Diet untuk menyahtoksin hati

Diet detoks hati merangkumi makanan khusus yang membantu mengempis dan menghilangkan toksin dari badan, seperti minum jus detoks dan mengambil propolis setiap hari. Di samping itu, penting juga untuk menjaga diet yang sihat dan menghindari penggunaan makanan yang diproses, kerana kaya dengan bahan pengawet dan aditif yang akan diproses oleh usus dan hati.

Hati adalah organ utama yang menyingkirkan toksin dari badan, dan boleh dirugikan oleh diet yang buruk dan minuman beralkohol yang berlebihan. Namun, penting untuk diingat bahawa dalam kes penyakit hati tertentu, seperti hepatitis atau keradangan, doktor harus berunding, kerana hanya makanan yang mungkin tidak mencukupi untuk mengatasi masalah tersebut.

1. Propolis

Propolis adalah produk semula jadi yang dihasilkan oleh lebah yang mempunyai sifat anti-radang dan antibiotik, membantu mempercepat detoksifikasi badan. Di samping itu, ia membantu meningkatkan pencernaan dan merangsang penyembuhan. Ketahui cara mengambil propolis.

2. Jus Detoks

Jus detoks berfungsi sebagai sumber antioksidan, vitamin dan mineral yang hebat untuk tubuh, yang penting untuk membantu hati dalam menyaring darah dan racun dari makanan dan ubat-ubatan.

Yang ideal adalah dengan mengambil 1 gelas jus detoks sehari, dan mengubah sayur-sayuran dan buah-buahan yang digunakan dalam jus, kerana terdapat banyak nutrien yang banyak dikonsumsi, seperti vitamin C, asam folat, vitamin B, zink, kalsium dan magnesium . Lihat 7 resipi jus detoks.

3. Teh

Teh juga kaya dengan fitokimia dan antioksidan yang meningkatkan peredaran dan membantu menyahtoksin badan, dengan teh bilberry, thistle dan teh hijau yang paling banyak digunakan untuk membantu fungsi hati.

Namun, penting untuk diingat bahawa cadangannya adalah minum hanya 2 cawan teh sehari, kerana terlalu banyak teh juga boleh menyebabkan kerosakan hati. Ketahui cara membuat teh di sini.

4. Halia

Halia digunakan secara meluas untuk mempunyai sifat anti-radang, pencernaan dan antimikroba, meningkatkan kebersihan usus dan pencernaan lemak, yang memudahkan kerja hati.

Halia boleh dimakan dalam bentuk teh atau dimasukkan ke dalam jus dan sos, dengan mudah ditambahkan ke dalam diet. Strategi yang baik adalah memasukkan sepotong halia dalam jus detoks atau teh yang akan digunakan untuk membantu hati. Lihat Makanan Detoksifikasi Hati yang lain.

Apa yang harus dielakkan

Selain memiliki diet yang baik dan berinvestasi dalam pengambilan jus propolis, teh, jahe dan detoks, sangat penting untuk mengelakkan makanan yang memperburuk fungsi hati dan menghalangi dan menyahtoksik badan, seperti:

Minuman beralkohol;
Daging yang diproses: ham, payudara kalkun, sosej, sosej, bacon, salami dan bologna;
Makanan goreng dan makanan kaya lemak, seperti pastri, tong dram dan kulit ayam;
Rempah dan sos tiruan, seperti rempah dadu, sos shoyo, kuah salad dan daging.

Di samping itu, juga penting untuk mengelakkan penggunaan ubat tanpa resep, kerana hampir semua ubat melewati hati untuk diproses, menyukarkan pemulihan.

Menu Diet untuk Menyahtoksin Hati

Jadual berikut menunjukkan contoh menu 3 hari untuk membantu membersihkan hati:

Makanan	Hari 1	Hari ke-2	Hari ke-3
Sarapan pagi	1 cawan kopi tanpa gula + 2 keping roti gandum dengan telur orak + 1 gelas jus oren	1 gelas susu badam + pancake oat dan pisang diisi dengan keju minas	1 gelas jus hijau + 2 telur orak dengan krim ricotta
Makanan ringan pagi	1 gelas jus kangkung, lemon dan nanas	1 yogurt semula jadi dengan 1 sudu madu lebah + 1 sudu biji chia + 5 biji gajus	1 gelas jus oren dengan bit dan 1 sudu oat
Makan tengah hari	1/2 stik salmon panggang dengan kentang tumbuk dan salad hijau dengan 1 sudu teh minyak zaitun + 1 pir	Krim labu + Terung yang dimasukkan ke dalam ketuhar dengan sayur-sayuran, 1 sudu beras perang dan kiub keju Minas + 1 keping betik	Mie zucchini dengan tuna parut dan sos tomato buatan sendiri + Coleslaw dengan wortel parut dan kiub epal dengan 1 sudu teh minyak rami
Makanan ringan petang	1 gelas yogurt biasa dengan madu lebah dan beri	1 gelas jus nanas dengan pudina dan halia + 1 keping roti gandum dengan keju minas	1 cawan teh hijau dengan halia + 1 sandwic dengan roti gandum dan telur