Panas panas adalah salah satu gejala menopaus yang paling biasa, yang timbul kerana perubahan hormon utama yang berlaku di dalam badan wanita. Kilatan panas ini dapat muncul beberapa bulan sebelum benar-benar memasuki menopaus dan muncul secara tiba-tiba pada pelbagai waktu sepanjang hari, intensiti yang berbeza-beza menurut setiap wanita.
Walaupun keadaan ini cukup normal untuk tahap kehidupan ini, kilat panas juga sangat tidak selesa dan, oleh itu, akhirnya mempengaruhi kehidupan seharian beberapa wanita. Oleh itu, ada beberapa cara untuk mengurangkan ketidakselesaan ini dan memudahkan memasuki fasa kehidupan baru ini.
Untuk memilih rawatan terbaik untuk panas menopaus, seorang wanita harus berunding dengan pakar sakit puan dan, bersama-sama dengannya, membincangkan pelbagai pilihan yang ada, yang boleh terdiri dari penggunaan ubat-ubatan, hingga penggantian hormon atau pilihan yang lebih semula jadi, seperti suplemen, makanan atau teh, sebagai contoh.
1. Terapi penggantian hormon
Terapi penggantian hormon adalah rawatan yang paling berkesan dan, oleh itu, yang paling banyak digunakan untuk membantu mengurangkan ketidakselesaan menopaus, terutamanya kilat panas. Dalam rawatan jenis ini, wanita menggantikan estrogen, yang pengeluarannya oleh ovari semakin berkurang. Walaupun ia adalah terapi dengan beberapa risiko, seperti peningkatan risiko barah payudara, misalnya, beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita di bawah 60 tahun mempunyai lebih banyak kelebihan daripada risiko.
Oleh kerana risiko yang berkaitan, terapi penggantian hormon dikontraindikasikan untuk wanita dengan sejarah beberapa jenis barah yang bergantung pada hormon, seperti barah payudara, ovari atau rahim. Lebih memahami bagaimana terapi ini berfungsi dan apa risikonya.
2. Ubat untuk menopaus panas
Sekiranya wanita itu tidak mahu memilih terapi hormon, dia juga boleh menggunakan ubat-ubatan untuk meredakan kepanasan menopaus. Walau bagaimanapun, ubat ini juga mesti diresepkan oleh pakar sakit puan dan biasanya hanya digunakan dalam kes di mana kilat panas mempengaruhi kualiti hidup wanita. Ini kerana, semua ubat boleh mempunyai beberapa kesan sampingan dan, oleh itu, hanya boleh digunakan jika ada manfaatnya.
Beberapa ubat yang mungkin ditunjukkan oleh doktor termasuk:
- Paroxetine, Venlafaxine atau Escitalopram : ini adalah ubat antidepresan, tetapi ia juga membantu melegakan masalah menopaus. Biasanya, ia digunakan dalam dos yang lebih rendah daripada yang ditunjukkan untuk rawatan kemurungan, tetapi mungkin berbeza mengikut setiap kes;
- Gabapentin : ia adalah ubat untuk epilepsi dan migrain, tetapi juga mengurangkan permulaan panas semasa menopaus. Walau bagaimanapun, ubat ini boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan dan, oleh itu, ia lebih banyak digunakan pada wanita yang mengalami peluh malam, misalnya;
- Clonidine : adalah ubat untuk tekanan darah tinggi yang, selain migrain melegakan, juga memungkinkan untuk mengurangkan frekuensi kilat panas pada beberapa wanita.
Sebagai tambahan, bagi wanita yang mengalami intensiti kilat panas pada waktu malam, dengan banyak berpeluh malam, doktor juga boleh mengesyorkan penggunaan ubat untuk membantu anda tidur lena, seperti Zolpidem, Eszopiclona atau Diphenhydramine, misalnya.
3. Pilihan semula jadi
Selain terapi penggantian ubat-ubatan dan hormon, terdapat juga beberapa alternatif semula jadi yang membantu mengurangkan kekerapan kilat panas dan bahkan dapat menghilangkan kepanasan menopaus, terutamanya dalam kes yang lebih ringan.
Dalam alternatif semula jadi, adalah mungkin untuk mengenal pasti beberapa perubahan dalam tabiat hidup yang dapat membantu, serta perubahan dalam diet dan, bagaimanapun, beberapa ubat rumah yang dapat digunakan pada siang hari:
Penjagaan am untuk mengurangkan kepanasan menopaus
Beberapa penjagaan tingkah laku yang dapat membantu melegakan ketidakselesaan panas menopaus adalah:
- Pakai pakaian kapas yang ringan untuk mengelakkan kenaikan suhu badan;
- Minum kira-kira 2 liter air sehari , agar badan anda sentiasa terhidrasi dengan baik;
- Elakkan tempat tertutup dan sangat panas , atau lebih mengutamakan tempat dengan penyaman udara;
- Berpartisipasi dalam aktiviti santai , seperti yoga atau meditasi, kerana mereka mengurangkan kegelisahan, mengurangkan kemungkinan mengalami kilat panas;
- Minum minuman yang menyegarkan , seperti air kelapa atau limun sejuk, ketika gelombang panas datang;
- Elakkan merokok atau minum minuman beralkohol , kerana boleh merangsang penampilan panas.
Di samping itu, berguna untuk selalu mempunyai kipas atau kipas mudah alih yang berdekatan, agar anda tetap sejuk semasa gelombang panas bermula.
Diet untuk mengelakkan panas menopaus
Makanan adalah faktor penting yang juga dapat membantu mengurangkan kemunculan kilat panas yang menopaus. Wanita dalam tahap kehidupan ini harus lebih mengutamakan pengambilan buah sitrus, seperti jeruk, nanas atau jeruk keprok, serta pengambilan biji rami dan turunan kedelai, seperti tahu.
Di samping itu, penting untuk mengelakkan makan makanan yang sangat berat, serta mengurangkan pengambilan makanan bergula, masin atau pedas. Lihat lebih lanjut mengenai bagaimana makanan dapat membantu:
Ubat rumah dan makanan tambahan semula jadi
Beberapa rawatan di rumah, serta makanan tambahan semula jadi yang terbuat dari tumbuhan perubatan, dapat membantu memulihkan kesejahteraan wanita menopaus. Beberapa contoh merangkumi:
- Black Cohosh , atau cimicifuga: beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat menghilangkan kilat panas, tetapi ia harus selalu ditunjukkan oleh seorang profesional, kerana boleh mempengaruhi hati;
- Pycnogenol : adalah bahan yang diambil dari pinus laut yang dapat membantu melegakan pelbagai gejala menopaus, termasuk kilat panas ;
- Dong Quai : adalah tumbuhan penting untuk kesihatan wanita, membantu mengatasi gejala PMS dan juga menopaus;
- Semanggi merah : sangat kaya dengan fitoestrogen yang melawan intensiti dan kekerapan kilat panas.
Walaupun ia boleh memberi kesan yang baik, ubat ini bukan pengganti bimbingan doktor dan harus selalu dibincangkan dengan profesional. Sebagai tambahan, kerana makanan tambahan semula jadi boleh memberi beberapa kesan pada tubuh, mereka harus selalu dibimbing oleh naturopath atau pakar herba yang berpengalaman, terutama untuk mengetahui dos dan masa rawatan.
