Nifas adalah tempoh selepas bersalin yang meliputi dari hari kelahiran sehingga haid wanita kembali, selepas kehamilan, yang boleh memakan waktu hingga 45 hari, bergantung pada bagaimana penyusuan dilakukan.
Nifas dibahagikan kepada tiga peringkat:
- Puerperium segera: dari 1 hingga 10 hari selepas bersalin;
- Puerperium lewat: dari hari ke-11 hingga ke-42 selepas bersalin;
- Puerperium jarak jauh: dari hari ke-43 selepas bersalin.
Semasa nifas wanita mengalami banyak perubahan hormon, fizikal dan emosi. Dalam tempoh ini, penampilan jenis "haid" adalah normal, yang sebenarnya adalah pendarahan normal yang disebabkan oleh kelahiran anak, yang disebut lochia, yang bermula dengan banyak, tetapi secara beransur-ansur menurun. Lebih memahami apa itu lochia dan apakah langkah berjaga-jaga yang penting.
Apa yang berubah dalam tubuh wanita
Dalam tempoh nifas, tubuh mengalami banyak perubahan lain, bukan hanya kerana wanita itu tidak lagi hamil, tetapi juga kerana dia perlu menyusukan bayi. Beberapa perubahan yang paling penting termasuk:
1. Payudara lebih ketat
Payudara, yang semasa mengandung lebih lembut dan tanpa rasa tidak selesa, biasanya menjadi kaku kerana penuh dengan susu. Sekiranya wanita itu tidak dapat menyusu, doktor mungkin menunjukkan ubat untuk mengeringkan susu, dan bayi perlu mengambil susu formula, dengan petunjuk dari pakar pediatrik.
Apa yang perlu dilakukan: Untuk menghilangkan rasa tidak selesa pada payudara penuh, anda boleh meletakkan kompres hangat pada payudara dan menyusui setiap 3 jam atau bila-bila masa bayi mahu. Lihat panduan penyusuan lengkap untuk pemula.
2. Perut bengkak
Perut masih membengkak kerana rahim masih dalam ukuran normal, yang menurun setiap hari, dan agak lembik. Sebilangan wanita juga mungkin mengalami penarikan otot dinding perut, suatu keadaan yang disebut diastasis perut, yang mesti diperbaiki dengan beberapa latihan. Fahami dengan lebih baik apa itu diastasis perut dan cara mengatasinya.
Apa yang perlu dilakukan: menyusui dan menggunakan tali pinggang perut membantu rahim kembali ke ukuran normalnya, dan melakukan senaman perut yang betul membantu menguatkan perut, melawan ketidakstabilan perut. Lihat beberapa latihan yang harus dilakukan selepas melahirkan dan menguatkan perut dalam video ini:
3. Penampilan pendarahan faraj
Rembesan rahim keluar sedikit demi sedikit, itulah sebabnya terdapat pendarahan yang serupa dengan haid, yang disebut lochia, yang lebih kuat pada hari-hari pertama tetapi menurun setiap hari, sehingga hilang sepenuhnya.
Apa yang harus dilakukan: Sebaiknya gunakan penyerap intim dengan ukuran yang lebih besar dan daya serap yang lebih besar, dan selalu perhatikan bau dan warna darah, untuk mengenal pasti tanda-tanda jangkitan dengan cepat seperti: bau busuk dan warna merah terang selama lebih dari 4 hari . Sekiranya gejala ini muncul, anda harus berjumpa doktor secepat mungkin.
4. Kolik
Ketika menyusu adalah normal bagi wanita untuk mengalami kekejangan atau ketidakselesaan perut kerana kontraksi yang mengembalikan rahim ke ukuran normal dan yang sering dirangsang oleh proses penyusuan. Rahim menyusut sekitar 1 cm sehari, jadi ketidakselesaan ini tidak boleh bertahan lebih dari 20 hari.
Apa yang perlu dilakukan: meletakkan kompres hangat di perut boleh memberi lebih banyak keselesaan semasa wanita menyusui. Sekiranya tidak selesa wanita itu boleh mengeluarkan bayi dari payudara selama beberapa minit dan kemudian menyambung semula penyusuan apabila ketidakselesaan itu sedikit reda.
5. Ketidakselesaan di kawasan intim
Jenis ketidakselesaan ini lebih sering terjadi pada wanita yang bersalin normal dengan episiotomi, yang ditutup dengan jahitan. Tetapi setiap wanita yang mempunyai kelahiran normal dapat mengalami perubahan pada vagina, yang juga menjadi lebih melebar dan membengkak dalam beberapa hari pertama setelah melahirkan.
Apa yang perlu dilakukan: basuh kawasan ini dengan sabun dan air hingga 3 kali sehari, tetapi jangan mandi sebelum 1 bulan. Biasanya kawasan itu cepat sembuh dan dalam masa 2 minggu rasa tidak selesa akan hilang sepenuhnya.
6. Inkontinensia kencing
Inkontinensia adalah komplikasi yang agak normal pada masa selepas bersalin, terutama jika wanita tersebut telah melahirkan secara normal, tetapi ia juga boleh berlaku pada kes-kes pembedahan caesar. Inkontinensia dapat dirasakan sebagai desakan mendadak untuk membuang air kecil, yang sukar dikendalikan, dengan kebocoran air kencing di seluar dalam.
Apa yang perlu dilakukan: Melakukan senaman Kegel adalah kaedah terbaik untuk mengawal air kencing anda secara normal. Lihat bagaimana latihan ini terhadap inkontinensia kencing dilakukan.
7. Kembali dari haid
Kembalinya haid bergantung kepada sama ada wanita itu menyusui atau tidak. Semasa menyusu secara eksklusif, haid cenderung kembali dalam masa kira-kira 6 bulan, tetapi selalu disarankan untuk menggunakan kaedah kontraseptif tambahan untuk mengelakkan hamil dalam tempoh ini. Sekiranya wanita itu tidak menyusu, haid kembali dalam 1 atau 2 bulan.
Apa yang perlu dilakukan: periksa sama ada pendarahan selepas melahirkan adalah normal dan mulakan penggunaan kontraseptif apabila doktor atau jururawat memberitahu anda. Hari di mana haid kembali mesti diperhatikan untuk menunjukkan kepada doktor pada temujanji berikutnya. Ketahui bila perlu risau tentang Pendarahan Selepas Bersalin.
Penjagaan yang diperlukan semasa nifas
Dalam tempoh selepas bersalin, adalah penting untuk bangun dan berjalan pada jam-jam pertama selepas kelahiran:
- Mengurangkan risiko trombosis;
- Memperbaiki transit usus;
- Menyumbang kepada kesejahteraan wanita.
Di samping itu, wanita tersebut harus membuat temu janji dengan pakar obstetrik atau pakar sakit puan pada 6 atau 8 minggu selepas bersalin untuk memeriksa bahawa rahim sembuh dengan betul dan tidak ada jangkitan.
