2021

Diet dan Pemakanan

Jawatan Popular

Diet dan Pemakanan

Diet untuk mendapatkan jisim otot

Diet untuk meningkatkan jisim otot merangkumi strategi seperti memakan lebih banyak kalori daripada yang anda belanjakan, meningkatkan jumlah protein pada siang hari dan memakan lemak yang baik. Sebagai tambahan kepada diet yang diperkuatkan, juga penting untuk melakukan senaman berkala yang memerlukan banyak otot, kerana dengan cara ini rangsangan hipertrofi disalurkan ke badan...
Diet dan Pemakanan

Cara membuat diet telur (peraturan dan menu lengkap)

Diet telur didasarkan pada memasukkan 2 hingga 4 telur sehari, dalam 2 atau lebih makanan, yang meningkatkan jumlah protein dalam makanan dan menghasilkan rasa kenyang yang meningkat, mencegah orang itu merasa lapar dengan mudah. Di samping itu, diet ini juga rendah karbohidrat dan kalori, yang menyokong penurunan berat badan...
Diet dan Pemakanan

Panduan Lengkap Diet Rendah Karbohidrat

Diet Rendah Karbohidrat didefinisikan oleh Organisasi Diabetes UK sebagai diet di mana terdapat penurunan dalam pengambilan karbohidrat, dengan kurang dari 130 g makronutrien ini untuk dimakan setiap hari. Oleh kerana jumlah karbohidrat ini hanya mewakili 26% tenaga yang diperlukan oleh tubuh, selebihnya mesti disediakan dengan pengambilan lemak dan protein yang baik...
Diet dan Pemakanan

6 petua untuk menurunkan berat badan dan menurunkan perut dengan lebih cepat

Untuk menurunkan berat badan dan menurunkan perut, mengubah tabiat dan gaya hidup boleh menjadi sangat berkesan, dan dapat membantu anda menurunkan berat badan hingga 2 kg per minggu bergantung pada berat awal. Namun, untuk hal ini terjadi adalah penting bahawa strategi yang digunakan diikuti setiap hari...
Diet dan Pemakanan

Makanan kaya serat dan 6 faedah kesihatan utama

Serat adalah sebatian asal tumbuhan yang tidak dicerna oleh badan dan boleh didapati dalam beberapa makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan bijirin. Pengambilan serat yang mencukupi dalam makanan adalah penting untuk menjaga kesihatan usus, melawan dan mencegah penyakit seperti sembelit, obesiti dan diabetes...
Diet dan Pemakanan

Diet penurunan berat badan yang cepat dan sihat (dengan menu!)

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat, adalah mustahak orang itu mempunyai tabiat yang sihat, yang harus merangkumi latihan aktiviti fizikal secara berkala dan meningkatkan metabolisme dan makanan yang juga memihak kepada fungsi metabolisme.Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui bahawa "kepantasan" penurunan berat badan boleh berbeza-beza mengikut jumlah berat yang harus anda turunkan...
Diet dan Pemakanan

7 kebaikan kesihatan halia

Manfaat kesihatan halia terutamanya untuk membantu menurunkan berat badan, mempercepat metabolisme, dan melegakan sistem gastrointestinal, mencegah mual dan muntah. Namun, halia juga bertindak sebagai antioksidan dan anti-inflamasi, membantu mencegah penyakit seperti barah usus besar dan ulser perut...
Diet dan Pemakanan

Diet diabetes: makanan dan menu yang dibenarkan, dilarang

Dalam diet diabetes, pengambilan gula sederhana dan makanan kaya tepung putih harus dielakkan.Di samping itu, perlu juga mengurangkan penggunaan sejumlah besar makanan dengan banyak karbohidrat, walaupun dianggap sihat, seperti buah-buahan, beras perang dan oat. Ini kerana kelebihan karbohidrat dalam makanan yang sama merangsang peningkatan glukosa darah, menyebabkan diabetes yang tidak terkawal...
Diet dan Pemakanan

Menu penurunan berat badan

Menu penurunan berat badan yang baik harus mengandungi sedikit kalori, terutama berdasarkan makanan dengan kepekatan gula dan lemak yang rendah, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, jus, sup dan teh.Di samping itu, menu penurunan berat badan juga harus merangkumi makanan utuh dan tinggi serat, seperti dedak oat dan beras perang, kerana serat membantu mengurangkan selera makan dan memudahkan penurunan berat badan, serta makanan termogenik seperti kayu manis dan teh hijau, kerana mereka meningkatkan metabolisme dan memudahkan pembakaran lemak...
Diet dan Pemakanan

Apa itu kefir, faedah dan cara menyediakan susu dan air kefir

Kefir adalah minuman yang meningkatkan flora usus, membantu kekebalan tubuh dan memperbaiki perjalanan usus, kerana terdiri daripada bakteria dan ragi probiotik, iaitu, ia meningkatkan kesihatan umum organisma.Bakteria kefir dapat ditanam dengan selamat di rumah, dan pengeluaran minuman itu mudah dan menyerupai pengeluaran yogurt semula jadi...
Diet dan Pemakanan

Diet menurunkan kolesterol

Diet penurun kolesterol harus rendah lemak, terutama lemak jenuh dan trans, dan gula, untuk meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan risiko terkumpul lemak dalam darah, menghindari penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung atau Pukulan.Di samping itu, penting untuk meningkatkan penggunaan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan keseluruhan, yang, kerana kandungan seratnya yang kaya, menurunkan penyerapan kolesterol dalam usus, mengendalikan kadar kolesterol darah...
Diet dan Pemakanan

Makanan kaya protein utama

Makanan yang paling kaya protein adalah makanan yang berasal dari haiwan, seperti daging, ikan, telur, susu, keju dan yogurt. Ini kerana, selain mengandung sejumlah besar nutrien ini, protein dalam makanan ini memiliki nilai biologi yang tinggi, iaitu, mereka lebih berkualiti, digunakan oleh tubuh dengan lebih mudah...
Diet dan Pemakanan

Diet untuk mengeringkan dan kehilangan perut

Dalam diet untuk kehilangan perut, seseorang harus mengurangkan pengambilan makanan yang kaya dengan karbohidrat, seperti nasi, kentang, roti dan keropok. Di samping itu, juga perlu untuk menghilangkan gula-gula, makanan goreng dan penggunaan makanan yang diproses seperti sosej, rempah serbuk dan makanan siap beku...
Diet dan Pemakanan

6 Khasiat Pitaya, jenis utama dan cara makan

Salah satu kelebihan pitaya adalah membantu menurunkan berat badan, kerana buahnya rendah kalori dan tinggi serat, tetapi juga mempunyai manfaat lain, terutama berkaitan dengan kekuatan antioksidannya. Buah ini juga melindungi sel, membantu pencernaan, tekanan dan melawan anemia kerana kaya dengan vitamin dan mineral...
Diet dan Pemakanan

Berapakah peratusan lemak badan yang ideal?

Untuk mencapai peratusan lemak ideal dan mempunyai tubuh yang pasti, selain menurunkan jumlah makanan tinggi lemak yang anda makan, disarankan untuk melakukan senaman intensiti tinggi sekurang-kurangnya 90 minit setiap hari, seperti berlari atau melompat, misalnya. Ketahui makanan yang harus anda hindari di: Makanan tinggi lemakJumlah lemak badan yang ideal pada lelaki boleh berbeza antara 16 dan 20% dan pada wanita antara 20 dan 24%, tetapi nilai ini biasanya meningkat seiring dengan usia dan, dalam kebanyakan kes, lebih tinggi pada wanita...
Diet dan Pemakanan

Makanan kaya karbohidrat

Makanan yang kaya dengan karbohidrat, seperti roti, bijirin, beras dan semua pasta, merupakan bentuk tenaga penting bagi tubuh, kerana glukosa dihasilkan semasa pencernaan, yang merupakan sumber tenaga utama untuk sel-sel badan.Apabila makanan dimakan dalam jumlah besar, tubuh menggunakan bahagian untuk menjana tenaga dan apa yang tidak digunakan disimpan sebagai lemak di tisu adiposa, yang menggemari kenaikan berat badan...
Diet dan Pemakanan

Cara menggunakan kapsul artichoke untuk menurunkan berat badan

Cara penggunaan artichoke boleh berbeza-beza antara satu pengeluar dengan yang lain dan oleh itu ia harus diambil mengikuti arahan pada sisipan pakej, tetapi selalu dengan nasihat doktor atau pakar pemakanan. Dos kapsul artichoke biasa untuk penurunan berat badan adalah 1 kapsul sebelum sarapan, makan tengah hari dan makan malam, berjumlah 3 kapsul sehari...
Diet dan Pemakanan

10 makanan yang membantu menurunkan berat badan

Makanan yang membantu menurunkan berat badan adalah makanan yang meningkatkan perjalanan usus, melawan pengekalan cairan, mempercepat metabolisme atau membantu membakar kalori seperti semangka, gandum dan terung, misalnya.Makanan ini harus dimakan setiap hari sepanjang hari, bersama dengan latihan aktiviti fizikal biasa dan diet sihat rendah gula, gula-gula, lemak, makanan goreng dan makanan olahan...
Diet dan Pemakanan

Dukan diet: mengetahui fasa dan menu untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Diet Dukan adalah makanan yang dibahagikan kepada 4 fasa dan, menurut pengarangnya, anda dapat menurunkan berat badan sekitar 5 kg pada minggu pertama. Pada fasa pertama, diet dibuat hanya dengan protein, dan jangka masa diet bergantung pada jumlah berat badan yang ingin dikurangkan oleh orang tersebut...
Diet dan Pemakanan

Apa itu Kombucha dan faedahnya

Kombucha adalah minuman fermentasi yang terbuat dari teh hitam manis yang diperam oleh ragi dan bakteria yang baik untuk kesihatan anda, jadi ia adalah minuman yang menguatkan sistem imun dan meningkatkan fungsi usus. Bentuk penyediaannya mirip dengan yogurt buatan sendiri dan kefir, tetapi teh hitam digunakan sebagai ganti susu sebagai bahan asas...
Diet dan Pemakanan

10 kebaikan lemon

Lemon adalah buah sitrus yang banyak digunakan untuk membumbui pelbagai hidangan seperti ikan, makanan laut dan ayam, serta untuk menyediakan pencuci mulut, jus dan vitamin. Kulit lemon dan daunnya mengandungi minyak pati yang memberikan bau khasnya.Buah ini dicirikan oleh kaya dengan vitamin C, mewakili kira-kira 55% daripada jumlah vitamin harian yang diperlukan, yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat dan membantu meningkatkan sistem imun, mencegah penyakit seperti selesema dan selsema...
Diet dan Pemakanan

Makanan yang mengandungi gluten

Pengambilan makanan yang mengandungi gluten, seperti tepung gandum , barli dan rai , boleh menyebabkan kembung perut pada sesetengah orang, tetapi sangat berbahaya bagi mereka yang tidak toleran terhadap gluten dan boleh menyebabkan cirit-birit, sakit dan kerap kembung di perut.Pada individu yang tidak bertoleransi gluten, gejala ini muncul kerana tubuh mereka tidak dapat mencerna protein ini dengan betul, kerana perubahan genetik, dan oleh itu ini adalah keadaan kekal...
Diet dan Pemakanan

Diet dan menu untuk menambah berat badan dan menambah jisim otot

Dalam diet untuk menambah berat badan, anda harus mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda belanjakan, disyorkan untuk makan setiap 3 jam, mengelakkan makan, dan menambah kalori tetapi pada masa yang sama makanan yang sihat dan berkhasiat, seperti minyak zaitun, smoothie buah , oat, alpukat dan kacang...
Diet dan Pemakanan

10 kebaikan kesihatan air kelapa

Minum air kelapa adalah kaedah terbaik untuk menyejukkan badan pada hari yang panas atau menggantikan mineral yang hilang melalui peluh semasa melakukan aktiviti fizikal. Ia mempunyai sedikit kalori dan hampir tidak ada lemak dan kolesterol, mempunyai kalium lebih banyak daripada 4 biji pisang.Air kelapa sangat sesuai untuk diminum semasa melakukan aktiviti fizikal, tetapi ia adalah pilihan yang baik untuk bersantai di pantai...
Diet dan Pemakanan

Makanan bebas gluten

Makanan bebas gluten adalah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan daging, misalnya kerana ia tidak mengandungi protein gluten dalam komposisi mereka.Makanan ini adalah satu-satunya makanan yang boleh dimakan sekiranya penyakit seliak, kerana pada pesakit ini, gluten dapat merosakkan dinding dalam usus dan menyebabkan cirit-birit dan sakit perut sehingga menyukarkan beberapa nutrien untuk diserap...
Diet dan Pemakanan

Cara Mengira Kalori Makanan

Kalori adalah jumlah tenaga yang disediakan oleh makanan kepada tubuh untuk melaksanakan fungsi vitalnya.Untuk mengetahui jumlah kalori makanan harus membaca label dan mengambil kira jumlah protein, karbohidrat dan lemak, mengira jumlah kalori seperti berikut:Untuk setiap 1g karbohidrat: tambah 4 kalori;Untuk setiap 1g protein: tambah 4 kalori;Untuk setiap 1g lemak: tambah 9 kalori...
Diet dan Pemakanan

Manfaat kesihatan teh rosemary dan cara melakukannya

Manfaat teh rosemary, secara ilmiah bernama Rosmarinus officinalis, termasuk meningkatkan pencernaan, melegakan sakit kepala dan melawan rasa letih yang kerap.Tetapi ada faedah lain yang tidak begitu terkenal dari tumbuhan aromatik dan perubatan yang luar biasa ini, yang boleh didapati di seluruh negara dan mudah digunakan...
Diet dan Pemakanan

Makanan utama yang kaya dengan zat besi

Zat besi adalah mineral penting untuk pembentukan sel darah dan membantu mengangkut oksigen. Oleh itu, apabila terdapat kekurangan zat besi, orang tersebut menunjukkan gejala seperti keletihan, kelemahan, kekurangan tenaga dan kesukaran untuk menumpukan perhatian. Mineral ini penting dalam semua peringkat kehidupan dan mesti dikonsumsi dengan kerap, tetapi perlu untuk meningkatkan penggunaannya semasa kehamilan dan pada usia tua, saat-saat di mana terdapat keperluan besi yang lebih besar di dalam badan...
Diet dan Pemakanan

8 Makanan yang menyebabkan gas

Makanan yang menyebabkan gas, seperti kacang dan brokoli, misalnya, mempunyai sejumlah besar serat dan karbohidrat yang diperam oleh flora usus semasa pencernaan, menyebabkan perut kembung dan kembung, dan intoleransi usus terhadap makanan ini berbeza dari orang ke orang.Atas sebab ini, penting bagi pakar pemakanan untuk melakukan penilaian yang memungkinkan untuk mengenal pasti makanan mana yang menghasilkan gas dan mengembangkan rancangan pemakanan yang disesuaikan dengan keperluan orang tersebut...
Diet dan Pemakanan

5 pilihan sarapan yang sihat untuk menurunkan berat badan

Beberapa makanan yang mesti ada di meja sarapan untuk menurunkan berat badan adalah:Buah sitrus seperti nanas, strawberi atau kiwi, sebagai contoh: buah-buahan ini, selain mempunyai sedikit kalori, mempunyai banyak air dan serat yang bertanggungjawab untuk mengurangkan rasa lapar pada waktu pagi dan mengawal usus, mengurangkan pembengkakan perut;Minuman susu skim atau soya, oat atau beras: mereka mempunyai sejumlah besar kalsium dengan lebih sedikit kalori dan meningkatkan nilai pemakanan sarapan tanpa merosakkan diet;Granola atau roti gandum dengan biji yang merupakan sumber karbohidrat yang ka..
Diet dan Pemakanan

9 Makanan Tambahan untuk Mendapatkan Jisim Otot

Makanan tambahan untuk mendapatkan jisim otot seperti Whey Protein dan Femme, ditunjukkan untuk meningkatkan hasil gimnasium, memberikan tubuh yang lebih kencang dan cantik. Malah boleh digunakan untuk mereka yang ingin menambah berat badan tanpa mendapat perut, misalnya.Walau bagaimanapun, penggunaannya hanya boleh dilakukan di bawah bimbingan pakar pemakanan atau pakar pemakanan kerana penggunaannya secara sembarangan boleh merosakkan fungsi buah pinggang...
Diet dan Pemakanan

Teh sirsak: untuk apa dan bagaimana menyediakannya

Teh sirsak sangat bagus untuk membantu merawat diabetes dan darah tinggi, tetapi juga dapat membantu mengurangkan insomnia kerana ia mempunyai sifat penenang dan menenangkan.Walaupun mempunyai beberapa manfaat kesihatan, teh sirsak harus dikonsumsi secara sederhana, kerana pengambilan berlebihan dapat mengakibatkan kesan sampingan, seperti hipotensi, mual dan muntah, misalnya...
Diet dan Pemakanan

Kentang Yacon: apa itu, untuk apa dan bagaimana untuk dimakan

Kentang yacon adalah umbi yang saat ini dianggap sebagai makanan berfungsi, kerana kaya serat larut dengan kesan prebiotik dan mempunyai tindakan antioksidan. Atas sebab ini, ini adalah pilihan yang sangat baik untuk pesakit kencing manis atau orang yang ingin menurunkan berat badan, kerana membantu mengurangkan selera makan dan mengawal gula darah, menjadi pengganti kentang biasa...
Diet dan Pemakanan

5 manfaat kesihatan yang terbukti dari bawang putih dan cara penggunaannya

Bawang putih adalah bahagian dari tanaman, umbi, yang banyak digunakan di dapur untuk makanan musim dan musim, tetapi juga dapat digunakan sebagai ubat alami untuk melengkapkan rawatan berbagai masalah kesihatan, seperti jangkitan jamur atau tekanan darah tinggi, misalnya.Makanan ini kaya dengan sebatian sulfur, yang utama adalah allicin, yang memberikan ciri khas bawang putih, menjadi salah satu yang utama bertanggungjawab untuk sifat fungsinya...
Diet dan Pemakanan

10 faedah kesihatan kayu manis

Kayu manis adalah bumbu aromatik yang dapat digunakan dalam beberapa resipi, kerana ia memberikan rasa yang lebih manis untuk makanan, dan juga dapat dimakan dalam bentuk teh.Rempah ini kaya dengan lendir, kumarin dan tanin, yang memberikannya antioksidan, anti-radang, antibakteria, antivirus, antijamur, antispasmodik, anestetik dan probiotik, merangsang pertahanan tubuh dan memberikan beberapa manfaat kesihatan seperti:Membantu mengawal diabetes kerana meningkatkan penggunaan gula;Memperbaiki gangguan pencernaan seperti gas, masalah spasmodik dan untuk merawat cirit-birit kerana kesan antibakte..
Diet dan Pemakanan

Menu sihat: cara menyediakan makanan untuk menurunkan berat badan

Untuk membuat diet yang sihat dan seimbang yang membantu menurunkan berat badan, perlu membuat beberapa perubahan dalam tabiat makan dan menerapkan beberapa strategi sederhana yang memungkinkan untuk meningkatkan rasa kenyang, mengurangkan rasa lapar dan mempercepat metabolisme.Walau bagaimanapun, apabila anda ingin menurunkan berat badan, yang ideal adalah mendapatkan bimbingan pakar pemakanan supaya melalui penilaian lengkap rancangan pemakanan disediakan disesuaikan dengan keperluan dan tujuan orang itu, yang membolehkan penurunan berat badan dapat dikekalkan dari masa ke masa dan kesan akord..
Diet dan Pemakanan

Apa yang Perlu Dimakan pada Protein Diet

Diet protein, juga disebut diet protein atau protein tinggi, didasarkan pada peningkatan penggunaan makanan kaya protein, seperti daging dan telur, tidak termasuk makanan yang kaya dengan roti dan pasta. Makan lebih banyak protein membantu mengurangkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang, kerana ia bertindak secara langsung pada kadar ghrelin dan hormon lain yang bertanggungjawab untuk mengatur selera makan...
Diet dan Pemakanan

Diet untuk menurunkan trigliserida

Diet untuk menurunkan trigliserida harus rendah makanan dengan gula dan tepung putih, seperti roti putih, gula-gula, makanan ringan dan kue. Makanan ini kaya dengan karbohidrat sederhana, yang menyokong peningkatan trigliserida dalam darah.Apabila hasil trigliserida melebihi 150 ml / dL, ada peningkatan risiko mengalami masalah kesihatan seperti penyakit jantung dan diabetes, tetapi yang dapat dielakkan dengan mengikuti diet yang sihat dan seimbang...
Diet dan Pemakanan

Cara melakukan diet 1200 kalori (rendah kalori)

Diet 1200 kalori adalah diet rendah kalori yang biasanya digunakan dalam rawatan pemakanan beberapa orang yang kelebihan berat badan sehingga mereka dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Dalam diet ini, makanan harus diedarkan dengan baik sepanjang hari dan aktiviti fizikal yang kuat tidak digalakkan dalam tempoh ini...
Diet dan Pemakanan

10 Khasiat Biji Labu

Biji labu, yang terkenal sebagai labu moranga ( Cucurbita maksimum ), mempunyai banyak manfaat kesihatan yang membantu dalam fungsi otak dan jantung, lebih-lebih lagi ia ditunjukkan untuk meningkatkan kesihatan usus dan mengurangkan keradangan badan. Manfaat kesihatan utama adalah: Membantu berehat dan meningkatkan kesejahteraan: dengan mempunyai magnesium dan triptofan yang merupakan bahan yang bertindak pada tahap otak, membantu mengatasi tekanan berlebihan dan merangsang ingatan;Membantu menurunkan berat badan: kerana kaya dengan serat, yang membantu mengurangkan penangkapan lemak; ..
Diet dan Pemakanan

Kolagen terhidrolisis: untuk apa dan bagaimana mengambilnya

Kolagen yang dihidrolisis adalah makanan tambahan, terutama dibuat dari tulang dan tulang rawan sapi, yang dapat digunakan untuk mempromosikan pengeluaran kolagen oleh tubuh, membantu memperbaiki penampilan kulit dan menguatkan sendi, kuku dan rambut. Makanan tambahan ini boleh didapati dalam bentuk kapsul atau serbuk, yang mesti dicairkan dengan air, jus atau teh...
Diet dan Pemakanan

Diet Jepun: cara kerjanya dan menu 7 hari

Diet Jepun dibuat untuk merangsang penurunan berat badan yang cepat, menjanjikan hingga 7 kg dalam 1 minggu diet. Walau bagaimanapun, pengurangan berat badan ini berbeza dari orang ke orang mengikut keadaan kesihatan, berat badan, gaya hidup dan pengeluaran hormon mereka, misalnya. Makanan Jepun tidak ada hubungannya dengan kebiasaan makan tradisional di Jepun, kerana diet yang sangat ketat dan hanya boleh digunakan selama 7 hari, kerana boleh menyebabkan perubahan seperti kelemahan dan rasa tidak enak badan, selain tidak menjadi menu pendidikan semula makanan ...
Diet dan Pemakanan

Senarai lengkap indeks glisemik makanan

Indeks glisemik (GI) sesuai dengan kecepatan makanan yang mengandung karbohidrat mendorong peningkatan glukosa darah, yaitu, dalam jumlah gula dalam darah. Untuk menentukan indeks ini, sebagai tambahan kepada jumlah karbohidrat, ia juga diambil kira kelajuan mereka dicerna dan diserap. Mengetahui indeks glisemik penting untuk membantu mengawal rasa lapar, kegelisahan, meningkatkan rasa kenyang dan mengatur jumlah glukosa dalam darah...
Diet dan Pemakanan

7 Manfaat Kesihatan Labu

Labu, juga dikenali sebagai jerimum, adalah sayur yang banyak digunakan dalam persiapan masakan yang mempunyai kelebihan utama mempunyai sedikit karbohidrat dan sedikit kalori, membantu menurunkan berat badan dan mengawal berat badan. Oleh itu, labu cabotian dan labu labu adalah sekutu diet yang baik dan tidak menambah berat badan...
Diet dan Pemakanan

7 faedah kesihatan lobak merah

Carrot adalah akar yang merupakan sumber karotenoid, kalium, serat dan antioksidan yang sangat baik, yang memberikan beberapa manfaat kesihatan. Selain meningkatkan kesihatan visual, mereka juga membantu mencegah penuaan dini, meningkatkan sistem imun dan mencegah beberapa jenis barah.Sayuran ini boleh dimakan mentah, dimasak atau di jus dan boleh didapati dalam pelbagai warna: kuning, oren, ungu, merah dan putih...
Diet dan Pemakanan

10 makanan terbaik untuk mendapatkan jisim otot

Makanan untuk mendapatkan jisim otot kaya dengan protein seperti daging, telur dan kekacang seperti kacang dan kacang, misalnya. Tetapi selain protein, tubuh juga memerlukan banyak tenaga dan lemak baik, yang terdapat dalam makanan seperti salmon, tuna dan alpukat.Makanan ini membantu memberi lebih banyak tenaga untuk latihan dan menyediakan protein untuk pembentukan otot, menyumbang untuk menghasilkan hipertrofi otot...
Diet dan Pemakanan

Manfaat utama air halia dan cara melakukannya

Minum 1 gelas air halia setiap hari dan sekurang-kurangnya 0,5 L lebih banyak sepanjang hari, membantu anda menurunkan berat badan kerana mempercepat kehilangan lemak badan dan terutama lemak perut. Halia adalah akar yang membantu anda menurunkan berat badan kerana ia berfungsi dengan cara menyahtoksin badan dan meningkatkan fungsi usus, yang membantu mempercepat metabolisme dan melawan pengekalan cairan...
Diet dan Pemakanan

Biojisim pisang hijau: untuk apa dan bagaimana membuatnya

Biomassa pisang hijau membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan kolesterol kerana kaya dengan pati tahan, sejenis karbohidrat yang tidak dicerna oleh usus dan bertindak sebagai serat yang membantu mengawal glukosa darah, mengurangkan kolesterol dan memberi lebih banyak rasa kenyang selepas makan...
Diet dan Pemakanan

Serotonin: apa itu, apa itu dan menunjukkan bahawa ia rendah

Serotonin adalah neurotransmitter yang bertindak di otak, menjalin komunikasi antara sel-sel saraf, dan juga dapat ditemukan di sistem pencernaan dan di platelet darah. Molekul ini dihasilkan dari asid amino yang disebut triptofan, yang diperoleh melalui makanan. Serotonin berfungsi dengan mengatur mood, tidur, selera makan, degupan jantung, suhu badan, kepekaan dan fungsi kognitif dan, oleh itu, ketika berada dalam kepekatan rendah, ia dapat menyebabkan mood buruk, sukar tidur, kegelisahan atau bahkan depresi...
Diet dan Pemakanan

7 Manfaat Kesihatan Oregano

Oregano adalah ramuan aromatik yang banyak digunakan sebagai bumbu di dapur, terutama pasta, salad dan sos, dan juga dapat dimakan dalam bentuk teh atau minyak esensial. Rasa oregano pelik, memberikan sentuhan pedas dan aromatik pada makanan.Tumbuhan ini mempunyai beberapa manfaat kesihatan kerana sifat antioksidan, antimikroba dan anti-radang, yang membantu mencegah dan memerangi beberapa penyakit...
Diet dan Pemakanan

Senarai makanan yang kaya dengan kalsium

Kalsium adalah mineral penting untuk memperbaiki struktur tulang dan gigi, meningkatkan kekuatan dan pengecutan otot, membantu proses pembekuan darah dan menjaga keseimbangan pH darah. Oleh itu, adalah penting bahawa makanan yang kaya dengan kalsium dimasukkan ke dalam makanan, menjadi jumlah harian yang ideal yang disyorkan oleh pakar pemakanan...
Diet dan Pemakanan

Makanan Indeks Glisemik Rendah

Makanan dengan indeks glisemik rendah adalah makanan yang tidak menaikkan gula darah terlalu banyak dan itulah sebabnya ia adalah pilihan yang baik terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan untuk pesakit diabetes, kerana mereka membantu menjaga glukosa darah terkawal.Kerana mereka tidak meningkatkan gula darah terlalu banyak, makanan ini membantu menurunkan berat badan kerana tidak merangsang pengeluaran lemak, selain dapat meningkatkan rasa kenyang dan menahan rasa lapar lebih lama...
Diet dan Pemakanan

Diet untuk hipertrofi dan kehilangan lemak (dengan menu 3 hari)

Untuk menurunkan lemak dan menambah jisim otot pada masa yang sama, anda perlu melakukan aktiviti fizikal setiap hari dan menjalani diet seimbang, dengan peningkatan jumlah protein dan lemak baik.Latihan fizikal harus difokuskan terutama pada latihan kekuatan, seperti latihan beban dan crossfit, yang akan merangsang peningkatan jisim otot...
Diet dan Pemakanan

BMI: apa itu, bagaimana mengira dan jadual keputusan

BMI adalah akronim untuk Body Mass Index, yang merupakan pengiraan yang digunakan untuk menilai sama ada seseorang berada dalam berat badan idealnya berhubung dengan ketinggian. Oleh itu, mengikut nilai hasil BMI, orang tersebut dapat mengetahui apakah dia berada dalam berat badan ideal, di atas atau di bawah berat badan yang diinginkan...
Diet dan Pemakanan

Makanan yang kaya dengan vitamin A

Makanan yang kaya dengan Vitamin A terutamanya hati, kuning telur dan minyak ikan. Sayuran seperti wortel, bayam, mangga dan betik juga merupakan sumber vitamin ini yang baik kerana mengandungi karotenoid, zat yang dalam tubuh akan berubah menjadi vitamin A.Vitamin A mempunyai fungsi seperti menjaga kesihatan penglihatan, kulit dan rambut, menguatkan sistem imun dan memastikan fungsi organ pembiakan yang betul...
Diet dan Pemakanan

8 kebaikan pisang untuk kesihatan

Walaupun dikenal sebagai musuh diet, pisang dapat dimasukkan dalam diet yang sihat, bahkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kerana kaya dengan karbohidrat, salah satu faedah utama buah ini adalah memberi tenaga, tetapi juga dapat digunakan untuk meningkatkan rasa kenyang dan kesejahteraan, kerana kaya dengan triptofan, sebatian penting untuk meningkatkan mood...
Diet dan Pemakanan

11 Faedah Kesihatan kepada bit

Bit adalah akar yang mempunyai rasa seperti tanah, sedikit manis dan boleh dimakan dimasak atau mentah dalam salad dan bahkan jus buah, misalnya. Ia sangat baik, kaya akan antioksidan dan dikaitkan dengan pencegahan perubahan sel dan degenerasi, oleh sebab itu berkaitan dengan pencegahan barah.Ia juga membawa beberapa faedah kesihatan, seperti:Menurunkan tekanan darah tinggi : mengandungi nitrat yang membantu melonggarkan saluran darah;Meningkatkan prestasi latihan : dengan melonggarkan saluran darah, ia membolehkan lebih banyak nutrien sampai ke otot;Menguatkan sistem imun : kaya dengan zink ya..
Diet dan Pemakanan

6 manfaat kesihatan jambu batu dan cara pengambilannya

Jambu biji adalah buah dengan nilai pemakanan dan khasiat perubatan yang hebat yang menjamin beberapa faedah kesihatan kerana ia kaya dengan vitamin C, A dan B. Nama saintifiknya adalah Psidium jambu biji, ia mempunyai rasa manis dan buburnya dapat berwarna merah jambu, putih, merah, kuning atau oren ...
Diet dan Pemakanan

Manfaat ragi bir dan cara pengambilannya

Ragi bir, juga dikenal sebagai ragi bir, kaya dengan protein, vitamin B dan mineral seperti kromium, selenium, kalium, zat besi, zink dan magnesium, dan oleh itu membantu mengatur metabolisme gula dan untuk menurunkan kolesterol, selain dianggap sebagai probiotik yang sangat baik, kerana membantu meningkatkan pencernaan...
Diet dan Pemakanan

5 faedah kesihatan mangga

Manfaat mangga adalah kerana adanya vitamin A, antioksidan, serat dan enzim dalam buah ini. Mangga mempunyai kira-kira 52 kalori per 100 gram, dan rata-rata mangga beratnya antara 300 hingga 500 gram. Oleh itu, ini bukan buah yang sesuai bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan, terutama jika dimakan dengan kerap...
Diet dan Pemakanan

5 Resipi Sarapan Karbohidrat Rendah

Membuat sarapan rendah karbohidrat yang enak dan berkhasiat sepertinya merupakan satu cabaran, tetapi adalah mungkin untuk melepaskan kopi biasa dengan telur dan mempunyai beberapa pilihan praktikal dan lazat untuk memulakan hari, dengan menggunakan resipi seperti telur dadar, roti karbohidrat rendah, yogurt alami, granola rendah karbohidrat dan pate...
Diet dan Pemakanan

6 makanan "berminyak" yang tidak boleh anda makan semasa mendapatkan tatu

"Remosos" adalah ungkapan popular yang digunakan untuk menggambarkan makanan yang lebih kaya dengan lemak, minyak halus, gula dan garam dan, oleh itu, lebih cenderung menyebabkan keradangan pada kulit dan mengganggu proses penyembuhan. Makanan seperti itu termasuk, seperti sosej, sosej dan ham.Oleh itu, mengelakkan makanan jenis ini adalah cara terbaik untuk melengkapkan rawatan bagi orang yang mempunyai masalah kulit atau yang mempunyai beberapa jenis keradangan akut, seperti yang berlaku setelah mendapatkan tatu...
Diet dan Pemakanan

Diet untuk gastritis dan ulser

Diet untuk gastritis dan bisul didasarkan pada makanan semula jadi, kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan utuh, dan rendah produk perindustrian dan olahan, seperti sosis, makanan goreng dan minuman ringan.Diet ini mempermudah proses pencernaan, menyebabkan makanan cepat masuk ke perut, mencegah berlebihan asid perut daripada dilepaskan, menyebabkan pedih ulu hati, sakit dan memburuknya ulser...
Diet dan Pemakanan

Makanan anti-radang: 8 jenis yang tidak boleh hilang dari diet

Makanan anti-radang, seperti kunyit dan bawang putih tumbuk, berfungsi dengan mengurangkan pengeluaran zat-zat dalam tubuh yang merangsang keradangan. Di samping itu, makanan ini membantu menguatkan sistem imun, menjadikan tubuh lebih tahan terhadap selsema, selesema dan penyakit lain.Makanan ini juga penting dalam rawatan penyakit radang seperti rheumatoid arthritis, kerana ia membantu mengurangkan dan mencegah sakit sendi yang terjadi pada penyakit ini...
Diet dan Pemakanan

10 buah yang menjadikan anda gemuk (dan merosakkan diet anda)

Buah-buahan yang dapat meningkatkan berat badan adalah buah-buahan yang mengandung lebih banyak lemak dan fruktosa, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau digabungkan dengan makanan kalori yang lain, namun walaupun demikian, buah-buahan ini kaya dengan vitamin dan mineral yang penting untuk badan...
Diet dan Pemakanan

10 buah pencahar untuk melonggarkan usus

Buah-buahan, seperti betik, oren dan plum, adalah sekutu yang baik untuk melawan sembelit, walaupun pada orang yang mempunyai sejarah usus yang terperangkap. Buah-buahan ini mengandung sejumlah besar serat dan air, yang mempercepat perjalanan usus dan membantu pembentukan tinja. Selain itu, buah-buahan juga memberikan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan...
Diet dan Pemakanan

Kira berat badan yang ideal

Berat badan yang ideal adalah penilaian penting bahawa, selain membantu orang tersebut untuk memahami sama ada dia berlebihan berat badan atau kurang berat badan, juga dapat mencegah komplikasi seperti kegemukan, diabetes atau kekurangan zat makanan, yang berlaku ketika orang tersebut sangat kekurangan berat badan...
Diet dan Pemakanan

Manfaat Kesihatan Timun dan Resepi Ringkas

Timun adalah sayuran yang rendah kalori tetapi kaya dengan air, mineral dan antioksidan yang membantu menghidrat badan dan mengekalkan fungsi usus yang betul, sehingga menjamin kesihatan.Selain pulpa, kulit dan biji juga dapat dimakan dan kaya dengan serat dan beta-karoten, yang menyumbang kepada kesihatan mata, kulit dan rambut...
Diet dan Pemakanan

13 buah yang boleh dimakan oleh pesakit diabetes

Buah-buahan yang kaya dengan karbohidrat, seperti anggur, buah ara dan buah kering tidak digalakkan untuk orang yang menghidap diabetes kerana mengandungi terlalu banyak gula, sehingga meningkatkan kemungkinan peningkatan glukosa darah. Pilihan terbaik adalah dengan memakan buah segar, terutama yang kaya serat atau yang boleh dimakan dengan kulit, seperti mandarin, epal, pir dan oren dengan bagasse, kerana serat ini membantu melambatkan kelajuan gula yang diserap, menjaga glukosa darah terkawal...
Diet dan Pemakanan

Selenium: apa itu dan 7 fungsi super dalam badan

Selenium adalah mineral dengan kekuatan antioksidan yang tinggi dan oleh itu membantu mencegah penyakit seperti barah dan menguatkan sistem imun, selain melindungi daripada masalah jantung seperti aterosklerosis.Selenium terdapat di dalam tanah dan terdapat di dalam air dan makanan seperti kacang Brazil, tepung gandum, roti dan kuning telur, dan suplemennya hanya boleh dilakukan dengan bimbingan doktor atau pakar pemakanan, kerana kelebihannya selenium dalam badan boleh mendatangkan bahaya kepada kesihatan...
Diet dan Pemakanan

Ubat penenang yang membangkitkan selera makan anda

Mengambil ubat untuk menambah berat badan boleh menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang mempunyai berat badan ideal atau ingin mendapatkan jisim otot, mentakrifkan semula kontur badan. Tetapi selalu di bawah bimbingan dan preskripsi doktor dan pakar pemakanan untuk menemani dengan diet berkhasiat dan hiperkalori untuk menyokong kenaikan berat badan, serta kekuatan aktiviti fizikal untuk meningkatkan kenaikan otot...
Diet dan Pemakanan

Cara mengira BMI kanak-kanak dan mengetahui berat badan ideal anak

Indeks Jisim Badan kanak-kanak (BMI) digunakan untuk menilai sama ada kanak-kanak atau remaja berada pada berat badan yang ideal, dan boleh dilakukan melalui perundingan dengan pakar pediatrik atau di rumah, oleh ibu bapa.BMI kanak-kanak adalah hubungan antara berat badan dan tinggi badan antara 6 bulan dan 18 tahun, yang menunjukkan sama ada berat badan semasa di atas, di bawah atau dalam keadaan normal, membantu mengenal pasti kekurangan zat makanan atau kegemukan kanak-kanak...
Diet dan Pemakanan

9 manfaat madu kesihatan yang hebat

Madu mempunyai khasiat dan terapi yang membawa beberapa manfaat kesihatan. Ia kaya dengan antioksidan yang melindungi tubuh dan jantung dari penuaan, membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida dan kolesterol, mengandung sifat melawan bakteria, kulat dan virus, memerangi sakit tekak dan batuk dan juga dapat digunakan sebagai pemanis semula jadi...
Diet dan Pemakanan

8 Faedah kesihatan Centella asiatica

Centella asiatica, juga disebut centella asiatica atau Gotu Kola, adalah tumbuhan perubatan India yang membawa manfaat kesihatan berikut:Mempercepat penyembuhan luka dan luka bakar, kerana anti-radang dan meningkatkan pengeluaran kolagen;Mencegah urat varikos dan buasir , dengan menguatkan urat dan meningkatkan peredaran darah;Mengurangkan keradangan pada kulit, kerana anti-radang dan antioksidan;Menghilangkan kedutan dan garis ekspresi, dengan meningkatkan pengeluaran kolagen;Meningkatkan peredaran kaki , mengelakkan bengkak;Mengurangkan kegelisahan ;Memperbaiki tidur dan melawan insomnia;Mempe..
Diet dan Pemakanan

Cara melakukan diet detoks 3 atau 5 hari

Diet detoks digunakan secara meluas untuk mempromosikan penurunan berat badan, menyahtoksin badan dan mengurangkan pengekalan cecair. Jenis diet ini ditunjukkan untuk jangka waktu yang pendek untuk menyiapkan badan sebelum memulakan diet seimbang atau untuk membersihkan badan setelah tempoh perayaan seperti Krismas, Karnival atau Minggu Suci, misalnya...
Diet dan Pemakanan

Apa itu biji bunga matahari dan bagaimana menggunakannya

Biji bunga matahari baik untuk usus, jantung, kulit dan bahkan membantu mengawal glukosa darah, kerana ia mempunyai lemak tak jenuh, protein, serat, vitamin E, selenium, tembaga, zink, folat, zat besi dan fitokimia yang sihat. Hanya 30 g, setara dengan sebilangan kecil biji setiap hari, adalah kaedah terbaik untuk menambah makanan anda secara umum...
Diet dan Pemakanan

Kismis: Apa itu, faedah dan cara pengambilannya

..
Diet dan Pemakanan

Apa gluten dan makanan apa yang dikandungnya

..
Diet dan Pemakanan

Makanan Karbohidrat Rendah

..
Diet dan Pemakanan

Diet asid urik tinggi

..
Diet dan Pemakanan

Makanan yang kaya dengan vitamin D

..
Diet dan Pemakanan

Diet 21 hari - cara membuat dan menu

..
Diet dan Pemakanan

Apa itu ragi pemakanan, untuk apa dan bagaimana menggunakannya

..
Diet dan Pemakanan

8 faedah kesihatan utama selada air

..
Diet dan Pemakanan

Diet untuk refluks gastroesofagus

..
Diet dan Pemakanan

Jenis diet apa yang harus diikuti semasa rawatan H.pylori

..
Diet dan Pemakanan

Kelebihan Tepung Pisang Hijau dan Cara Penggunaannya

..
Diet dan Pemakanan

5 Kebaikan Air Berkilau

..
Diet dan Pemakanan

Kalium tinggi atau rendah: gejala, sebab dan rawatan

..
Diet dan Pemakanan

7 Makanan untuk menyahtoksin hati

..
Diet dan Pemakanan

Cara menghilangkan lemak viseral

..
Diet dan Pemakanan

Chicory: faedah dan cara pengambilannya

..
Diet dan Pemakanan

7 sebab yang baik untuk makan lebih banyak nanas dan meningkatkan kesihatan

..
Diet dan Pemakanan

Cara mengambil Spirulina untuk menurunkan berat badan (dan faedah lain)

..
Diet dan Pemakanan

Manfaat Kesihatan Melon

..
Diet dan Pemakanan

Probiotik: apa itu, apa itu dan bagaimana mengambilnya

..
Diet dan Pemakanan

7 makanan terbaik untuk menyembuhkan anemia

..
Diet dan Pemakanan

5 Faedah Amaranth untuk Kesihatan

..
Diet dan Pemakanan

Diet untuk lemak di hati

..
Diet dan Pemakanan

10 Makanan Paling Kaya Magnesium

..

1
2
3
»

Copyrights © 2021