Peru Maca, atau hanya Maca, adalah umbi dari keluarga lobak, kubis dan selada air yang mempunyai sifat perubatan yang penting, yang secara tradisional digunakan untuk meningkatkan daya hidup dan libido, dan oleh karena itu dikenal sebagai penambah tenaga semula jadi.
Nama saintifik tumbuhan perubatan ini adalah Lepidium meyenii dan boleh dikenali di tempat lain seperti Ginseng-dos-Andes atau Viagra-dos-Incas. Maca juga dianggap makanan super kerana kaya dengan serat dan lemak penting, menyuburkan badan dan menyumbang kepada peningkatan tenaga dan kekuatan fizikal.
Maca agak mudah dicari dan boleh dibeli di kedai makanan kesihatan dalam bentuk kapsul atau serbuk, yang boleh dicampurkan dalam vitamin atau jus buah, misalnya. Harganya mungkin berbeza-beza mengikut bentuk persembahan, tetapi biasanya dalam lingkungan 20 hingga 30 reais.
Manfaat kesihatan
Peru Maca secara tradisional dapat digunakan untuk beberapa tujuan, namun, manfaat dengan kesan ilmiah yang terbukti adalah:
1. Meningkatkan keinginan seksual
Maca mempunyai sifat merangsang, tonik dan antidepresan dan, oleh itu, ia dianggap sebagai perangsang seksual yang kuat, yang ditunjukkan untuk meningkatkan keinginan seksual. Lihat strategi lain untuk meningkatkan keinginan seksual.
2. Mengurangkan rasa letih dan keletihan
Minyak pati Maca menyediakan jumlah asid lemak yang sangat baik dan oleh itu sangat baik untuk meningkatkan tenaga dan prestasi, baik secara fizikal dan mental.
3. Meningkatkan daya tumpuan dan penaakulan
Asid lemak yang terdapat dalam minyak pati Maca, menyumbang untuk meningkatkan prestasi mental, meningkatkan pemikiran dan tumpuan.
4. Menyumbang untuk mengurangkan kegelisahan
Maca membantu mengoptimumkan pengeluaran hormon dan meningkatkan daya hidup, jadi ini adalah pilihan terbaik untuk membantu mengurangkan gejala kegelisahan dan kemurungan.
Di samping itu, masih ada beberapa kajian yang menunjukkan bahawa Maca juga dapat digunakan untuk mengurangi perasaan depresi, mengoptimumkan produksi hormon, meningkatkan frekuensi ereksi dan menurunkan gejala menopaus.
Maca juga dapat digunakan sebagai makanan tambahan selama proses penurunan berat badan kerana, walaupun tidak meningkatkan metabolisme atau pembakaran lemak, ia menyukai tahap tenaga, menjadikan orang tersebut lebih bersedia untuk bersenam dan mengikuti diet yang ditunjukkan oleh pakar pemakanan. Lihat beberapa makanan tambahan untuk menurunkan berat badan dan menambah jisim otot.
Cara pengambilan
Dos yang disyorkan setiap hari Maca adalah kira-kira 3000 mg, dibahagikan kepada 3 kali, diambil selama makan hingga maksimum 4 bulan.
Walau bagaimanapun, dosnya mungkin berbeza-beza mengikut jenis rawatan atau masalah yang harus dirawat. Oleh itu, lebih baik berjumpa dengan pakar pemakanan atau naturopat sebelum menggunakan kapsul Maca.
Maca juga dapat dimakan sebagai makanan, dalam bentuk akar atau serbuk, dan harus ditambahkan dalam penyediaan hidangan atau minuman, misalnya, dalam perkadaran 2 hingga 3 sudu teh.
Memberi tenaga vitamin dengan Maca dan mangga
Vitamin yang disediakan menggunakan akar Maca Peru dan mangga adalah makanan tambahan yang hebat, yang membantu mengurangkan rasa letih, keletihan dan kelemahan, serta meningkatkan keupayaan untuk berkonsentrasi dan beralasan.
Bahan-bahan
- 2 sudu teh akar Maca Peru kering;
- 2 biji buah mangga dipotong;
- 2 sudu teh biji rami;
- 2 sudu teh minyak kelapa;
- 1 jus lemon;
- 4 daun pudina segar.
Mod penyediaan
Masukkan semua bahan dan sedikit air mineral ke dalam pengisar dan pukul sehingga campuran homogen diperolehi. Sekiranya perlu, tambahkan air untuk mencairkannya sedikit. Vitamin ini menghasilkan 2 gelas.
Kesan sampingan yang mungkin
Makanan ini biasanya boleh diterima dengan baik dan, oleh itu, tidak ada kesan sampingan yang dijelaskan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin alergi terhadap maca, jadi penting untuk mencuba dos kecil terlebih dahulu, di bawah bimbingan doktor atau pakar pemakanan.
Siapa yang tidak boleh mengambil
Pada kebanyakan orang, Peru Maca ditoleransi dengan baik, banyak dikonsumsi di wilayah Amerika Selatan, tetapi untuk keselamatan, ia tidak boleh digunakan selama kehamilan atau menyusui.
Di samping itu, dan walaupun tidak ada kesepakatan mengenai kesan Maca pada hormon, seseorang juga harus menghindari pengambilan Maca tanpa bimbingan pada anak-anak atau dalam kes orang yang mempunyai sejarah mengenai beberapa jenis penyakit atau barah yang bergantung pada estrogen seperti barah payudara atau rahim.
