Memilih dengan baik apa yang harus dimakan dalam selesema dapat meningkatkan kesejahteraan kanak-kanak, orang dewasa atau orang tua kerana ia membantu mengurangkan gejala demam, kesesakan hidung, sakit badan dan merasa letih.
Semasa selesema adalah penting untuk meningkatkan pengambilan kalori dan cecair untuk mengurangkan rasa letih, kerana tubuh meningkatkan metabolisme untuk mengimbangi keausan dalam memerangi penyakit dan selain minum banyak air meningkatkan diuresis dan pembebasan toksin melalui air kencing badan untuk menyingkirkan virus.
Makanan terbaik untuk dimakan ketika sedang sejuk adalah teh mentah atau sup, buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimasak atau dimasak.
5 Makanan Untuk Melawan Selsema Atau Selsema
Jadi, apa yang harus dimakan dalam selesema adalah makanan seperti:
1. Sup sayur atau sup
Makan sup membantu melembapkan rembesan dan membuang air besar dengan lebih mudah. Selain itu, wap dari sayur-sayuran panas juga membantu membuang hidung.
Sup ayam adalah contoh terbaik dari sup selesema yang baik kerana mempunyai vitamin A, C dan E dan protein, yang membantu tubuh mendapatkan kembali kekuatan dan meningkatkan daya tahan sistem imun. Di samping itu, sup mempunyai natrium dan kalium yang membantu mengatur suhu badan, berguna sekiranya demam.
2. Teh herba
Teh adalah ubat rumah yang baik untuk selesema kerana selain melembabkan ia adalah minuman yang diambil panas dan wap membantu dalam penyahmampatan hidung. Contoh teh yang baik adalah teh chamomile, echinacea, mint dan Ginseng, yang boleh diambil atau dihirup untuk membantu membuang hidung.
Sekiranya menyedut, salah satu teh yang paling disyorkan untuk tujuan ini adalah kayu putih dan untuk melakukan penyedutan, sediakan teh dan letakkan kepala di atas cawan, menghirup wapnya.
Teh kayu manis dengan madu juga merupakan penyelesaian yang baik kerana mempunyai sifat ubat antiseptik dan antibakteria yang membantu dalam rawatan selesema. Hanya rebus 1 cawan air dengan 1 batang kayu manis dan biarkan selama 5 minit. Terikan dan ambil, 3 hingga 4 kali sehari. Madu dengan propolis dapat ditambahkan ke dalam teh untuk melumasi kerongkong dan mengurangkan keradangan sekiranya batuk.
3. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran meningkatkan jumlah air, serat dan vitamin C, A dan Zink, menjadikan tubuh lebih baik dapat bertindak balas terhadap virus dalam penghasilan antibodi. Menjadi sumber tenaga yang baik untuk tubuh yang lemah. Yang paling sesuai adalah buah sitrus seperti strawberi, oren, nanas dan lemon yang menguatkan imuniti.
Kubis, wortel dan tomato adalah sumber beta-karoten, bertindak melawan jangkitan dan merangsang sistem imun.
Kekurangan selera makan adalah gejala biasa dalam selesema yang menyebabkan penyakit ini berlanjutan dan itulah sebabnya pengambilan makanan berkhasiat, mudah dicerna dan kaya dengan air, seperti yang disebutkan di atas, membantu dalam pemulihan dari selesema.
Tonton video untuk mengetahui cara mempercepat penyembuhan selesema:
4. Yogurt atau susu yang ditapai
Pengambilan yogurt dan susu yang diperam dengan probiotik semasa keadaan selesema membantu memperbaiki flora usus dan menguatkan sistem imun kerana mereka mengaktifkan sel-sel pertahanan tubuh, memendekkan waktu selesema. Yakult dan Activia adalah contoh yogurt yang kaya dengan lactobacilli dan Bifidobacteria yang boleh digunakan untuk mencegah dan merawat selesema.
5. Rempah yang sembuh
Bawang putih, mustard, lada berguna untuk menghilangkan hidung dan menghilangkan kahak, selain mempunyai tindakan semula jadi yang dapat mengurangkan demam dan sakit badan. Oleh itu, gunakan bumbu ini dalam makanan semasa anda menghidap selesema, juga makan daging tanpa lemak yang merupakan sumber protein yang sangat baik dan bagus jika dibumbui dengan baik.
Rosemary, oregano dan basil juga merupakan pilihan terbaik untuk memerangi dan memerangi gejala selesema dan selesema.
Lihat video di bawah ini untuk melihat bagaimana makanan influenza:
