Minuman beralkohol sering diketahui hanya merupakan faktor risiko yang dapat mempengaruhi perkembangan pelbagai jenis masalah kesihatan. Namun, jika dikonsumsi dengan hemat dan dalam jumlah yang tepat, minuman jenis ini juga dapat memiliki beberapa manfaat kesihatan, terutama dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan peredaran darah.
Selain baik untuk kesihatan fizikal, pengambilan alkohol yang sederhana juga dapat menyumbang kepada kehidupan sosial yang lebih aktif, yang akhirnya memberi kesan pada kesihatan mental, dan bahkan dapat menurunkan kemungkinan terjadinya kemurungan.
Walau bagaimanapun, selalu perlu diingat bahawa minuman beralkohol harus dimakan secara bertanggungjawab untuk mengelakkan kerosakan serius yang boleh dibawa oleh penggunaannya yang tidak betul.
1. Bir
Bir adalah minuman malt fermentasi yang kaya dengan antioksidan yang mencegah penyakit kardiovaskular, dan vitamin B yang berfungsi dengan meningkatkan metabolisme, ingatan, penampilan kulit dan kuku dan melawan keletihan.
Di samping itu, bir meningkatkan fungsi usus dan kaya dengan magnesium, yang mendorong kelonggaran otot dan mengurangkan ketegangan.
Jumlah ideal setiap hari: hingga dua cawan 250 ml untuk lelaki dan hanya satu cawan untuk wanita. Fahami apa itu dan lihat semua kebaikan bir malt.
2. Caipirinha
Cachaça yang terdapat dalam caipirinha kaya dengan antioksidan yang melindungi jantung dan melawan kolesterol tinggi, selain antikoagulan, zat yang meningkatkan peredaran darah dan mencegah strok dan trombosis.
Semakin berusia, semakin besar manfaat cachaça, dan bersama dengan buah caipirinha mereka membentuk minuman yang penuh dengan antioksidan yang melindungi kesihatan.
Jumlah ideal setiap hari: 2 dos untuk lelaki dan 1 dos untuk wanita.
3. Wain merah
Anggur merah kaya dengan resveratrol, antioksidan kuat yang dapat mencegah penyakit jantung, trombosis, strok, meningkatkan peredaran darah dan menurunkan kolesterol tinggi. Menurut beberapa kajian, orang yang minum sekurang-kurangnya satu gelas wain sehari mempunyai kehidupan yang lebih lama dan sihat.
Jumlah ideal setiap hari: 300 ml untuk lelaki dan 200 ml untuk wanita.
Tonton video berikut dan lihat bagaimana memilih wain terbaik dan belajar menggabungkannya dengan makanan:
Jumlah alkohol dan kalori dari minuman
Jumlah alkohol maksimum yang harus diminum setiap hari untuk mendapatkan faedah minuman adalah kira-kira 30 g. Oleh itu, jadual berikut menerangkan jumlah alkohol dalam setiap minuman yang dinyatakan di atas, serta jumlah kalori:
| Minuman | Jumlah alkohol | Kalori |
| 330 ml bir | 11 gram | 130 |
| 150 ml wain merah | 15 gram | 108 |
| 30 ml caipirinha | 12 gram | 65 |
Risiko lebihan alkohol
Walaupun faedah yang diperoleh dengan pengambilan alkohol harian yang sederhana, pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan masalah seperti barah, kardiovaskular, penyakit saraf dan gastrousus. Lihat apakah penyakit yang disebabkan oleh alkohol.
Mereka yang mengalami kesukaran untuk hanya minum 1 atau 2 gelas alkohol sehari, boleh memilih untuk mengambil ubat-ubatan yang membantu berhenti minum, seperti Antietanol dan Revia, yang harus diambil mengikut nasihat perubatan. Di samping itu, pertolongan juga boleh dicari dalam kumpulan AA, Alcoholics Anonymous, yang membantu merawat ketagihan dan mengatasi masalah sosial dan keluarga yang disebabkan oleh minum.
Penting juga untuk diingat bahawa setelah minum alkohol, walaupun dalam jumlah kecil, seseorang tidak boleh memandu. Sebagai contoh, dalam ujian breathalyzer, had alkohol maksimum yang dibenarkan ialah 0.05 mg, yang dapat dikesan setelah hanya memakan 1 biji minuman keras, misalnya.
