menjaga badan anda bergerak selama 30 minit setiap hari atau 1 jam, 3 kali seminggu.
Malah kanak-kanak dan orang-orang yang menganggap mereka sudah banyak bergerak perlu melakukan aktiviti fizikal secara teratur kerana hanya mempunyai manfaat kesihatan. Ketahui faedah aktiviti fizikal.
Cara melawan gaya hidup yang tidak aktif
Untuk memerangi gaya hidup yang tidak aktif, anda boleh memilih apa sahaja jenis aktiviti fizikal asalkan dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu kerana hanya akan ada penurunan risiko penyakit kerana kurangnya aktiviti fizikal. Mempraktikkan beberapa aktiviti fizikal hanya seminggu sekali tidak mempunyai banyak faedah, tetapi jika masa inilah orang itu ada, usaha apa pun akan lebih baik daripada tidak ada.
Sebagai permulaan, disarankan pergi ke doktor untuk diperiksa, supaya dia dapat mengetahui sama ada orang itu sesuai atau tidak untuk aktiviti yang ingin dilakukannya. Secara amnya, pilihan awal orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan ingin berhenti menjadi tidak aktif adalah berjalan kerana ia mempunyai sedikit kesan pada sendi dan boleh dilakukan mengikut kadar anda sendiri. Ketahui cara keluar dari gaya hidup yang tidak menetap.
