Rawatan rumah untuk kegelisahan adalah pilihan yang baik untuk orang yang menderita tekanan berlebihan, tetapi ia juga dapat digunakan oleh orang yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum, kerana mereka adalah cara yang benar-benar semula jadi untuk menghilangkan gejala.
Walau bagaimanapun, penggunaan ubat ini tidak boleh menggantikan rawatan yang ditunjukkan oleh doktor, atau pelaksanaan sesi psikoterapi, terutama dalam kes kecemasan, dan hanya boleh menjadi rawatan pelengkap untuk membantu mengawal kegelisahan untuk jangka masa yang lebih lama.
Lihat petua semula jadi lain untuk kegelisahan dalam video:
1. Kava-kava
Kava-kava adalah tumbuhan perubatan, yang dikenal secara ilmiah sebagai Piper methysticum , yang mempunyai komposisi kavalactones, bahan semula jadi yang menunjukkan tindakan yang serupa dengan benzodiazepin, yang merupakan salah satu jenis ubat utama yang digunakan dalam rawatan kecemasan.
Menurut beberapa kajian, kavalactones nampaknya memudahkan tindakan GABA, neurotransmitter yang mengurangkan tindakan sistem saraf pusat, membantu orang itu berehat. Selain itu, kava-kava juga kelihatan mengandungi unsur aktif lain, yang bertindak di beberapa kawasan otak tertentu, terutama di amigdala dan hippocampus, mengurangkan gejala kegelisahan.
Walaupun salah satu cara yang paling biasa untuk memakan kava-kava adalah melalui teh dari akarnya, pilihan yang lebih baik adalah dengan mengambil suplemen kava-kava, yang anda beli di kedai makanan kesihatan, kerana lebih mudah untuk mengawal jumlah bahan aktif yang ditelan. Sebagai makanan tambahan, disarankan untuk mengambil 50 hingga 70 mg ekstrak yang disucikan, 3 kali sehari, atau menurut doktor atau pakar herba.
Bahan-bahan
- 2 sudu besar akar kava-kava;
- 300 mL air.
Mod penyediaan
Masukkan akar kava-kava hingga mendidih dengan air selama 10 hingga 15 minit. Kemudian biarkan suam dan tapis. Minum 2 hingga 3 kali sehari.
2. Valerian
Valerian adalah pilihan yang sangat baik untuk orang yang mengalami kegelisahan kerana insomnia atau tidur malam. Ini kerana valerian mengandungi asid valerik dalam komposisinya, komponen yang bertindak pada sel-sel sistem saraf dan mempunyai kesan yang menenangkan, selain membantu mengatur kitaran tidur.
Menurut beberapa kajian, tanaman ini mungkin tidak efektif dalam kegelisahan umum, kerana ia sangat membantu mengatur tidur.
Valerian hampir selalu dimakan dalam bentuk teh, namun ia juga boleh dimakan sebagai makanan tambahan. Dalam kes ini, yang ideal adalah mengambil 300 hingga 450 mg, 3 kali sehari, atau mengikut cadangan doktor atau pakar herba.
Bahan-bahan
- 1 sudu besar akar valerian;
- 300 mL air mendidih.
Mod penyediaan
Masukkan akar valerian ke dalam air mendidih dan biarkan selama 10 hingga 15 minit, kemudian tapis dan biarkan suam. Minum 30 hingga 45 minit sebelum tidur.
Bersama dengan akar valerian, anda juga boleh menambah satu sendok teh ramuan lain yang menenangkan, seperti passionflower atau lavender.
3. Ashwagandha
Ashwagandha, juga dikenal sebagai ginseng India, adalah tanaman perubatan lain yang terbukti berkesan melawan gangguan kecemasan dan tekanan kronik. Tumbuhan ini banyak digunakan di India kerana tindakan adaptogeniknya, yang membantu mengatur tubuh, menjadikannya berfungsi dengan baik.
Sebagai tambahan kepada tindakan adaptogenik, ashwagandha juga mempunyai zat yang bertindak pada sistem saraf pusat dengan cara yang sama seperti neurotransmitter GABA, menjadikan orang tersebut lebih santai.
Ashwagandha dapat dimakan dalam bentuk teh, namun tanaman ini juga dapat ditemukan dalam bentuk suplemen. Bagi suplemen, kajian menunjukkan bahawa dosnya mestilah antara 125 hingga 300 mg, dua kali sehari. Yang ideal adalah selalu menggunakan suplemen dengan bimbingan doktor atau pakar herba.
Bahan-bahan
- 1 sudu besar serbuk ashwagandha;
- 1 cawan air mendidih.
Mod penyediaan
Masukkan ashwagandha serbuk ke dalam cawan air mendidih dan tutup selama 10 hingga 15 minit. Kemudian tapis campuran, biarkan suam dan minum 2 hingga 3 kali sehari.
Berhati-hati ketika menggunakan ubat rumah
Ubat kediaman yang diberikan untuk merawat gejala kegelisahan mempunyai zat aktif dan, oleh itu, harus selalu digunakan hanya dengan bimbingan doktor.
Di samping itu, ubat ini dikontraindikasikan untuk wanita hamil, wanita menyusui, kanak-kanak atau orang yang mempunyai masalah yang berkaitan dengan sistem imun.
