Kecergasan balet adalah sejenis senaman gim, yang dibuat oleh ballerina Betina Dantas, yang menggabungkan langkah dan postur kelas balet dengan latihan latihan berat badan, seperti sit-up, push-up dan squat, misalnya, menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang tidak suka monoton kelas latihan kekuatan gim.
Walaupun namanya, tidak perlu memiliki pengetahuan tentang balet untuk melakukan kelas kecergasan balet, kerana prinsip asas dan posisi badan dilatih sepanjang kelas, menjadi lebih semula jadi setiap hari ketika melakukan latihan.
Oleh itu, kelas kecergasan balet, selain lebih menyeronokkan daripada kelas bina badan biasa, juga membawa banyak faedah seperti kehilangan hingga 790 kalori hanya dalam 30 minit, meningkatkan postur badan dan meningkatkan definisi dan kelenturan otot.
Faedah kecergasan balet
Kelas kecergasan balet berfungsi pada semua kumpulan otot dan membantu koordinasi motor, faedah utama termasuk:
- Nada dan definisi otot yang lebih baik;
- Peningkatan fleksibiliti;
- Pengurangan berat;
- Meningkatkan keupayaan pernafasan;
- Meningkatkan keseimbangan badan;
- Postur badan yang bertambah baik.
Di samping itu, kecergasan balet juga bagus untuk mengerjakan kapasiti memori, kerana perlu menghiasi koreografi dan posisi balet, seperti plié , tendu atau pirouette, misalnya, dan ini adalah aktiviti interaktif, kerana ia dilakukan secara berkumpulan.
Untuk mencapai faedah ini, disarankan untuk mengambil antara 2 hingga 3 kelas setiap minggu, kerana di setiap kelas berlainan kumpulan otot, yang menjamin latihan semua otot tubuh.
Masukkan data anda di bawah dan ketahui berapa banyak kalori yang anda belanjakan untuk setiap aktiviti fizikal:
Temui aktiviti lain yang membantu mengurangkan berat badan di gim, seperti Zumba atau Pilates, misalnya.
