Mual di pagi hari adalah gejala yang sangat biasa pada minggu-minggu pertama kehamilan, tetapi juga boleh muncul di banyak peringkat kehidupan lain, termasuk pada lelaki, tanpa mengandung kehamilan.
Selalunya, sakit pagi di luar kehamilan timbul pada orang yang tidak dapat tidur nyenyak atau yang telah menghabiskan waktu yang lama tanpa makan dan, oleh itu, dapat diselesaikan dengan mudah. Walau bagaimanapun, loya jenis ini juga boleh menjadi tanda pertama masalah lain seperti refluks, batu empedu atau ulser perut, misalnya.
Sebaik-baiknya, apabila penyakit bergerak tidak bertambah dalam beberapa minit atau ketika ia sering berlaku, berjumpa dengan ahli gastroenterologi untuk mengenal pasti penyebabnya dan mulakan rawatan yang paling sesuai.
Berikut adalah sebab yang paling biasa untuk sakit pagi dan apa yang perlu dilakukan:
1. Kehamilan
Kemunculan mual pagi adalah salah satu gejala klasik kehamilan dan, sebenarnya, kehamilan adalah penyebab paling kerap munculnya gejala seperti ini pada wanita usia subur, terutama antara usia 20 dan 30 tahun.
Sakit pada kehamilan berlaku kerana perubahan hormon yang cepat dalam tubuh wanita dan mereka cenderung muncul dari minggu ke-4 kehamilan, dan dapat berulang beberapa kali sepanjang hari.
Apa yang perlu dilakukan: jika kehamilan disyaki adalah mustahak untuk melakukan ujian kehamilan dari farmasi atau pergi ke pakar sakit puan untuk mengesahkan kehamilan. Lihat bagaimana dan kapan mengambil ujian kehamilan.
2. Perubahan dalam tidur
Penyebab lain yang sering berlaku pada waktu pagi adalah keletihan, yang biasanya berlaku pada orang yang mengalami perubahan corak tidur, seperti insomnia atau jet lag , misalnya.
Ini berlaku kerana kitaran tidur terjejas dan, oleh itu, tubuh tidak mempunyai masa untuk memperbaiki diri dan bertindak balas dengan perubahan pengeluaran hormon, yang akhirnya dapat menimbulkan rasa mual.
Apa yang perlu dilakukan: Yang ideal adalah dengan berehat 7 hingga 8 jam malam, untuk memastikan bahawa badan mempunyai masa yang cukup untuk memperbaiki diri semasa tidur. Dalam kes jet lag , petua yang baik adalah mengambil hari pertama pada waktu baru untuk berehat dan mengelakkan aktiviti yang sangat berat. Lihat petua lain untuk memerangi jet lag dan kesan negatifnya.
3. Tidak makan dalam jangka masa yang lama
Orang yang tidak makan pada waktu malam untuk waktu yang lama, terutama lebih dari 10 jam, mungkin mengalami mual pada waktu pagi kerana penurunan kadar glukosa darah.
Apabila ini berlaku, selain mual, gejala hipoglikemia yang biasa juga muncul, seperti rasa pening, lemah dan berpeluh sejuk.
Apa yang perlu dilakukan: anda harus mengelakkan lebih dari 8 hingga 10 jam tanpa makan semasa makan, dan anda harus mempunyai makanan ringan sebelum tidur, seperti yogurt atau gelatin semula jadi. Lihat makanan ringan sihat lain yang boleh anda makan sebelum tidur.
4. Hangover
Mabuk adalah salah satu penyebab yang paling kerap berlaku pada waktu pagi dan ia berlaku selepas pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan.
Apabila terdapat lebihan alkohol di dalam badan, kadar hidrasi menurun, begitu juga dengan jumlah glukosa dalam darah, yang akhirnya mengakibatkan gejala mabuk khas, seperti mual, sakit kepala dan kepekaan yang berlebihan terhadap cahaya.
Apa yang perlu dilakukan: perkara yang paling penting adalah cuba mengembalikan tahap penghidratan badan, dengan minum banyak air sepanjang hari, dan untuk menggantikan tahap glukosa, dengan memakan buah-buahan, misalnya. Selain itu, pada sesetengah orang, minum secawan kopi tanpa gula juga dapat membantu. Lihat 7 petua untuk mengatasi mabuk anda dengan lebih cepat.
5. Refluks gastroesofagus
Refluks gastroesophageal berlaku apabila asid perut sampai ke esofagus, menyebabkan gejala seperti pedih ulu hati, perut kembung dan merasa sakit.
Walaupun loya yang disebabkan oleh refluks dapat muncul pada bila-bila masa sepanjang hari, ia sering muncul pada awal pagi, terutama kerana perut sudah lama tidak kosong dan kerana posisi berbaring memudahkan perjalanan asid antara perut dan esofagus.
Apa yang harus dilakukan: Petua yang baik untuk mengurangkan gejala refluks ketika bangun tidur adalah tidur dengan kepala tempat tidur sedikit tinggi, sehingga asid tidak mudah naik dari perut ke kerongkongan. Selain itu, minum makanan ringan sebelum tidur juga membantu memendekkan jangka masa perut kosong, mengurangkan keasidan. Lebih memahami apa itu refluks dan bagaimana merawatnya.
7. Ulser gastrik
Mual adalah gejala yang biasa terjadi pada orang dengan ulser gastrik dan, walaupun boleh terjadi pada bila-bila masa sepanjang hari, ia boleh muncul pada awal pagi. Ini kerana, perut tidak memakan makanan selama berjam-jam, asid dapat bertindak dengan intensiti yang lebih besar pada ulser, memburukkan lagi peradangan di lokasi dan gejala yang memburukkan lagi seperti sakit perut, mual dan muntah.
Apa yang harus dilakukan: untuk merawat ulser gastrik, penting untuk mengikuti diet berdasarkan makanan semula jadi dan keseluruhan, selain berunding dengan ahli gastroenterologi untuk menilai perlunya memulakan rawatan dengan ubat antasid. Lihat simptom ulser gastrik lain dan bagaimana cara rawatannya.
8. Keradangan telinga
Telinga mempunyai struktur, yang dikenali sebagai sistem vestibular, yang bertanggungjawab untuk keseimbangan badan. Oleh itu, jika anda mengalami radang telinga, kemungkinan struktur ini akhirnya terjejas, menyebabkan perubahan keseimbangan yang dapat dianggap sebagai mual.
Secara amnya, selain mual, radang telinga juga menyebabkan gejala lain seperti sakit telinga, gatal-gatal, penurunan kemampuan mendengar, dan bahkan nanah keluar dari telinga.
Apa yang harus dilakukan: Apabila terdapat keradangan telinga yang disyaki, sangat penting untuk berjumpa dengan pakar otolaringologi untuk mengesahkan diagnosis dan memulakan rawatan yang paling tepat, yang mungkin termasuk penggunaan titisan antibiotik atau anti-radang. Fahami apa yang boleh menyebabkan keradangan telinga dan bagaimana merawatnya.
