Semasa menyusu, wanita harus mengelakkan memakan makanan seperti minuman beralkohol dan kopi berlebihan, kerana ia adalah bahan yang boleh masuk ke dalam susu ibu dan membahayakan kesihatan bayi.
Penyusuan ibu semasa menyusui tidak boleh istimewa, tetapi bervariasi, seimbang dan sihat, namun perlu diperhatikan jika bayi merasa lebih banyak kolik atau menangis setelah ibu memakan beberapa makanan seperti susu dan produk tenusu, kacang tanah dan udang, kerana Usus bayi masih terbentuk dan mungkin bertindak balas dengan serangan alahan atau kesukaran pencernaan.
Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana ibu harus memberi makan semasa menyusu.
Makanan yang Harus Dielakkan
Makanan yang harus dielakkan semasa menyusu adalah:
1. Alkohol
Makanan utama yang harus dikeluarkan dari diet semasa menyusu adalah minuman beralkohol, kerana alkohol cepat masuk ke dalam susu ibu, sehingga setelah 30 hingga 60 minit, susu mempunyai jumlah alkohol yang sama dengan tubuh. Di samping itu, alkohol mengurangkan penyerapan nutrien dalam usus ibu yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Apabila alkohol masuk ke dalam susu ibu dan diminum oleh bayi, ia boleh menyebabkan rasa mengantuk dan mudah marah, yang boleh mempengaruhi sistem saraf. Selain itu, badan bayi tidak mengeluarkan alkohol dari badan semudah yang dilakukan pada tubuh orang dewasa.
Sekiranya memakannya, hanya perlu 1 minuman dan anda harus menunggu 2 hingga 3 jam untuk menyusui lagi. Oleh itu, jika wanita tersebut ingin meminum minuman beralkohol, disarankan agar dia mengekspresikan susu tersebut dan menyimpan atau meminumnya setelah menyusui agar badan wanita itu mempunyai cukup masa untuk menghilangkan alkohol tersebut.
2. Aspartame
Aspartame adalah pemanis buatan yang nampaknya tidak selamat semasa mengandung dan menyusu, walaupun hubungan antara aspartam dan penyusuan belum terbukti, penggunaannya harus dielakkan. Di samping itu, perlu juga untuk mengelakkan produk perindustrian yang mengandungi pemanis dalam komposisinya, perlu memeriksa senarai ramuan produk sebelum menggunakannya.
Pilihan terbaik untuk menggantikan gula adalah menggunakan pemanis semula jadi dari tanaman yang disebut stevia, dengan penggunaannya dibenarkan pada semua peringkat kehidupan. Ketahui cara memilih pemanis terbaik.
Makanan untuk dimakan secara sederhana
Makanan berikut harus dimakan secara sederhana semasa menyusu:
1. Kafein
Makanan yang kaya dengan kafein, seperti kopi, soda cola, minuman bertenaga, teh hijau, teh mate dan teh hitam harus dimakan dalam jumlah kecil, kerana kafein adalah perangsang yang dapat membuat bayi lebih mudah marah dan sukar tidur.
Cadangannya adalah minum maksimum dua cawan kopi sehari, bersamaan dengan 200 mg kafein, atau anda juga boleh memilih kopi tanpa kafein.
2. Makanan yang menyebabkan gas
Makanan seperti kacang, brokoli, kembang kol, kubis, telur, bawang putih, bawang, lada dan ubi jalar juga harus dimakan secara sederhana kerana boleh menyebabkan gas pada bayi, meningkatkan kekejangannya dan menyulitkan makan.
3. Makanan yang menyebabkan alahan
Sebilangan makanan cenderung menyebabkan lebih banyak alahan dan boleh menyebabkan gejala pada bayi, seperti kulit merah, gatal, eksim, sembelit atau cirit-birit. Sekiranya mereka disambungkan ke makanan, anda harus melihat apa yang telah dimakan selama 6 hingga 8 jam sebelum menyusui bayi.
Adalah penting bahawa wanita itu sangat prihatin ketika makan salah satu makanan berikut:
- Produk susu dan tenusu;
- Soya;
- Tepung Gandum;
- Telur;
- Buah kering, kacang dan kacang;
- Sirap jagung dan jagung, yang terakhir didapati secara meluas sebagai bahan dalam produk perindustrian, yang dapat dikenal pasti dalam jadual pemakanan.
Sekiranya wanita itu percaya bahawa salah satu makanan ini menyebabkan alergi, dia harus menghilangkannya dari makanan dan membawa bayi ke pakar pediatrik, kerana terdapat beberapa sebab yang boleh menyebabkan alergi pada kulit bayi selain makanan, seperti protein susu lembu.
4. Beberapa jenis ikan dan makanan laut
Terutama mereka yang mempunyai kandungan merkuri tinggi boleh menimbulkan risiko kepada sistem saraf bayi. Sebilangan ikan adalah ikan hiu, ikan todak dan ikan tenggiri. Tuna dan bonito harus dihadkan kepada 170 gram seminggu.
