Jus detoks disediakan berdasarkan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan sifat antioksidan dan diuretik yang membantu meningkatkan fungsi usus, mengurangkan pengekalan cairan dan menggemari penurunan berat badan apabila dimasukkan dalam makanan yang sihat dan seimbang. Di samping itu, dipercayai bahawa ia dapat menguatkan sistem imun dan membantu menyahtoksin dan membersihkan badan.
Jus jenis ini kaya dengan air, serat, vitamin dan mineral, dan disyorkan untuk minum antara 250 hingga 500 mL sehari bersamaan dengan diet yang sihat. Walau bagaimanapun, jus detoks juga termasuk dalam rejimen diet lain untuk mengurangkan berat badan, seperti diet detoks cair atau diet rendah karbohidrat, misalnya, dalam hal ini, anda harus berjumpa dengan pakar pemakanan untuk menjalankan penilaian pemakanan dan rancangan makan yang disesuaikan dengan keperluan.
1. Jus kangkung hijau, lemon dan timun
Setiap segelas jus 250 ml mempunyai kira-kira 118.4 kalori.
Bahan-bahan
- 1 daun kubis;
- Juice jus lemon;
- 1/3 timun yang dikupas;
- 1 epal merah tanpa kulit;
- 150 ml air kelapa.
Penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar, tapis dan minum seterusnya, lebih baik tanpa gula.
2. Kubis, bit dan jus halia
Setiap 250 ml segelas jus mempunyai kira-kira 147 kalori.
Bahan-bahan
- 2 biji daun kangkung;
- 1 sudu daun pudina;
- 1 epal, 1 lobak merah atau 1 bit;
- 1/2 timun;
- 1 sudu teh halia parut;
- 1 gelas air.
Penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar, tapis dan minum seterusnya. Sebaiknya ambil jus ini tanpa menambahkan gula atau pemanis.
3. Jus detoks tomato
Setiap segelas jus 250 ml mempunyai kira-kira 20 kalori.
Jus detox tomato Bahan-bahan
- 150 ml jus tomato siap pakai;
- 25 ml jus lemon;
- Air berkilau.
Penyediaan: Campurkan bahan dalam gelas dan tambahkan ais semasa minum.
4. Jus lemon, oren dan selada
Setiap 250 ml segelas jus mempunyai kira-kira 54 kalori.
Bahan-bahan
- 1 jus lemon;
- Jus 2 oren lemon;
- 6 daun selada;
- ½ segelas air.
Penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar, tapis dan minum seterusnya, lebih baik tanpa menggunakan gula atau pemanis.
5. Jus tembikai dan halia
Setiap 250 ml segelas jus mempunyai kira-kira 148 kalori.
Bahan-bahan
- 3 keping tembikai yang diadu;
- 1 sudu teh biji rami yang dihancurkan;
- 1 sudu teh halia parut.
Penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar, tapis dan minum seterusnya, tanpa pemanis.
6. Jus nanas dan kubis
Setiap segelas jus 250 ml mempunyai kira-kira 165 kalori.
Bahan-bahan
- 100 ml air ais;
- 1 keping timun;
- 1 biji epal hijau;
- 1 keping nanas;
- 1 sudu teh halia parut;
- 1 sudu pencuci mulut chia;
- 1 helai daun kangkung.
Penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar, tapis dan minum seterusnya, lebih baik tanpa pemanis.
7. Tembikai, gajus dan jus kayu manis
Setiap 250 ml segelas jus mempunyai kira-kira 123 kalori.
Bahan-bahan
- 1 keping tembikai sederhana;
- 1 jus lemon;
- 150 ml air kelapa;
- 1 sudu teh kayu manis;
- 1 biji gajus.
Penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar, tapis dan minum seterusnya, lebih baik tanpa pemanis.
Cara Membuat Sup Detoks
Tonton video untuk langkah-langkah sup detoks yang lazat untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat:
