Penurunan berat badan termasuk terung setiap hari adalah cara yang berkesan untuk menurunkan perut, kerana makanan ini sangat mengurangkan rasa lapar dan membantu menghilangkan lemak yang terkumpul di dalam badan. Di samping itu, makan terung setiap hari memberikan serat yang membantu usus berfungsi dengan baik dan melawan kolesterol jahat dan pencernaan yang buruk.
Untuk menurunkan berat badan, anda harus menggunakan sayur ini dalam beberapa resipi pada siang hari dan mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air terung, kerana ia meningkatkan rasa kenyang dan melembapkan kulit.
Berikut adalah resipi terbaik dengan sayur ini untuk berjaya dalam diet dan meningkatkan penurunan berat badan:
1. Air terung
Air ini boleh diminum sepanjang hari menggantikan air biasa dan, oleh itu, ia adalah pilihan terbaik bagi mereka yang tidak suka minum air semula jadi.
Bahan-bahan
- 1 terung;
- 1 liter air.
Mod penyediaan
Kupas dan potong terung menjadi kiub, biarkan merendam dalam air semalaman. Pada waktu pagi, pukul semua dalam pengisar, saring dan minum sepanjang hari. Adalah mungkin untuk mengganti penggunaan air terung dengan air jahe, kerana mempunyai sifat yang sama. Inilah cara penyediaan air halia.
2. Pai terung dengan ayam
Pai terung dengan ayam adalah resipi yang sangat baik dan lazat untuk digunakan untuk makan tengah hari atau makan malam, bersama dengan salad sayur-sayuran, misalnya.
Bahan-bahan:
- 4 sudu tepung gandum;
- 1 cawan susu skim;
- 1 biji telur;
- 1 sudu pencuci mulut cetek yis;
- 1 fillet (150 g) ayam cincang;
- 1 terung dipotong menjadi kiub;
- 2 biji tomato cincang;
- 3 sudu kacang polong;
- ½ bawang cincang;
- Garam dan pasli.
Mod penyediaan
Tumis bawang, pasli, tomato, terung, ayam dan garam. Masukkan telur, tepung, susu, kacang polong dan ragi ke dalam bekas. Masukkan tumis dan gaul rata, kemudian masukkan ke dalam loyang yang sudah berminyak. Letakkan di dalam ketuhar yang telah dipanaskan hingga bakar pada suhu 200 ºC selama kira-kira 30 minit atau sehingga adunan dimasak.
3. Jus detoks terung
Jus ini boleh diambil untuk sarapan atau makanan ringan petang, sesuai untuk menghidrat dan melawan sembelit.
Bahan-bahan:
- 1/2 terung;
- 1 daun kubis;
- 1 lemon diperah;
- 1 sudu teh halia serbuk;
- 1 gelas air kelapa
Mod penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar dan minum jus sejuk.
4. Terung yang disumbat
Terung yang disumbat dapat dibuat untuk makan siang dan makan malam, dan dapat diisi dengan daging, ayam, ikan atau bahkan vegetarian.
Bahan-bahan
- 2 biji terung;
- 180 gram daging, ayam atau ikan yang dimasak dan / atau sayur-sayuran (berpengalaman secukupnya);
- 100 gram keju putih parut rendah lemak;
- 1 sudu teh minyak zaitun.
Mod penyediaan
Panaskan oven hingga 200ºC dan letakkan kertas hijau di atas dulang. Basuh dan potong terung menjadi separuh dan buat potongan di seluruh pulpa. Kemudian masukkan garam, lada dan sedikit minyak zaitun dan panggang terung selama 30 hingga 45 minit.
Dengan sudu, keluarkan pulpa terung dan campurkan dengan daging dan / atau sayur-sayuran, masukkan terung dan letakkan keju parut di atasnya. Kemudian, bakar dalam ketuhar hingga keperangan.
5. Kerepek terung
Kerepek ini boleh dijadikan lauk pada waktu makan tengah hari atau juga boleh dimakan sebagai makanan ringan.
Bahan-bahan
- 1 terung;
- 1 secubit oregano kering;
- 1 secubit garam.
Mod penyediaan
Potong terung ke dalam kepingan nipis dan masukkan secawan garam dan oregano ke dalam masing-masing. Kemudian letakkan dalam kuali, lebih baik tidak melekat, dan biarkan dengan api kecil. Setelah bersulang di satu sisi, putar dan tunggu roti bakar di permukaan yang lain.
Selain meningkatkan penggunaan terung, juga penting untuk makan makanan yang sihat, rendah lemak dan tinggi serat, dan melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu untuk meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan.
Mengetahui berat badan ideal anda dapat menentukan berapa banyak pound yang perlu anda turunkan. Gunakan kalkulator di bawah:
Bagi mereka yang tidak menyukai rasa terung, alternatif yang baik adalah dengan mengambil kapsul terung, yang boleh didapati di kedai makanan kesihatan, di internet atau di farmasi.
Lihat apa yang perlu anda lakukan untuk tidak lapar semasa diet anda dalam video berikut:
