Hurs bursitis, juga dikenali sebagai bursitis trochanteric, terdiri daripada proses keradangan yang menyakitkan dari bursae sinovial, yang merupakan poket kecil tisu penghubung yang dipenuhi dengan cecair sinovial yang terletak di sekitar beberapa sendi, yang bertindak sebagai permukaan yang mengurangkan geseran antara tulang. dan tendon dan otot.
Masalah ini boleh disebabkan oleh penyakit, kelemahan otot atau senaman fizikal yang kuat yang boleh menyebabkan kelebihan struktur ini. Rawatannya terdiri daripada pemberian ubat-ubatan anti-radang, terapi fizikal dan dalam kes-kes yang lebih teruk mungkin perlu menjalani pembedahan.
Tanda dan gejala utama
Gejala yang paling biasa yang boleh berlaku semasa bursitis pinggul adalah:
- Kesakitan di kawasan pinggul yang boleh meningkat dalam intensiti ketika berdiri atau berbaring di sisinya untuk masa yang lama;
- Sakit apabila disentuh;
- Bengkak;
- Kesakitan memancar ke paha.
Sekiranya penyakit ini tidak diubati, ia boleh menjadi kronik, menjadikannya semakin sukar untuk merawat dan mengawal gejala.
Cara mengesahkan diagnosis
Diagnosis dibuat melalui penilaian fizikal, di mana doktor menilai kepekaan di rantau ini, menganalisis gejala yang dijelaskan oleh orang itu dan melakukan ujian kekuatan otot yang berkaitan dengan kawasan itu. Penilaian boleh menjadi menyakitkan kerana semasa pelaksanaan terdapat ketegangan tendon dan pemampatan bursa yang meradang.
Keradangan juga dapat dijumpai melalui pemeriksaan seperti ultrasound atau MRI. X-ray juga dapat dilakukan untuk mengecualikan kemungkinan kecurigaan jenis kecederaan lain, seperti patah tulang, misalnya, atau untuk melihat apakah ada faktor yang berkaitan dengan bursitis pinggul.
Sebab yang mungkin
Bursitis pinggul boleh disebabkan oleh kelebihan tendon dan bursae, yang boleh disebabkan semasa aktiviti fizikal yang kuat atau latihan di mana pergerakan berulang dilakukan. Keradangan ini juga dapat terjadi disebabkan oleh keadaan kelemahan otot, di mana aktiviti ringan pun boleh menyebabkan kecederaan.
Terdapat penyakit yang juga merupakan faktor risiko untuk berkembangnya masalah ini, seperti penyakit pada tulang belakang lumbar, penyakit pada sendi sacroiliac, rheumatoid arthritis, arthrosis lutut, gout, diabetes, jangkitan oleh bakteria yang disebut Staphylococcus aureus atau scoliosis.
Selain itu, kecederaan pinggul, pembedahan pinggul sebelumnya, keseleo pergelangan kaki, perbezaan panjang kaki, pemendekan lata fascia dan pinggul lebar juga merupakan faktor yang kadang-kadang boleh mempengaruhi berjalan dan membebani bursae dan tendon dan membawa kepada bursitis di pinggul.
Bagaimana rawatan dilakukan
Bursitis pinggul dapat disembuhkan dan rawatan boleh dilakukan dengan rehat sendi selagi mungkin, penggunaan ais di tempat dan jika perlu, penggunaan ubat anti-radang bukan steroid seperti ibuprofen atau naproxen, untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak atau ubat penahan sakit semula jadi yang disebut dalam video berikut:
Fisioterapi adalah pilihan rawatan yang baik, kerana hasil yang baik biasanya diperoleh, kerana dapat mengurangi proses keradangan, melegakan kesakitan dan mengurangi beban pada bursae yang meradang.
Di samping itu, dalam kes yang lebih teruk, doktor juga dapat melakukan suntikan dengan kortikosteroid atau penyusupan, yang terdiri daripada suntikan ubat anestetik tempatan. Walaupun jarang berlaku, mungkin perlu dilakukan pembedahan di mana bursa yang meradang dikeluarkan dan tisu-tisu di bahagian pinggul pinggul juga dikeluarkan dan tendon yang cedera diperbaiki. Lihat lebih lanjut mengenai rawatan bursitis.
Latihan apa yang disyorkan
Latihan yang disarankan untuk bursitis pinggul bertujuan untuk menguatkan otot-otot kawasan gluteal, terutama otot yang terkena dan juga otot-otot anggota bawah.
1. Buat jambatan
Merapatkan pinggul membantu otot berfungsi seperti fleksor pinggul, glutes, hamstrings dan quadriceps, yang sangat penting untuk menyokong sendi pinggul, jadi latihan yang baik untuk menguatkan pinggul.
Untuk melakukan latihan ini, orang tersebut harus memulakan dengan berbaring di punggung dengan kaki di lantai dan kaki mereka melengkung dan kemudian hanya mengangkat pinggul, sehingga membentuk garis lurus antara bahu dan lutut. Kemudian, perlahan-lahan kembali ke kedudukan sebelumnya dan lakukan 5 set 20 pengulangan.
Untuk meningkatkan kesukaran dan mencapai hasil yang lebih baik, 5 set dapat dilakukan dengan lebih banyak pengulangan.
2. Angkat kaki ke sisi
Latihan ini membantu menguatkan dan mengembangkan jalur iliotibial, yang terletak di bahagian luar paha dan juga membantu menguatkan glute.
Untuk melakukan latihan ini, orang itu mesti berbaring di sebelah kanan, meregangkan lengan kanan untuk membantu mengimbangkan semasa latihan dan mengangkat kaki kanan ke atas sebanyak mungkin dan turun lagi ke arah kaki yang lain. Yang ideal adalah melakukan 4 set 15 pengulangan pada setiap kaki.
3. Buat bulatan dengan kaki anda
Latihan ini dapat membantu meningkatkan pergerakan, fleksibiliti dan kekuatan pada semua otot yang memungkinkan putaran pinggul dan kaki, seperti flexor pinggul dan glute.
Untuk melakukan latihan ini dengan betul, orang itu mesti bermula dengan berbaring telentang dengan kaki lurus. Kemudian, angkat kaki kanan anda sedikit dan buat bulatan kecil, tetap lurus. 3 set 5 putaran mesti dilakukan pada setiap kaki.
4. Angkat kaki anda dengan tegak
Dengan kerusi di hadapan anda untuk menopang diri anda atau dengan bantuan seseorang, orang itu harus mengangkat salah satu kaki yang bengkok sementara yang lain tetap diregangkan dan kemudian mengulangi pergerakan dengan kaki yang lain dan menggantinya, melakukan kira-kira 3 set 15 pengulangan.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, latihan ini harus dilakukan sekitar 4 hingga 5 kali seminggu.
