Makanan tambahan adalah bahan kimia yang dihasilkan terutamanya untuk melengkapkan makanan. Mereka dapat terdiri dari semua vitamin dan mineral dan oleh itu mereka dikenali sebagai Multivitamin atau hanya boleh mengandungi zat tertentu, seperti pada Creatine dan Spirulina, yang ditunjukkan terutama bagi mereka yang melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal.
Untuk apa makanan tambahan
Makanan tambahan berfungsi untuk melengkapkan pemakanan yang sihat dan bukan sebagai pengganti dan ia harus digunakan di bawah nasihat doktor atau pakar pemakanan. Terdapat makanan tambahan yang mengandungi semua nutrien harian yang diperlukan (multivitamin dan mineral), seperti Centrum dan One A Day, dan ada makanan tambahan yang mengandungi sejumlah besar protein, karbohidrat atau komponen lain.
Yang jenis makanan tambahan yang wujud adalah:
- Makanan tambahan hiperkalori: untuk menambah berat badan
- Makanan tambahan protein: untuk mendapatkan jisim otot
- Makanan tambahan termogenik: untuk menurunkan berat badan
- Makanan tambahan antioksidan: melawan penuaan
- Makanan tambahan hormon: mengatur sistem hormon
Lihat apa yang boleh berlaku jika anda mengambil ubat atau suplemen tanpa bimbingan daripada profesional penjagaan kesihatan.
Cara menggunakan makanan tambahan
Untuk mengambil makanan tambahan tanpa membahayakan kesihatan anda, hanya perlu mengambil suplemen yang ditunjukkan oleh doktor atau pakar pemakanan yang menghormati jenis dan dos yang disyorkan oleh profesional kerana berlebihan vitamin atau bahan lain juga boleh membahayakan hati dan ginjal, menyebabkan keracunan dan bahkan malah barah.
Apabila suplemen ditunjukkan oleh profesional kesihatan yang disahkan, adalah selamat untuk digunakan oleh orang yang dimaksudkan dan untuk memastikan keberkesanannya, penting untuk mengikuti cadangan perubatan mengenai dos dan masa yang harus diambil.
Makanan tambahan untuk menurunkan berat badan
Makanan tambahan untuk menurunkan berat badan adalah termogenik, kerana ia meningkatkan metabolisme basal dan menyumbang kepada penghapusan lemak. Beberapa contohnya adalah: Protein whey, CLA, Kafein, L- Carnitine, Omega 3. Walaupun berkesan dalam proses penurunan berat badan, makanan tambahan ini tidak mengecualikan keperluan untuk mengikuti diet rendah kalori dan melakukan aktiviti fizikal, sebagai satu-satunya cara untuk mencapai hasil yang lebih baik. hasilnya lebih cepat.
Makanan tambahan untuk mendapatkan jisim otot
Makanan tambahan untuk penambahan jisim otot hanya boleh digunakan oleh mereka yang selalu melakukan aktiviti fizikal. Apabila digunakan dengan betul, mereka dapat membantu meningkatkan jisim otot, kerana mengandungi "blok bangunan" yang membentuk otot.
Beberapa contoh makanan tambahan untuk penambahan jisim otot adalah: M-Drol, ekstrem, Mega Mass, protein Whey, Linolen dan L-carnitine.
Makanan tambahan semula jadi
Makanan tambahan semula jadi lebih baik daripada makanan tambahan sintetik, kerana ia tidak membahayakan tubuh, tetapi walaupun demikian, ia juga hanya boleh digunakan di bawah bimbingan doktor atau pakar pemakanan.
Beberapa contoh makanan tambahan semula jadi untuk menurunkan berat badan adalah: Lada Cayenne, Açaí dan African Mango, dari jenama antarabangsa Biovea.
Berikut adalah beberapa contoh makanan tambahan yang boleh dibuat di rumah:
- Makanan tambahan buatan sendiri untuk mendapatkan jisim otot
- Makanan tambahan berat badan semula jadi
- Makanan tambahan vitamin semula jadi untuk wanita hamil
