Menopaus adalah tempoh dalam kehidupan wanita yang ditandai dengan pelbagai tanda dan gejala yang boleh mengganggu kualiti hidup dan hubungan interpersonal. Adalah biasa bahawa semasa menopaus terdapat peningkatan suhu badan, keguguran rambut meningkat, pengumpulan lemak di perut, kelemahan tulang dan perubahan mood.
Walaupun begitu, gejala menopaus dapat dengan mudah ditangani dengan beberapa langkah mudah, seperti pemakanan dan aktiviti fizikal yang mencukupi, misalnya.
Beberapa petua yang dapat membantu memerangi gejala menopaus adalah:
1. Dibimbing oleh doktor
Penting untuk pergi ke pakar sakit puan jika anda menyedari bahawa gejala menopaus lebih kerap, sengit dan mempunyai kesan negatif terhadap kualiti hidup wanita. Semasa pergi ke pakar sakit puan, kemungkinan ujian mungkin diminta untuk memeriksa kepekatan hormon, estrogen dan progesteron.
Sekiranya tahapnya didapati rendah, doktor boleh mengesyorkan terapi penggantian hormon untuk melegakan gejala dan meningkatkan kualiti hidup wanita. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa rawatan dilakukan mengikut arahan doktor untuk mengelakkan perkembangan komplikasi. Ketahui lebih lanjut mengenai terapi penggantian hormon.
2. Berlatih aktiviti fizikal
Amalan aktiviti fizikal sangat penting dalam menopaus, kerana ia mendorong pembebasan endorfin ke dalam aliran darah, memberikan perasaan senang dan kesejahteraan fizikal dan emosi. Oleh itu, penting untuk memilih aktiviti yang menjamin keseronokan, seperti berbasikal, berlari atau melakukan senamrobik air, misalnya.
3. Makan dengan betul
Makanan juga membantu melegakan simptom menopaus, dan pengambilan makanan seperti soya dan ubi jalar adalah disyorkan, kerana mengandungi fitoestrogen, yang merupakan bahan yang dapat mengurangkan ketidakselesaan menopaus. Inilah cara diet untuk melawan gejala menopaus.
4. Minum banyak air
Semasa menopaus, kulit dan rambut menjadi lebih tipis dan kering, dan kemungkinan besar munculnya bintik-bintik gelap pada kulit dan keguguran rambut lebih banyak. Untuk mengelakkan ini berlaku, penting untuk minum banyak air pada siang hari, kerana kulit dan rambut tetap terhidrasi dan sihat.
5. Minum teh chamomile
Teh chamomile boleh digunakan semasa menopaus untuk mengurangkan perubahan mood yang biasa terjadi pada menopaus. Oleh itu, wanita tersebut dapat merasa lebih tenang dan tenang dalam tempoh ini.
Rawatan semula jadi untuk mengurangkan gejala menopaus adalah penggunaan isoflavon soya, sebatian yang berasal dari soya yang mengandungi hormon yang tidak lagi dihasilkan selama fasa ini. Makanan tambahan ini harus diminum setiap hari pada bulan-bulan pertama menopaus, sehingga tubuh wanita terbiasa dengan ketidakaktifan ovari.
Ketahui tumbuhan perubatan lain dan strategi semula jadi untuk memerangi ketidakselesaan menopaus dalam video berikut:
