Pilihan semula jadi yang sangat baik untuk melawan kemurungan dan meningkatkan kesan rawatan yang ditunjukkan oleh doktor adalah penggunaan aromaterapi.
Dalam teknik ini, minyak pati dari tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan digunakan yang, apabila disedut, bertindak pada tahap otak, meningkatkan pengeluaran hormon yang melegakan simptom-simptom kemurungan klasik, seperti perubahan mood, kecewa dan keletihan yang berlebihan.
Lihat juga beberapa rawatan di rumah yang dapat membantu dalam rawatan kemurungan.
Beberapa minyak yang mempunyai bukti saintifik dalam meningkatkan mood dan mengurangkan kemurungan adalah:
1. Buah limau gedang
Minyak pati limau gedang, yang dikenali secara ilmiah sebagai Citrus paradisi , diekstrak sejuk dari kulit buah ini dan sangat kaya dengan bahan aktif seperti limonena atau alpha-pinene, yang bertindak pada otak, meningkatkan pengeluaran dan pembebasan serotonin, hormon penting untuk mengekalkan mood yang baik.
Selain itu, pada tahap psikologi, minyak pati limau gedang juga nampaknya merangsang dan menyegarkan, menjadi sekutu penting dalam meningkatkan tenaga dan mengurangkan ketegangan seharian.
Berhati-hati semasa menggunakan minyak ini
Kerana merangsang, minyak limau gedang harus dielakkan oleh wanita hamil tanpa bimbingan doktor atau naturopath. Di samping itu, minyak ini menyebabkan kepekaan fotosensitif dan, oleh itu, disarankan untuk mengelakkan diri dari terkena sinar matahari segera setelah melakukan penyedutan dan, jika mungkin, semasa rawatan dengan minyak ini.
2. Ilangue-ilangue
Minyak pati Ilangue-ilangue adalah pati yang mempunyai kesan terapeutik yang sangat lengkap pada tahap emosi dan psikologi, kerana ia seolah-olah dapat menyeimbangkan keseluruhan sistem saraf pusat, mengurangkan emosi negatif dan memerangi rasa tidak peduli.
Ia juga memerangi gejala lain yang sangat biasa pada orang yang mengalami kemurungan seperti insomnia, pemikiran obsesif dan kurangnya keyakinan diri.
Berhati-hati semasa menggunakan minyak ini
Penggunaan minyak ini tidak boleh disalahgunakan, kerana baunya yang kuat dapat menyebabkan mual dan sakit kepala pada beberapa orang.
3. Melissa
The Melissa officinalis , biasanya dikenal sebagai balsem lemon, adalah tanaman dengan banyak digunakan sebagai teh untuk kesan menenangkan dan menenangkan. Walau bagaimanapun, minyak patinya juga mempunyai sifat yang serupa, dapat bertindak pada otak dan mengimbangkan emosi orang yang mengalami kemurungan yang lebih sensitif terhadap ketegangan harian.
Selain itu, kerana aroma sitrusnya, yang berasal dari komposisi sitranya yang kaya, minyak pati melissa mempunyai tindakan pada reseptor nikotinik, membantu pengeluaran tembakau. Kesan ini sangat penting, kerana banyak orang yang mengalami kemurungan menjadi ketagihan rokok sebagai cara untuk menghilangkan tekanan.
Berhati-hati semasa menggunakan minyak ini
Tidak ada langkah berjaga-jaga khusus yang diketahui untuk penggunaan Melissa officinalis , namun, selama kehamilan penggunaannya harus diawasi oleh doktor atau naturopath.
4. Nardo
Rumput lemon , yang dikenal secara ilmiah sebagai Nardostachys jatamansi , sangat baik dalam kemurungan, terutama pada orang yang didasarkan pada patah hati yang penyayang, membantu mengembangkan penerimaan. Selain itu, aromanya sangat menenangkan, membawa ketenangan jiwa.
Berhati-hati semasa menggunakan minyak ini
Serai adalah minyak kuat yang boleh menyebabkan kerengsaan kulit. Atas sebab ini, ia tidak boleh disapu pada kulit atau di dekat mata. Pada kehamilan hanya boleh digunakan dengan bimbingan doktor atau naturopath.
Cara menggunakan minyak ini dengan betul
Cara menggunakan minyak pati dengan kesan terapeutik terbaik adalah penyedutan botol secara langsung, kerana dengan cara itu molekul minyak dapat sampai ke otak dengan cepat, menyebabkan perubahan emosi cepat.
Untuk melakukan penyedutan dengan betul, buka penutup, letakkan botol dekat dengan hidung dan tarik nafas dalam-dalam, kemudian simpan udara di dalam paru-paru selama 2 hingga 3 saat dan lepaskan udara melalui mulut sekali lagi. Pada mulanya, anda harus melakukan 3 penyedutan berturut-turut beberapa kali sehari, tetapi lama-kelamaan anda harus meningkat menjadi 5 atau 7 penyedutan.
