Pencahar semula jadi adalah makanan yang memperbaiki perjalanan usus, mencegah sembelit. Selain meningkatkan kesihatan usus, makanan ini mempunyai kelebihan untuk tidak membahayakan flora usus dan tidak meninggalkan ketagihan organisme, seperti halnya ubat sembelit yang dijual di farmasi.
Beberapa julap semula jadi yang paling banyak digunakan yang dapat dengan mudah dimasukkan dalam diet untuk memerangi penjara termasuk:
- Buah-buahan: plum, betik, kiwi, oren, mangga, ara, alpukat, strawberi, jeruk keprok, walnut, buah berangan;
- Tumbuhan: teh burdock, akar minuman keras, jus lidah buaya, teh cascara suci.
Selain bertaruh pada makanan ini, anda juga harus membuat diet dengan lebih banyak serat, yang boleh dimakan dalam makanan seperti dedak gandum, gandum, biji rami atau chia, misalnya. Lihat senarai makanan berserat tinggi lain. Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari juga penting untuk membentuk najis yang dibentuk dan memudahkan perjalanan usus.
Berikut adalah 3 resipi mudah yang membantu melawan sembelit.
1. Jus bit dengan oren
Jus bit dengan oren harus diminum sebelum makan utama, kerana kaya dengan serat yang akan membantu pergerakan usus dan pembuangan najis.
Bahan-bahan:
- 1/2 bit
- 1 gelas jus oren
Penyediaan: Potong bit mentah atau masak dan pukul dalam pengisar bersama jus oren. Minum jus 250 ml 20 minit sebelum makan tengah hari dan makan malam selama 3 hari berturut-turut.
2. Jus betik dan oren
Jus betik dan oren boleh diminum pada bila-bila masa sepanjang hari, memberi lebih banyak kesan apabila dimakan untuk sarapan.
Bahan-bahan:
- 1 gelas jus oren
- 1 keping betik
- 3 biji prun
Penyediaan: Keluarkan biji betik dan plum dan campurkan semua bahan ke dalam pengisar.
3. Jus anggur dengan biji rami
Jus anggur biji rami harus diminum setiap hari ketika masih berpuasa, tetapi kekerapan penggunaannya harus dikurangkan ketika usus mula berfungsi, mulai minum jus setiap hari atau dua kali seminggu.
Bahan-bahan:
- 1 gelas jus semula jadi, dibuat tanpa mengeluarkan biji dari anggur
- 1 sudu biji rami
Penyediaan: pukul bahan dalam pengisar dan kemudian minum. Anda juga boleh menggunakan biji chia atau bunga matahari dan bukannya biji rami.
Petua semula jadi yang lain untuk merawat usus yang tersekat adalah memulakan dan mengakhiri hari dengan teh yang melawan sembelit.
Tonton juga video berikut dan lihat lebih banyak petua yang dapat membantu melegakan sembelit:
Pilihan pencahar semula jadi untuk bayi
Cara yang paling semula jadi untuk merawat sembelit pada bayi, pada usia berapa pun, adalah dengan menawarkan air beberapa kali sepanjang hari, agar badan sentiasa terhidrasi dan melembutkan najis. Namun, setelah 6 bulan, makanan pencahar juga dapat dimasukkan ke dalam diet bayi. Beberapa contoh yang paling biasa termasuk pir, plum, pic atau aprikot, misalnya.
Teh julap, dengan topeng suci atau pikun harus dielakkan, kerana ia menyebabkan kerengsaan usus dan boleh menyebabkan kolik berlebihan dan ketidakselesaan bagi bayi. Oleh itu, teh hanya boleh digunakan dengan petunjuk dari pakar pediatrik.
Selain makanan, anda juga boleh mengurut perut bayi, bukan hanya untuk menghilangkan kekejangan, tetapi juga untuk merangsang fungsi usus dan saluran najis. Lihat lebih banyak petua untuk melegakan sembelit pada bayi anda.
