Diet cecair detoks adalah sejenis diet di mana hanya cecair seperti air, teh, jus tanpa gula dan sup sayur-sayuran yang dibenarkan. Jenis diet ini harus dijaga selama maksimum 2 hari, kerana beberapa makanan yang sangat ketat dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dalam jangka panjang, mengubah metabolisme atau menyebabkan ketidakselesaan seperti mual, muntah dan cirit-birit.
Pada masa ini, terdapat sedikit bukti saintifik yang berkaitan dengan kemampuan diet jenis ini untuk menyahtoksin badan dan menggemari penurunan berat badan, terutama dalam jangka masa panjang. Oleh itu, adalah penting bahawa sebelum melaksanakannya, pakar pemakanan harus berunding supaya penilaian dapat dibuat dan disahkan sama ada mungkin atau tidak untuk melakukan diet detoks cair dengan selamat.
Menu diet detoks cecair
Menu diet cair boleh sangat bervariasi, namun, berikut adalah contoh diet detoks cair yang harus dilakukan selama 2 hari, lebih baik pada hujung minggu:
| Makanan | Hari 1 | Hari ke-2 |
| Sarapan pagi | 200 ml jus 1 biji oren + 1/2 epal + 1 daun kangkung + 1 kol sup biji rami | 200 ml jus tembikai + 1/2 pir + 1 daun kangkung + 1 col teh halia |
| Makanan ringan pagi | 200 ml jus nanas + 1 col sup chia | 200 ml air kelapa + 1 keping betik dengan biji labu |
| Makan tengah hari | 4 cengkerang kentang, lobak merah, brokoli, kembang kol dan sup bayam | 4 cangkir sup labu, gandum amaranth, chayote, lobak merah dan kubis |
| Makanan ringan petang | 200 ml jus strawberi dan anggur + 1 daun kangkung | 200 ml jus jambu biji + 1 lobak merah + 1 keping tembikai 1 col sup biji rami |
Jumlah yang ditunjukkan dalam menu boleh berbeza-beza mengikut usia dan jantina, jadi idealnya adalah untuk mendapatkan bimbingan pakar pemakanan sehingga penilaian lengkap dapat dibuat dan rancangan pemakanan yang disesuaikan dengan keperluan anda disusun.
Penting untuk disebutkan bahawa jus dengan sifat detoks dapat dimasukkan dalam diet yang sihat dan seimbang, kerana ia mempunyai manfaat kesihatan. Lihat beberapa resipi jus detoks.
Lihat cara membuat sup detoks dengan ramuan terbaik dalam video berikut:
Kesan sampingan
Diet detoks boleh menyebabkan kelemahan, pening, sakit kepala, mual, muntah, cirit-birit, mudah marah, dehidrasi, tekanan darah rendah dan penglihatan kabur. Selain itu, jika dilakukan untuk jangka waktu yang panjang dapat menyebabkan kehilangan elektrolit dan mengubah mikrobiota usus, selain menyebabkan kekurangan nutrisi.
Bila tidak melakukan diet detoks
Orang yang menghidap penyakit seperti diabetes, darah tinggi, kegagalan buah pinggang atau yang dirawat kerana barah tidak boleh makan makanan ini, kerana rendah kalori dan kekurangan nutrien dapat membuat penyakit ini bertambah buruk. Wanita hamil atau menyusui juga tidak boleh mengikuti diet ini.
Di samping itu, diet detoks cair tidak boleh digunakan sebagai cara eksklusif untuk menurunkan berat badan, kerana tidak membawa hasil jangka panjang yang kekal. Oleh itu, yang ideal adalah makanan detoks, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, adalah sebahagian daripada diet harian orang ramai, tanpa sekatan pada makanan lain yang penting untuk berfungsi dengan baik tubuh, seperti daging dan karbohidrat.
