Makanan tambahan untuk menggemukkan boleh kaya dengan protein, yang membantu pembentukan tisu otot dengan menambah berat badan atau jika tidak, mereka mempunyai zat yang membuka selera untuk mempunyai keinginan untuk makan lebih banyak dan menambah berat badan.
Makanan tambahan untuk penggemukan dengan protein berkesan, terutama bagi individu yang kerap melakukan senaman, kerana peningkatan pengambilan protein dengan senaman yang kuat menjadikan otot menjadi lebih besar, memberikan aspek tubuh yang sihat.
Beberapa contoh suplemen jenis ini adalah:
1. Protein whey
Whey Protein adalah makanan tambahan yang banyak digunakan oleh lelaki dan wanita, kerana mempromosikan pengeluaran protein dan otot, membantu peningkatan berat badan. Di samping itu, Whey meningkatkan tenaga dan meningkatkan prestasi dalam latihan.
Whey Protein terdapat dalam bentuk serbuk dan boleh dimakan dicampur dengan air, susu atau jus, sebagai tambahan kepada buah, ais krim dan bijirin, misalnya, atau mengikut panduan pakar pemakanan.
2. BCAA
Makanan tambahan BCAA membantu pembentukan otot dan boleh dimakan sebelum atau selepas melakukan aktiviti fizikal.
Biasanya BCAA dijumpai dalam bentuk kapsul, nilainya boleh berbeza antara R $ 25 dan R $ 85.00. Ketahui cara mengambil suplemen BCAA.
3. Creatine
Creatine adalah makanan tambahan yang membantu mendapatkan jisim otot, selain meningkatkan prestasi fizikal, dan dapat ditunjukkan untuk kenaikan berat badan.
Creatine dihasilkan secara semula jadi di dalam hati, tetapi boleh didapati dalam bentuk serbuk, dan harus dimakan sesuai dengan berat badan anda dan dengan panduan pakar pemakanan. Satu paket serbuk kreatin dengan 100 g boleh berbeza antara R $ 27 dan R $ 44.00. Pakej dengan 120 kapsul mempunyai harga yang berbeza antara R $ 45 dan R $ 90.00.
4. Whey Femme
Whey Femme adalah sejenis protein whey yang ditujukan kepada wanita, kerana ia terdiri daripada bahan lain yang, sebagai tambahan untuk mempromosikan penambahan jisim otot, meningkatkan penampilan rambut dan kulit, misalnya.
Tetapi, bagi mereka yang ingin menambah berat badan dan tidak mempunyai masa untuk melakukan aktiviti fizikal, memilih penggunaan ubat-ubatan yang merangsang nafsu makan mungkin menjadi penyelesaian, dan hanya boleh diminum di bawah bimbingan pakar pemakanan, seperti Buclina, Cobavit dan Enzicoba.
Meningkatkan pengambilan makanan hiperkalori juga penting untuk mendapatkan hasil yang diharapkan. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan jisim otot dan tidak mengumpulkan lemak setempat, disarankan untuk melabur dalam makanan yang kaya dengan protein, mengetepikan lemak dan gula. Lihat bagaimana:
Berunding dengan pakar pemakanan yang baik dan mengikuti nasihatnya adalah penting untuk mengetahui apa yang harus dimakan dan jenis makanan tambahan yang sesuai diambil, mengikut gaya hidup dan keadaan fizikal anda.
