Pertolongan cemas dalam sukan terutamanya berkaitan dengan kecederaan otot, kecederaan dan patah tulang. Mengetahui bagaimana bertindak dalam situasi ini dan apa yang harus dilakukan agar keadaannya tidak bertambah buruk, seperti dalam kes patah misalnya, pergerakan yang tidak perlu dapat memperburuk tahap kerosakan tulang.
Situasi yang berulang semasa latihan adalah penampilan kekejangan, yang merupakan pengecutan otot secara tidak sengaja, yang boleh terjadi pada kaki, lengan atau kaki. Kekejangan boleh berlaku kerana dehidrasi atau keletihan otot misalnya, tetapi mudah dirawat dengan regangan dan rehat. Lihat latihan buatan rumah mana yang membantu menghilangkan kekejangan.
1. Kecederaan otot
Pertolongan cemas untuk kecederaan otot dalam sukan membantu mengurangkan kesakitan dan membantu orang yang tidak perlu meninggalkan latihan untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, kecederaan otot terbahagi kepada beberapa kategori, seperti peregangan, lebam, kehelan, keseleo dan keseleo. Semua kecederaan ini merosakkan otot hingga tahap tertentu dan, dalam kes tertentu, doktor perlu menilai tahap kecederaannya, tetapi dalam kebanyakan kes pemulihan tidak memerlukan masa yang lama dan tidak meninggalkan sekuel.
Pertolongan cemas dalam kerosakan otot termasuk:
- Duduk atau berbaring orang itu;
- Letakkan bahagian yang cedera pada kedudukan yang paling selesa. Sekiranya kaki atau lengan, anggota badan boleh dinaikkan;
- Sapukan kompres sejuk pada lesi selama maksimum 15 minit;
- Balutkan bahagian yang terkena dengan pembalut dengan kuat.
Dalam kes-kes tertentu dalam sukan, apabila kecederaan otot berlaku, otot boleh menjadi radang, meregang atau koyak. Sebaiknya berjumpa doktor sekiranya kesakitan berterusan selama lebih dari 3 hari.
Lihat bagaimana cara lain untuk melegakan sakit otot di rumah.
2. Kecederaan
Luka kulit adalah salah satu yang paling biasa dalam sukan, dan terbahagi kepada dua jenis: luka kulit tertutup dan luka kulit terbuka.
Pada luka kulit tertutup, warna kulit berubah menjadi merah sehingga dalam beberapa jam dapat menjadi gelap ke bintik-bintik ungu. Dalam kes ini ditunjukkan:
- Sapukan kompres sejuk di kawasan ini selama 15 minit, dua kali sehari;
- Melumpuhkan kawasan yang terjejas.
Sekiranya terdapat lesi kulit terbuka, lebih banyak perawatan disarankan, kerana terdapat risiko jangkitan akibat patah kulit dan pendarahan. Dalam kes ini, anda harus:
- Basuh luka dan kulit di sekitarnya dengan sabun dan air;
- Letakkan larutan antiseptik seperti Curativ atau Povidine pada luka dan di sekitarnya;
- Sapukan kain kasa atau pembalut steril atau alat pelekat sehingga luka sembuh.
Sekiranya luka terus sakit, bengkak, atau sangat panas, doktor harus berunding. Lihat 5 langkah untuk menyembuhkan luka dengan lebih cepat.
Sekiranya berlubang dengan pena, sepotong besi, kayu atau benda lain, jangan keluarkannya, kerana risiko pendarahan.
3. Keretakan
Fraktur adalah patah atau retak pada tulang, yang dapat dibuka ketika kulit terkoyak, atau dalaman, ketika tulang patah tetapi kulit tidak robek. Jenis kemalangan ini menyebabkan rasa sakit, bengkak, pergerakan yang tidak normal, ketidakstabilan anggota badan atau kecacatan, jadi seseorang tidak boleh menjemput mangsa dan sangat penting untuk menunggu ambulans sehingga mangsa mendapat rawatan perubatan secepat mungkin.
Beberapa tanda yang membantu mengenal pasti patah tulang adalah:
- Kesakitan setempat yang teruk;
- Kehilangan keseluruhan pergerakan di anggota badan;
- Kehadiran ubah bentuk pada kulit rantau ini;
- Pendedahan tulang melalui kulit;
- Perubahan warna kulit.
Sekiranya disyaki patah tulang, disyorkan:
- Segera hubungi ambulans, hubungi 192;
- Jangan memberi tekanan pada kawasan patah tulang;
- Sekiranya patah terbuka, basuh dengan garam;
- Jangan membuat pergerakan yang tidak perlu di anggota badan;
- Melumpuhkan bahagian yang patah semasa menunggu ambulans.
Biasanya, rawatan untuk patah tulang, sama ada terbuka atau tertutup, dilakukan dengan imobilisasi keseluruhan anggota badan yang patah. Tempoh rawatannya panjang, dan dalam beberapa kes boleh mencapai hingga 90 hari. Ketahui bagaimana proses pemulihan patah tulang.
