PMS, atau ketegangan pramenstruasi, adalah keadaan yang sangat biasa pada wanita usia reproduktif dan berlaku kerana perubahan hormon normal dalam kitaran haid, yang dicirikan oleh munculnya gejala fizikal dan psikologi 5 hingga 10 hari sebelum haid yang dapat mengganggu kualiti hidup wanita. Gejala PMS yang paling ketara adalah mual, mudah marah, letih dan bengkak perut, namun intensiti mungkin berbeza mengikut setiap wanita, yang juga mempengaruhi rawatan yang ditunjukkan oleh pakar sakit puan.
Gejala PMS hilang pada hari-hari pertama kitaran atau ketika menopaus bermula dan, walaupun agak tidak selesa, mereka dapat melegakan melalui aktiviti fizikal biasa dan diet yang sihat dan seimbang.
Gejala PMS
Gejala PMS biasanya muncul 1 hingga 2 minggu sebelum haid, dan wanita itu mungkin mempunyai gejala fizikal dan psikologi, intensiti yang mungkin berbeza dari wanita ke wanita, yang utama adalah:
- Pening dan muntah;
- Pening dan pingsan;
- Sakit perut dan bengkak;
- Tidur berlebihan;
- Sembelit atau cirit-birit;
- Jerawat;
- Sakit kepala atau migrain;
- Sakit payudara;
- Perubahan selera makan;
- Perubahan mood;
- Insomnia;
- Kepekaan emosi yang lebih besar;
- Kekemasan
Dalam kes yang paling teruk, PMS dapat mengganggu aktiviti harian, seperti kehilangan pekerjaan, membuat keputusan berdasarkan perasaan peribadi, atau menjadi agresif terhadap orang yang dekat dengan anda. Dalam kes ini, disarankan untuk mencari pakar sakit puan untuk memulakan rawatan yang sesuai, yang dapat mengurangkan perubahan yang dialami dalam fasa kitaran haid ini.
Cara melegakan
Gejala PMS sering dapat diatasi dengan melakukan aktiviti fizikal secara berkala, kerana senaman melepaskan hormon yang memberikan perasaan kesejahteraan, memperbaiki perjalanan usus dan mengurangkan rasa letih, selain menghilangkan sensasi kesakitan. , ketegangan dan kegelisahan. Di samping itu, penting untuk menjalani diet dengan sedikit kafein dan garam, kerana ia dapat memburukkan lagi gejala.
Dalam kes yang paling teruk, penggunaan alat kontraseptif dapat membantu mengurangkan gejala, tetapi mungkin juga perlu menggunakan ubat antidepresan, dan ubat ini harus digunakan sesuai dengan cadangan pakar sakit puan. Ketahui cara merawat dan melegakan simptom PMS.
Lihat lebih banyak petua dalam video berikut mengenai apa yang harus dimakan untuk melegakan gejala PMS:
