Janggut yang besar dan berjanggut itu adalah fesyen lelaki yang sudah ada selama beberapa tahun, tetapi boleh membuat beberapa lelaki berkecil hati kerana mereka tidak dapat menumbuhkan janggut tebal.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah pencegahan dan cara semula jadi yang, apabila dilakukan secara berkala, membantu folikel menghasilkan lebih banyak rambut, yang dapat mengurangkan keperluan penggunaan ubat-ubatan dan produk farmasi. Penjagaan sedemikian merangkumi:
1. Lakukan senaman fizikal 5 kali seminggu
Hormon utama yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan rambut adalah testosteron dan, oleh itu, lelaki yang mempunyai pengeluaran bahan ini lebih rendah akan mengalami kesukaran untuk menanam janggut. Namun, salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan pengeluaran hormon ini adalah dengan melakukan senaman secara teratur, iaitu sekurang-kurangnya 5 kali seminggu.
Latihan boleh berupa latihan berat badan atau kardio, bergantung pada objektif setiap lelaki, tetapi yang penting adalah menjaga badan bergerak dan dengan degupan jantung yang lebih cepat.
2. Makan makanan dengan vitamin B
Sebilangan vitamin B, seperti B1, B6 dan B12, sangat penting untuk pertumbuhan janggut dan rambut. Atas sebab ini, makan lebih banyak jenis vitamin ini dapat membantu janggut anda tumbuh lebih cepat. Contoh makanan yang boleh ditambahkan ke dalam diet adalah kacang Brazil, pisang, alpukat atau salmon, misalnya. Lihat senarai makanan yang lebih lengkap yang kaya dengan vitamin B.
Di samping itu, makanan kaya protein juga kelihatan berkaitan dengan pertumbuhan janggut, dan juga disarankan untuk makan lebih banyak daging putih, telur, susu dan keju.
3. Mengambil suplemen biotin
Biotin adalah vitamin B kompleks lain yang penting untuk berfungsi dengan baik folikel yang menghasilkan rambut janggut dan, walaupun dapat dimakan dalam makanan seperti daging, susu atau telur, disarankan untuk mengambil suplemen sekurang-kurangnya 2 , 5 mg sehari, untuk merangsang pertumbuhan janggut.
Ketahui lebih lanjut mengenai apa itu dan di mana untuk membeli jenis makanan tambahan ini.
4. Urut wajah dengan kayu putih
Urut adalah teknik yang bagus untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan, meningkatkan pengangkutan nutrien dan vitamin. Oleh itu, mengurut wajah membantu folikel menerima bahan yang diperlukan untuk mengembangkan lebih banyak rambut.
Selain itu, ketika menggunakan minyak esensial kayu putih, ia juga menggabungkan sifat antibakteri dan antimikroba, yang melawan bakteria dan jamur yang dapat menyebabkan kerengsaan folikel rambut. Untuk melakukan urutan dengan betul, anda mesti:
- Sapukan beberapa tetes minyak sayuran pada jari;
- Sapukan pada kulit atau janggut;
- Lakukan pergerakan bulat dengan jari anda di kawasan janggut;
- Basuh kulit dengan air suam.
Urut ini harus dilakukan kira-kira 2 kali sehari, ketika bangun tidur dan sebelum tidur, misalnya.
5. Mengelupas wajah anda dua kali seminggu
Mengelupas wajah anda adalah mustahak untuk menjaga kebersihan kulit anda dan membuang sel-sel mati yang mungkin menyekat jalan rambut. Di samping itu, membuang kotoran juga memudahkan kerja folikel.
Untuk menyelesaikan pengelupasan, disarankan untuk melembapkan wajah, sekurang-kurangnya sekali sehari untuk membolehkan kulit terhidrasi dengan baik dan rambut dapat melalui liang dengan lebih mudah.
6. Tidur 7 hingga 8 jam malam
Tidur sangat penting untuk memperbaiki sel-sel kulit dan merangsang fungsi folikel dan, oleh itu, disyorkan untuk tidur antara 7 hingga 8 jam malam. Lelaki yang tidur kurang dari waktu itu mungkin mengalami kesukaran untuk menumbuhkan janggut dan juga rambutnya.
7. Lakukan yoga atau bermeditasi
Aktiviti santai seperti melakukan yoga, bermeditasi atau membaca buku, membantu mengurangkan tahap tekanan yang terkumpul pada siang hari. Apabila tekanan terlalu tinggi, tubuh menghasilkan lebih banyak kortisol, bahan yang melambatkan pengeluaran testosteron, hormon pertumbuhan rambut yang paling penting. Oleh itu, lelaki yang menjalani kehidupan yang sangat tertekan dan tidak mempunyai strategi untuk menghadapinya mungkin lebih sukar untuk menumbuhkan janggut yang lebat.
Berikut adalah beberapa teknik pasti untuk menghilangkan tekanan dari hari ke hari.
