Air berperisa adalah pilihan terbaik bagi mereka yang mengalami kesukaran untuk minum air pada siang hari, tetapi juga dapat digunakan oleh orang yang tidak boleh meninggalkan minuman ringan atau jus perindustrian, menjadi pilihan yang lebih sihat.
Air jenis ini juga dapat dikenali sebagai air berperisa dan biasanya dibuat dengan buah-buahan, seperti kelapa, lemon, strawberi atau oren untuk menambahkan lebih banyak rasa dan manfaat pada air. Tidak seperti jus perindustrian, perairan ini rendah kalori, tidak mengandungi gula tambahan dan menyegarkan, menjadikannya sesuai untuk mereka yang menjalani diet penurunan berat badan.
Beberapa resipi mudah untuk rumah adalah:
1. Air dengan lemon dan timun
Air ini membantu menyahtoksin badan, mengurangkan pengekalan cairan dan membantu membersihkan lelangit, yang juga mengurangkan keinginan untuk makan makanan manis, menggemari penurunan berat badan. Selain itu, air ini kaya dengan mineral seperti kalium dan magnesium, selain antioksidan, yang terdapat dalam timun.
Bahan-bahan
- 1 biji lemon;
- 4 keping timun;
- 1 liter air.
Mod penyediaan
Potong lemon ke dalam kepingan dan masukkan ke dalam kendi dengan air dan potongan timun, dan minum pada siang hari.
Lihat juga cara minum air dengan lemon untuk menurunkan berat badan.
2. Air kelapa
Air kelapa adalah penyelesaian yang ideal untuk hari yang lebih panas kerana, selain sangat menyegarkan, ia mengisi mineral yang hilang melalui peluh pada siang hari. Ia juga mempunyai manfaat lain seperti meningkatkan kualitas kulit dan rambut, serta meningkatkan pencernaan, memiliki tindakan antioksidan, membantu mengatur tekanan darah, merangsang fungsi usus dan melawan kram.
Semua faedah ini disebabkan oleh adanya kalium, natrium, magnesium, vitamin C, kalsium dan fosforus. Yang paling sesuai ialah minum kira-kira 3 gelas air kelapa sehari. Ketahui lebih lanjut mengenai faedah kesihatan kelapa.
3. Air bunga raya
Teh bunga raya adalah cara lain yang sangat mudah untuk menyediakan air berperisa. Tumbuhan ini membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak, kerana komposisi yang kaya dengan antosianin, sebatian fenolik dan flavonoid, sangat sesuai untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan.
Bahan-bahan
- 2 sudu bunga bunga raya;
- 1 liter air mendidih.
Mod penyediaan
Untuk membuat teh bunga raya dan mengekalkan semua sifat tanaman, adalah penting untuk menuangkan air mendidih ke atas bunga dan biarkan selama 5 hingga 10 minit. Kemudian, saring dan minum beberapa kali sepanjang hari. Pilihan yang baik untuk hari-hari panas adalah meletakkan teh di dalam peti sejuk dan minum ais krim.
Lihat faedah lain dari teh bunga raya dan cara pengambilannya.
4. Air asam jawa
Tamarind adalah buah yang kaya dengan asid malik dan asam tartarik yang membantu merangsang kelenjar air liur. Selain itu, ia kaya dengan kalsium, kalium dan magnesium, sehingga dapat membantu melindungi dari penyakit jantung dan juga osteoporosis. Ia juga merupakan pilihan terbaik untuk membantu melegakan simptom artritis reumatoid, anemia dan memperbaiki kes sembelit.
Bahan-bahan
- 5 biji asam jawa;
- 1 liter air.
Mod penyediaan
Masukkan air dan asam jawa hingga mendidih dalam 1 loyang selama 10 minit. Kemudian tapis dan biarkan sejuk di dalam peti sejuk.
5. Air epal dengan kayu manis
Kayu manis mempunyai beberapa sifat yang membantu memperbaiki masalah sistem pencernaan, mengurangkan selera makan dan memperbaiki rasa letih. Selain itu, apabila digabungkan dengan lemon dan epal, ia menghasilkan kesan detoksifikasi pada tubuh dan mempercepat metabolisme, yang membantu mengurangkan berat badan.
Bahan-bahan
- 1 batang kayu manis;
- 1 biji epal dalam kepingan;
- ½ lemon;
- 1 liter air mendidih.
Mod penyediaan
Masukkan air ke dalam balang dan masukkan kayu manis dan epal. Diamkan selama 10 minit, masukkan ke dalam peti sejuk hingga sejuk dan minum sepanjang hari, tambah lemon sebelum diminum.
6. Serai strawberi dengan pudina
Minuman ini sangat menyegarkan dan mempunyai beberapa khasiat yang membantu meningkatkan kesihatan, kerana komposisi stroberi yang kaya dengan vitamin dan mineral yang membantu mengawal tekanan darah, melegakan artritis dan merawat sembelit, selain mempunyai diuretik dan antikanker.
Pudina juga merangsang dan membantu merawat beberapa masalah gastrousus, seperti pencernaan yang buruk atau gas berlebihan, misalnya.
Bahan-bahan
- 10 daun pudina;
- 1 mangkuk strawberi dipotong kecil;
- 1 biji lemon;
- 1 liter air.
Mod penyediaan
Masukkan daun pudina, strawberi dan air ke dalam balang dan kemudian perah lemon di dalamnya. Gaul rata dan masukkan ke dalam peti sejuk.
